kreatyny

[...] (Fitness Authority Flex Core) biore to tak DT po obudzeniu 5g kreatyna + spalacz + aminokwasy 3tabsy przed silownią 10g bcaa + aminokwasy 3 tabsy po silowni 5g kreatyny + 10g bcaa przed snem aminokwasy 3tabsy DNT po obudzeniu 5g kreatyny + spalacz + aminokwasy 3tabsy po poludniu aminokwasy 3tabsy przed snem aminokwasy 3 tabsy FLEX [...]

[...] Jem około 5 posiłkow dziennie + przekaski. Codziennie biorę 30g białka z suplementów a w dni dreningowe czyli co 2 dzien 50g weglowodanów 40 min przed treningiem 2.75g kreatyny bezposrednio przed treningiem i 2.75g kreatyny bezpośrednio po. Cwicze około 60-90 min. Przez pierwsze 2 tygodnie przytyłem 1 kg a od miesiaca żadnych efektow. Nie [...]

[...] Olimp równiez sa niegorsze jeśli więc wczesniej brałes jedną z nich to teraz po prolabie nie powinienes miec jakis szczególnie innych efektów, dawka 25 gram dziennie jest zdecydowanie za duża, a bezsenność to moze raczej kwesta psychiki a nie zazywania kreatyny...moze za dużo myślaleś zamiast spać(bo chyba nie pijesz kawy biorąc kreatynę? )...

[...] co jest bledem lecz skutek tego ze sie leje ze mnie i po silowni mam zakwasy przez 2do3 dni. Wspomagam sie odzywkami. Rano bialko serwatka whey 100 oraz 2tab jablczanu kreatyny 1250 cm3. Przed treningiem tabletka thermal pro v3 oraz 2 jablczanu kreatyny. Po treningu bialko i carbo. I jak sie klade bialko. Prosze o rady jakie cwiczenia [...]

Witam, wiem z wielu źródeł i tematów że najlepsze jest stosowanie kreatyny PO treningu. I tu mam pytanie czy lepszą opcją jest stosowanie kreatyny 30 min PRZED 5g i 5g PO czy też 10g PO? Dziękuję za wszystkie przydatne odpowiedzi, pozdrawiam.

[...] w tygodniu (interwały). Od marca zaczyna się piłkarski sezon, więc 2x90 min. trening i jeden mecz tygodniowo - 80 minut. Suplementy jakie planuję zakupić: Monohydrat kreatyny / jabłczan kreatyny - co lepsze? Chcę zachować efekty redukcyjnych zmagań. Białko PVL Mutant Whey (do śniadania i po trening). Arginina (w zależności od dnia i [...]

leza u mnie pod biurkiem dwa opakowania EAS po 500 gram ale jeszcze nie zarlem ,zjem je gdzie we wrzesniu ,oprocz tego mam pare sztuk kreatyny Prolaba ,co lepsze prolab czy eas?co lepiej zjesc bedzie? Przybyli ułani pod okienko ,każdy czarna Beemką siódemką.

[...] np. kurczak i tuńczyk itp. Co sądzicie? 1. Czas trwania: 3 -4 miesiące. Około 12-18 tygodni. 2. Suplementacja: • Rano: witaminy + minerały • przed treningiem : 2 g. kreatyny + Przedtreningówka + BCAA • Po treningu: 30g. białka + 2 g. kreatyny + Omega 3 • Wieczór: Magnez ew. 3. Dieta: białko: 122g (2g./kg) węglowodany: 183g. (3g/kg) [...]

[...] treningiem po treningu i na noc bialko raczej utrzymam w prochu 2 porcje po treningu i na dobranoc bcaa chyba tez sobie zostawie juz na tej masie jak jest tylko co zamiast kreatyny i troszke tansze rzeczy niz olimp z bcaa i bialka? do treca i activlaba mam uraz wiec nie chcial bym tego coś jeszcze dołożyc? co polecacie? 2) wiek 31 3) [...]

Witam :D Czym roznia sie te kreatyny ? http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Shock_Therapy_New_Formula-opis27745.html http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis473.html zaczynam 5 miesiąc cwiczen i nie wiem która z nich wybrac. Robię mase więc prosiłbym o pomoc :D Mam 18 lat 190 cm wzrostu 82 kg wagi Z góry [...]

