kreatyny

Na pierwszy cykl tylko i wyłącznie monohydrat kreatyny, np. Olimp Creatine Mega Caps 1250 mg, albo jeśli wolisz w prochu, to Universal Nutrition - Creatine micronized powder. a to ciekawe...to jest jakas klasyfikacja form kreatyny wg stazu czy ilosc przebytych cykli? autorze mono najpopularniejsze , najtansze i b.dobre ale nie ma reguły ze jak [...]

Witam! Posiadam nastepujace suple: Trimal SFD (jablczan kreatyny) Beta Alanina SFD Bcaa xtra ZMA Vit-min Olimp Jak je najefektywniej dawkowac? nie trenuje na siłowni, tylko SW. Z gory bardzo dziekuje za odpowiedz! Trimal SFD (jablczan kreatyny) - codziennie 5g Beta Alanina SFD - codziennie 4g Bcaa xtra - przed treningiem tak, żeby było chociaż 1g [...]

Na razie najlepsza odkryta forma kreatyny to mono. Wszystkie inne w najlepszym wypadku mogą być tak samo dobre jak mono. Na razie nauka nie zna niczego co by wzmacniało efekt anabolicznym działania kreatyny. Mało (wcale) jest też dowodów że branie glutaminy wpływa na synteze białek miesniowych.

Treningowy Białko rano na czczo lub jablczan kreatyny co lepiej? Witaminy po śniadaniu Przed treningiem 30 minut jablczan kreatyny 5g Po treningu białko 2 miarki 60g wsunie 20 minut po białku 10g bcaa+5gkreatyna+5g glutaminy mieszam razem 30 miniut po tym wyżej up your mass i tego nie wiem ile brać ? Ewentualnie up your mass miedzy posiłkami [...]

tak monohydrat kreatyny = monowodzian kreatyny

[...] supli itd. Chciałbym nabrać masy jak i siły. Diete już mam, ale mam tylko 17lat więc nie chcę sie zabardzo faszerować tą chemią dlatego myślałem żeby kupić tylko jabłczan kreatyny i może coś jeszcze jeśli mi coś doradzicie wartego uwagi ;) i moje pytanie jaki polecicie dobry jabłczan kreatyny w dobrej cenie. Zmieniony przez - krzysiekbo12 w [...]

poczytaj monohydrat kreatyny ( np. Olimp MegaCaps 1250 ), jablczan kreatyny (np. trec CM3) ... dobierz odpowiednia dla siebie na pierwszy raz.

skoro będzies sypał porcje 30g w której jest 5g kreatyny to normalnie sobie tą kreatyne wliczasz, czyli jak normalnie w DT zaleca sie brać 2x5g kreatyny, to tą jedną porcje już masz w nitro

Po około 5 tygodniach brania kreatyny organizm przechodzi w faze nasycenia . Jest pełen kreatyny i jej nadmiar usuwa z moczem więc branie jej wtedy mija się z celem . Osobiście polecam 6 tygodni suplementacji kreatyną i 3 tygodnie odpoczynku :)

Dajmy ze rano mam trening dynamiczny skoki sprinty itp A po poludniu trening na silowni Moze byc takie dawkowanie? Rano na czczo czy ze sniadaniem 5 g kreatyny Po treningu bcaa+glutamina Po treningu silowym 5 g kreatyny? Zmieniony przez - seba1213 w dniu 2015-06-28 20:16:53

Sobieszek, ale aakg rozszerza żyły i naczynka włosowate dzięki czemu zapewnia lepszy transport tlenu, makro składników i powinna też potęgować działanie przedtrenigówki i być może kreatyny (co do kreatyny to nie jestem pewien)

RANO: /MIX/ HMB 1g OBIAD: Glucosamine 3 caps Collagen 10g VITAMIN 1+1caps PRZED TRENINGIEM: HMB 1g BCAA 10g AMG 35g Na treningu BCAA 10g CARBO 50g w formie izo PO TRENINGU CARBO 50g WPI 30g 5g kreatyny W DNI NIETRENINGOWE 5g kreatyny PRZED SNEM: TRIBULLUS 4 caps CHELAMZB - 1 caps

co do czasu stosowania kreatyny to cykl ok 8-12 tygodni np codziennie 5g rano i 5g po treningu, policz sobie ile będziesz potrzebował kreatyny na cykl

Ad. 1 Badania nie potwierdzają, że cukry wpływają w pozytywny sposób na transport kreatyny itp. Powiem Ci szczerze, że też o tym słyszałem dlatego zapytałem ale.. nie jestem zwolennikiem tego żeby coś przewracać do góry nogami co wg. mnie działało. 15 lat brało się węgle do kreatyny i wszyscy mądrzy tego świata twierdzili że tak trzeba a [...]

[...] pod diete, zależy czego potrzebujesz, carbo i tauryna to nie są rzeczy, które działają podobnie. Carbo to węgle, a tauryna pobudza. Nie musisz brać nic z tych rzeczy do kreatyny chyba, że carbo jeżeli w diecie się nie zgadza, lub tauryna jeżeli jest Ci potrzebny kop. Suplementacja kreatyny, to różnie, są różne szkoły. Ułóż dietę i zacznij [...]

Kupiłem monohydrant kreatyny z Vitalmaxa i betaalaninę Sfd. Pytanie do Was, jak łączyć oba suplementy i jak dawkować (w obu przypadkach nie ma miarek w opakowaniach)? 3 razy w tygodniu biegam rano, więc czy betaalaninę stosować w tych dniach tylko kiedy biegam np. 2g przed biegiem i 2 g po biegu (producent zaleca stosowanie 4g dziennie)?. Co do [...]

A co Jescze do tej kreatyny.. Nie chcę ci jakos mieszać ale 10g kreatyny to chyba za dużo ponieważ nie wszystko wchłonie się do organizmu, zostanie po prostu wydalone z moczem. Strata supla i kasy. Pozdro.

[...] Proszek Opakowanie 330g Data przydatności min. 3 miesiące SKŁADNIKI AKTYWNE CREA Pak Porcja 5,5g Ilość porcji w opakowaniu 60 Składniki analityczne Mieszanka kreatynowa (w tym kreatyna) 4750mg (3934mg) - monohydrat kreatyny 3750mg - jabłczan kreatyny 500mg - chlorowodorek kretyny 500mg Tauryna 250mg Crea pak z 6 pak nutrition warto ??

w ramach uzupelnienia wątku podrzuce ciekawe badania odnosnie wplywu kreatyny chocby na nerki;-) http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23680457 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12500988 mozemy w badaniach wyczytac, ze nawet dlugotrwale stosowanie kreatyny nie jest niebezpieczne dla organizmu

biorąc 2x dziennie po 30g wychodzi ponad 3g kreatyny lepiej zainwestować w coś bez kreatyny a to bialko zostaw sobie do cyklu kreatynowego takie białka raczej trzeba omijac ;-)