SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Skorygowanie diety

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1496

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 1344 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 23373
Witam wlasnie stworzylem sobie diete na mase, nie jestem w tym zbyt dobry i mialem troche problemow wiec prosze o pomoc w jej poprawie, beda sogi :) Waze okolo 70 kg mam zamiar spozywacz wszystkiego bialko :148g tluszczy:64
weglowodany:416 kCal:2779 Wychodzi wiec 2,1 g bialka na kg,
okolo 6 g ww na kg, no i troche malo tluszczy bo 1,1 g na kg. Dziekuje za pomoc

I Śniadanie
1.Banan 1
2.Odżywka białkowa mXpro
3.Szynka z piersi indyka kurczaka
4.Sok z czarnej porzeczki
5.Bułki grahamki

Lacznie
Bialek Tluszczy WW Kcal
42,25 5,25 100,05 604


II Śniadanie
1.Bułki grahamki
2.Polędwica z indyka
3.Jabłko

Lacznie
Bialek Tluszczy WW Kcal
16,7 4,6 75,1 383,5

I Posiłek
1.Bułki grahamki
2.Ser twarogowy półtłusty
3.Mandarynki

Lacznie
Bialek Tluszczy WW Kcal
18,45 4,35 75,45 390

II Posiłek
1.Gainer 1 Vitalmax
2.Sok pomarańczowy
3.Słonecznik nasiona

Lacznie
Bialek Tluszczy WW Kcal
19 22,2 67,1 537

Po treningu
1.Dekstroza
2.Banan
3.Odżywka białkowa mXpro Po 30 minutach

Lacznie
Bialek Tluszczy WW Kcal
23 2,9 54,05 358

Kolacja
1.Tunczyk
2.Sok z czarnej porzeczki
3.Oliwa z oliwek
4.Jabłko

Lacznie
Bialek Tluszczy WW Kcal
28,25 24,59 43,85 506,35
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
qazar ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 734 Napisanych postów 31016 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 94344
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 1344 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 23373
Moze byc salatka z makreli czy zle mysle? No widze ze bede musial sie poswiecic i przez reszta dnia pic herbatki i wode :) Cos jeszcze czy moze byc ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 164 Napisanych postów 12853 Wiek 36 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 43234
zalezy jak sałatka ,herbatki i woda ok

jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 1344 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 23373
Pikantna salatka z makreli, tylko to ma troche tluszczu z tego co pamietam? Moge ja dodac zamiast soku jakiegos tak jak mowil qazar czy cos innego?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6231 Napisanych postów 75800 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 753507
j.w. daj jakas rybke, orzechy i troche wiecej oliwy z oliwek. Wywal troche owocow albo soki i daj wiecej warzyw. Dodaj tez jakas kasze czasami.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 164 Napisanych postów 12853 Wiek 36 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 43234
no może być ale zawsze lepiej swieżą rybke

jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 1344 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 23373
Dzieki panowie sogi za pomoca jak powchodza
Jeszcze jedno pytanie moge zostawic sobie juz te soki a poprostu do posilku po treningu dodac
Po treningu
1.Dekstroza
2.Banan
3.Odżywka białkowa mXpro Po 30 minutach
4. grahamka + pikantna salatka z makreli ???
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6231 Napisanych postów 75800 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 753507
Po co jakies kombinacje robisz dziwne. Wez odrazu po treningu 0.5g na kg masy ciała, moze byc ta dekstroza, chociaz taniej glukoza by Cie wszysła. I jakis pozadny posiłek po 30min 100g kaszy z kurczakiem a nie bułeczke

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 1344 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 23373
domer: akurat mam bo do kreatyny miala byc ale jednak cyklu nie zaczynam przez przeziebienie :) a robie takie kombinacje bo wiem ze to napewno bede mogl zjesc a zreszta to niewiem jak mi pozwoli czas.. Napewno beda dni ze bede wpierniczal ryz z kurczakiem na obiad zamiast grahanki z czyms tam i bialka.. :) Ale ta dieta to tak zeby wszystko mniejwiecej bylo chcialem zrobic tzn. wystarczajaco bialka ww i tluszczy. Jak czas pozwoli to beda lepsze posilki ale to pewnie w weekendy..
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6231 Napisanych postów 75800 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 753507
Chodzi mi raczej o kombinacje dekstrozy z bananem. Wywal go.

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jajka

Następny temat

Warsztaty fitness

Wiecej