[...] na maszynie palcami u stóp Możliwe, że czasami w DNT dorzucę aeroby/HIIT/tabatę. :-) Suplementy Na masę przewidziałem taki zestaw: - Białko w prochu (35g B 3g Tauryny i 3g kreatyny na 50g) - Węgle w prochu (46,5g W i 1g Tauryny na 50g) - Monohydrat kreatyny - Czysta beta-alanina - Czysta cytrulina - Czysta leucyna - BCAA (5g czystych BCAA + [...]

siema mam pytanie odnosnie kreatyny.mam przerwe w cwiczenie okolo 8 miesiecy i od tego czasu tez nie bralem kreatyny i chce sie dowiedziec czy jak znowu zrobie cykl na kreatynie to efekt bedzie taki sam jak za pierwszym razem pomimo bardzo dlugiej przerwy

Witam chciał bym się dowiedzieć czy dobrym pomysłem będzie branie kreatyny (jabłczan) na redukcji. mój cel to schudnąć jednocześnie nabierając siły moja waga w tej chwili to 84kg a prawidłowa to 75-80kg. (mam 185cm wzrostu) Jeszcze chciał bym wiedzieć czy to dobry pomysł branie kreatyny(jabłczan),spalacze tłuszczu,Węglowodany,białko,bcca i [...]

[...] nie wiem czy można mu wierzyć to mam po niżej normy mojej wagi czy tam wzrostu i wieku :D to tak ze by wam zobrazować mniej więcej jaki jestem , co do tej kreatyny mam wrażenie że jest dobra , biorę ja od kilku dni a pompę czuję w łapach robię głownie brzuszki i pompki w przyszłości zamierzam kupić drążek bo te [...]

[...] Podam jej treść i sami odpowiedzcie czy tak to zastosować czy może jakiś inny schemat? "Faza nasycania: Polega ona na przyjmowaniu przez pierwsze 5 dni większe ilości kreatyny: 1 i 2 dzień 30g -25g (6-5x5g) 3 dzień 25g-20g ( 5-4x5g) 4 dzień 20g-15g (4-3x5g) 5 dzień 15g -10g (3-2x5g) Po fazie nasycenia, robi się tzw. Fazę podtrzymania. [...]

[...] - Białko Do tego ułożona ścisła dieta redukcyjna (low carbo) Czy moje dawkowanie będzie odpowiednie: 1) DT (trening zaczynam o godz. 8 rano) - 30 min przed posiłkiem 5g kreatyny - posiłek - BCAA (9-10g) - trening siłowy - BCAA (9-10g) - Aeroby (30-45mim) - BA (3-4g) + 5g TCM3 - 30 min po treningu porcja białka + 15g Carbonoxu (wszystko [...]

Szybkie pytanie jak w temacie czy DAA można łączyć z kreatyną? Jeżeli tak to z którą lepiej : jabłczan kreatyny czy jabłczan dwu kreatyny? Po której jest mięso lepszej jakości?

Siemanko mam problem, otóż zaczynam tracić na masie, a jem normalnie. Kiedyś trenowałem przy jabłczanie kreatyny Treca. Podam dla ułatwienia informacje: Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 16 Waga : 81 Wzrost : 190 Staż treningowy: jakieś ponad pół roku temu ćwiczyłem, teraz tylko gram w piłkę Uprawiany sport lub inne formy aktywności [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Gakic_VO2_Max_SX-7_i32058_d380x380.jpg Opis - Natychmiastowy wzrost wytrzymałości o 22,5% - Zwiększa siłę mięśni - Bez dodatku kreatyny - Działa już po 1 dawce! - Nie zawiera stymulantów! Gakic VO2 Max SX-7 jest najbardziej zaawansowanym nie pobudzającym przed treningowym suplementem, który nie zawiera kreatyny [...]

Witam Zamierzam brać kreatynę cm3 oraz gainera, gain bolic 6000 w obu przypadkach stosował będę po treningu i czy zawartość monohydrantu kreatyny w tym gainerze ma jakiś wpływ na moje dawkowanie kreatyny czyli DT 5g rano i 5g po czy dalej brać tak samo bez zmian ?