kreatyny

[...] W trakcie przerw w siadach tak się przyglądałem tej rozpisce do WL i po prawdzie to nie wiem skąd autor programu wziął opinię, że jest to bardzo ciężki program i bez BCAA i kreatyny ani rusz. Po pierwsze to tylko dwa razy w tygodniu a dwa, to niema tego tak dużo. Jedyne co mi przychodzi do głowy, to może miał na myśli smoków od 200kg a nie [...]

[...] wtedy wiadomo że inna. Może i te suplementy coś w sobie mają ,ja jakoś na sobie nie odczułem ,od początku lutego do 10 marca brałem kreatynę i BCAA oraz przed treningówkę ,kreatyny ani przed treningówki nie odczułem ich działania,jak brałem i teraz bez jest to samo ,a BCAA dalej rozrabiam z witaminą C i popijam w czasie treningu czy są tego [...]

[...] budowanie białek mięśniowych zależy od ilości aminokwasu leucyna (musi go być odpowiednia ilość aby nastąpił wzrost mięśni). BCAA bardzo dobrze smakuje podczas treningu ale kosztuje więcej niż kompot (z owoców). Smaczne są też kreatyny rozpuszczone w wodzie (monohydrat jest bez smaku - najlepiej na sucho do dziubka i szybko popić wodą :-) ).

Od tego filmu https://www.youtube.com/watch?v=hgqdp30Engc minęło półtora roku a dziś się okazało, że klątwa drazekm nadal działa {{:-( Złapałem się też na tym, że mam lęki przed siadami :-{ Podświadomie szukam wymówek a prawda jest taka, że boję się, że znowu mi coś w krzyżach łupnie. Dzisiaj wymówką były ostatnie ciągi. No to WL. Położyłem się [...]

daj spokoj czlowieku. Jeszcze sie nie spotkalem zeby na jakiejs etykiecie kreatyny pisalo aby nie popijac mlekiem. Co do laktozy to cukier, ktory nie przyczynia sie negatywnie do wchlaniania kreatyny. Zreszta jak jestes madrzejszy to po co zakladales temat.

zalezy co, jak ile i jak dlugo jak np. godzine na silowni a potem 45 min. w siatke- to bym wzial 3g kreatyny z woda po silowni, a po siatce drugie 3g kreatyny z dekstro i weglami mozesz tez wszystko wziac po calkowitym wysilku (czyli po treningu silki i siaty) kombinacji jest wiele i za bardzo nie ma to znaczenia

mam 17 lat, 179 cm wzrostu oraz waze 65 kg.Jak juz pisalem jestem teraz na cyklu kreatyny. Cwicze od ok 6 miesiecy. Nie mam jakiegos specjalnego planu cwicze 2 razy w tygodniu. Wt-Klatka,triceps,barki,brzuch i czw-plecy,nogi,biceps. Czyli HMB raczej nie brac? to w takim razie co Cerber89 proponujesz? streku mowisz ze nitrobolon z treca byłby [...]

hmm : 2.25kg gainera2 i nieznacznie kreatyny czyli prawie nic Teraz sobie kreatyny kupiłem ale jakaś tania była ciekawe czy coś da

[...] monohydratu. że to całe buforowanie itd :D że nie ma retencji wody itd to jest jedna wielka ściema. Poza tym sam jestem na studiach medycznych i rozmawiałem z dr medycyny sportu na temat kreatyny i Wszystko mi dokładnie opisał. także jeśli miałeś dopiero 1 cykl z kreatyny to sobie możesz kupić zwykłe mono lub jabłczan i tez bedzie dobrze ;)

Dzieki wielkie za odpowiedz, jeszcze 1 pytanie.Jestem w trakcie brania kreatyny to jesli wypilem te 3 kieliszki i 3 piwa to odczuje spadek czy raczaj bedzie normalnie Nie odczujesz negatywnych skutków podczas przyjmowania kreatyny jednorazowa akcja jakoś znacznie na suplement i ogólnie pojętą formę nie wpłynie.

Jeszcze raz powroce do niesmiertelnej kreatyny (a nerwowym oswiadczam, ze przerobilem archiwum, nie znajdujac odpowiedzi :-) ) 1. czemu sa tak rozbiezne informacje dot dlugosci cyklu kreatyny? jedni pisza 2-3 tyg brania/3 tyg. przerwy/2-3 tyg. brania. Inni zas: 4-6 tyg. suplementacji/2-3 przerwy/ i znow 4-6 brania. Przyznacie, ze rozbieznosci sa [...]

[...] 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie [...]

teraz także tanio wychodzi kreatyna mutlipowera, ale jak już miałbym kupowac to bym kupił albo Inkospor albo Prolab albo Trec 200mesh - naprawde lux kreatyny ja dawkuje 4g przed i po treningu - bez glukozy (zamiast jej chrom, tauryna) ALA nie polecam - chyba że bedziesz brał dawki do 4g kreatyny powyżej 600-800mg możesz kupować w sklepiku lub u [...]

Nowy cykl kreatyny mozna rozpoczać po ok. 2-3 tyg. Odczekaj jeszcze tydzien dokup brakujaca ilosc kreatyny i rozpocznij nowy cykl , moze byc on bez fazy nasycenia

[...] jak ludzie dawkują rozne preparaty i jakie mają efekty. Co do samego nitrobolonu - to przeciez opcji dawkaowania jest wiele. Autor tego tematu ma jeszcze CM3 czyli jablczan kreatyny, a nitrobolonII rowniez kreatyne zawiera. jesli autor chce laczyc dwa suplementy ktorych nawazniejszy skladnik sie dubluje, to trzeba pojsc na kompromis. Taki zabieg [...]

Glikocjamina jest prekursorem kreatyny. Przemienia się w kreatynę w wątrobie. Przemiana ta polega do przyłączeniu rodnika metylowego, czyli metylacji. Dawcą metylu jest tutaj metionina, która w trakcie zamieniania glikocjaminy w kreatynę sama przekształca się w szkodliwą homocysteinę. To jest normalna reakcja fizjologiczna, która przebiega w [...]

[...] zapobigający chorobom układu krążenia. Tu od razu odpowiedź dla tazoo... Jeżeli wywalają glikocjaminę - to i betainę - logiczne. Betaina ma bowiem w stackach: a) metylować glikocjaminę do kreatyny i b) metylować homocysteinę z odtworzeniem metioniny, bo sporo homocysteiny powstaje na skutek metylacji glikocjaminy do kreatyny przez metioninę.

1 kaps TCM = 1400 mg jabłczanu kreatyny więc 3 kapsy TCM = 4200 mg jablczanu kreatyny 3 kapsy dwa do trzech razy dziennie i będzie ok. Zmieniony przez - KafarXXL w dniu 2006-04-08 18:53:01

i kreatyne powder z jelfy albo ten nowy ester kreatyny propionat kreatyny , sl;yszales o tym, nie???

TAK, masz szanse zyskac wiecej z kreatyny. polecam 2g przed treningiem i 2g po (i tylko tyle w dni wolne od treningu wolne rowniez od kreatyny) Fakty, nie mity