kreatyny

Wedlug mnie dobre jest takie dawkowanie, bo osoba wazaca np. standardowo 80kg zje 8g kreatyny na dzien co jest odpowiednia iloscia i ma sie to rownie dobrze do innych wag ponizej 100kg bo wiecej niz 10g kreatyny organizm nie przyjmuje nawet u "duzych" osob. Takze jak wazysz w okolicach 80kg to jedz ok. 4g mono rano naczczko i po treningu [...]

Jeżeli mówimy tutaj w klasycznych przedtreningowych to. Dodatek kreatyny ma funkcję tzw nośnika energii. Producent też stoi nieco pomiędzy młotem a kowadlem bo nie każdy w pre chce dodatek kreatyny

[...] cykliczna, czyli w dzień treningowy nazwijmy to podwójna dawka, a w dzień nietreningowy pojedyczna. 2 . Brać ją 3 gram przed czy po treningu?Zamierzam ją brać z mono kreatyny którą stosuje codziennie w ilości 5 gram . W dt po treningu w dnt rano biorę mono. To kiedy będziesz ją brał nie będzie miało znaczenia ponieważ jest to suplement [...]

Ja jestem fanem BA. Kreatyny nie stosuję już z 8 lat, a BA już kilka lat non stop-codziennie. od 5 do 20 g dziennie. Moim zdaniem to obok kreatyny najbardziej efektywny i legalny supel.

jesli cie stac pomysl o stacku to moja sugestia poprostu dodaje sie inne skladniki ktore moga pomoc w przyroscie poki komorka potrzebuje kreatyny to kreatyna nie przestanie dzialac dlatego lubie stacki bo dodaja cos DO kreatyny

[...] odbywa sie zazwyczaj w późnych godzinach popołudniowych. Jak wiadomo, kreatynę nalezy przyjąć po wysiłku. Nie ma więc konieczności po 2-3 godzinach przyjmowac jeszcze raz kreatyny, zwłaszcza gdy w kolejce czekają jeszcze inne suplementy. :) Nie wydaje ci się? Tak twój organizm nie przyjmie więcej kreatyny niż jest w stanie. Ani w wypowiedzi [...]

91Przemo91 no dobrze z tym magnezem ale nie do konca dokladniej - aby powstal ATP, w reakcje musi zostac wlaczony atom magnezu, bez ktorego udzialu caly proces nie moze przebiegac. Do produkcji ATP pozostaja niezbedne czasteczki kreatyny, ale rowniez atomy magnezu. Dostepność magnezu limituje tempo wytwarzania ATP z kreatyny

450g cell pumpa to zbyt mało na cykl (1 porcja to 9g); powinieneś albo dokoopić więcej cp, albo w wersji ekonomicznej dodać monohydrat kreatyny; do tego do mono jakieś węglowodany (np. carbo bx loob dextrojuice olimp) loob taurynę; w przypadku cp jest to niepotrzebne, bo prodookt zawiera jooż w sobie transportery kreatyny dawkowanie samego cell [...]

Ale czytalem takze inne posty w innych teamatach podobnych i pisali takie stosowanie: DT: 5g kreatyny mono rano 9g Cell Pump przed treningiem DNT: 5g kreatyny mono rano 9g Cell Pump w pore treningową Duzo osób dawało takie stosowanie ale nie wiem czy jest dobre wiec zwracam sie do was :) Zmieniony przez - karanto16 w dniu 2009-01-10 23:41:50

białko 30g na noc i miedzy posiłkami jesli wymaga tego dieta kreatyna 5g na czczo i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo carbo 40-50g do kazdej porcji kreatyny tauryna 1-2 mc do kazdej porcji kreatyny

ja bym ci radził nie popijać kreatyny gainerem bo pewnie rozrabiasz go w mleku, a kiedyś na forum przeczytałem zeby nie łączyć kreatyny z mlekiem. Nie wiem czy to prawda ale ja się trzymam tej zasady i nie narzekam. Czyli popijaj kretke węglami a gainer z 20 30 min póżniej

WF według mojej wiedzy nie zawiera kreatyny i jak najbardziej nadaje się na przerwe między cyklami kreatynowymi. Horse ma już troche kreatyny także lepiej go nie brać by organizm odpoczął od kreaty. Pozdr

No tak kreatyny nie można z niczym innym porównać , ale co można by było brać po cyklu kreatyny ? Zmieniony przez - maaciej4 w dniu 2007-11-02 19:47:48

częstomocz to jeden ze skutków ubocznych stosowania kreatyny należy też pamiętać, że zbyt duże jednostkowe spożycie kreatyny prowadzi do jej konwersacji do kreatyniny (która jest produktem ubocznym dla mięśni i musi być usunięta z organizmu (a dokładnie z krwiobiegu) w moczu, gdzie obok amoniaku jest jednym z głównych związków azotowych) Zmieniony [...]

wystarczy 6 tygodni, aby poziom kreatyny byl taki jak przed cyklem 300g kreatyny moze byc zbyt mala iloscia na cykl Zmieniony przez - Grasik w dniu 2005-02-27 19:17:53

Wg mnie jak najbardziej HMB bardzo dobrze wspomaga działanie kreatyny, poprawia regenerację powiększa przyrosty siłowe i czyni je bardziej trwałymi po odstawieniu kreatyny. Większa siła w przypadku treningu masowego pozwoli na używanie większych obciążeń w seriach masowych (6-10) na kolejnych cyklach a tym samym mocniejszą stymulację do wzrostu. [...]

[...] trening to podstawy dwie proste formy na cyklu, imo bez sensu po co tak kombinowac skoro niczego to nie zmieni jedna prosta forma i jedziesz z programem co do ilosci kreatyny to jest to zalezne od dlugosci planowanego cyklu i ilosci dni treningowych oblicz sobie sam ile potrzebujesz kreatyny na cykl podstawowe dawkowanie to 2x5g w DT i [...]

Do cyklu kreatyny tak jak wcześniej Carbo, Tauryna Jeżeli dieta jest w pełni wartościowa to spoko a jeżeli jakieś braki to białko/gainer/bulk Jako dodatki to ZMA, Omega3, Witaminy (tu nie chodzi o spotęgowanie działania kreatyny) jak już nie masz co robić z kasą to jakiś no-booster przed treningiem pozdro

Chyba, że tej insuliny będzie dużo. W tym badaniu nie mierzono tylko poziomu glukozy i insuliny, ale i kreatyny we krwi oraz wydalonej. A teraz najważniejsze, o czym już wspominałem. Ten poziom insuliny ma tylko znaczenie w przypadku, gdy chcemy w ciągu jednego dnia wysycić mięśnie kreatyną jak najbardziej. W przypadku dłuższej niż jeden dzień [...]

Może nie zbędne ogólnie, ale zbędne w ilości 100g, by zmaksymalizować transport kreatyny do mięśni. Starczy normalny posiłek potreningowy, czyli białko + trochę węgli. Co do wysycenia mięśni kreatyną, po 100g przyjętej kreatyny już więcej się nie wysycą (tak ogólnie, bo to przecież zależy od masy mięśni i indywidualnych predyspozycji).