kreatyny

Sproboj zwiekszyc kalorie z posilkow + rozciagaj bica po treningu jezlei tego nie robisz. Dlaczego sie boisz np kreatyny wziasc : > aha armageddon sobie daruj. Zmieniony przez - Quiver w dniu 2006-07-22 13:58:51

Ja dzialanie DAA na "robienie masy" porównam do działania kreatyny. Pozatym testosteronu "nigdy nie za wiele" a wysokie libido to raczej dobra sprawa

[...] w ten sposób dotychczasowy układ treningów, a wydłużasz fazę regeneracji. Gdy stosujesz kreatynę ta wydłużona regeneracja skraca się do normalnego poziomu. Po zejściu z kreatyny zmniejszasz objętość treningu i intensywność (średni ciężar sztangi). Pamiętaj, że kreatyna u niektórych ludzi działa z siłą sterydów, warto więc to wykorzystać. [...]

Równiez proponuje TT+Zma+Alc przed kreatyna Kreatyny ma o wiele silniejsze działanie i jeśli weźmiesz TT po kreatynie to nie odczujesz tak jego działania. Dlatego proponuje przed kreatyną. Najpierw 7 tygodni TT i bezpośrednio po nim dopiero kreatyna. Oczywiście z Ovopolem Hosse

... Wiem, że pisałeś ale jeden dotyczył kreatyny a drógi białka! Na początku teraz w oby dwuch poruszyłem ten temat jednocześnie? W tamtym próbowałem się spytać coś o kreatyne i nikt nie odpowiedział dlatego musiałem założyć nowy! A jak to zrobiłem to i tam i tu pisze o tym samym! Jeśli nie potrzebnie to skasuj tego!

Osobiście puściłem w zapomnienie wszelakie suple oprócz kreatyny witaminków i minerałków Reszte można o kant dupy rozbić

Do kazdej kreatyny tzreba pic wiecej wody dziwne, ja poprostu pilem wiecej wody ~3-5l i wcale mnie ssalo :] I nie wydaje sie to byc problemem, wode mozesz wszedzie ze soba zabrac lub kupic :P

100zł za 500g kreatyny w postaci monohydratu - srednia oferta. Chyba, ze kręci morda lwa na etykiecie nie musisz rozpuszczac, mozesz zjesc na sucho

Kolejne pytanko na szybko: Kreatyne bd brał o 6:30 sniadanko o 6:50 z tym, że mam w diecie 10g orzechów. Przerzucić gdzieś dalej te orzechy? Bo z tego co pamietam tłuszcze utrudniają transport kreatyny.

mass xxl ok, jak ze sciteca to bierz tego bez kreatyny bo jest jumbo i jumbo profesional.

20g kreatyny na dobę to za dużo, większość wysikasz, obciążając przy tym organizm. Na dwa tygodnie przed zawodami zrezygnuj z monohydratu całkowicie, na rzecz CP. CP przyjmuj np. - po przebudzeniu na czczo 10g, po treningu 10g lub - po przebudzeniu na czczo 10g, przed treningiem 10g lub - ~30-45 minut przed treningiem 10g, po treningu 10g Co do [...]

act bedize ok a kreatyny to teraz sa rozne stacki

[...] Michaila (widze ze nie udziela się już tutaj a szkoda). Co do kreaty to teraz juz wiem, sam po zakonczeniu miesiaca na obwodach i byc moze jeszcze miecha dzielonego mam zamiar kupic sobie ekspanda, mysle ze jest w nim najlepszy przelicznik substancji czynnych, pochodnych estrów kreatyny/ cena. Zmieniony przez - mauro16 w dniu 2005-11-20 23:37:30

monohydrate, po polsku monowodzian Forma kreatyny. Jak jest dieta dobra, staż, dobra forma to możesz zapodać. Efekty zmiotą Cię z powierzchni Ziemi, jako iż to 1 cykl

Jezeli jestes poczatkujacy, to tak jak powiedzial Falcone -> zadbaj o swoja diete... proponuje na tym etapie zrezygnowac z kreatyny (wzbogacenie diety przyniesie lepsze efekty)... Polecam Ci wybor suplementow w tej kolejnosci : Radze stoponiowo wlaczac te suplementy do diety wedlug kolejnosci -> przyniosa optymalne efekty zgodne z Twoim [...]

[...] że bardzo dobrze jest połączyć kreatynę z glutaminą. Wiele osób to potwierdza, dlatego nie przekonujcie mnie że nie powinienem nic brać bo ja biorę suplementy już od ponad pół roku, chodzi o to żebyście doradzili mi co będzie najbardziej optymalnym zestawem. Z kreatyny i glutaminy nie zrezygnuję, potrzebuję wiedzieć co do tego dodać? Byk

Kreatyny nie mam sensu teraz brać, mam cały czas progres w treningu tzn. cały czas powoli ciężar idzie w górę i nic nie wskazuje żeby było inaczej. Dlatego pomyślałem o zestawie który podałem. Ten nitrobolon 2 to tak trochę dorzuciłem bo fajnie mi się go brało i były fajne efekty. Białko i aminokwasy uważam że powinny zostać, a tribulon podałem bo [...]

aha mam jeszcze takie pytanko, czy mogę mieszać po treningu 100g gainera z 5g kreatyny w jednym shakerze i zalać to mlekiem? czy lepiej robić to wg. rozpiski ze gainer z mlekiem, a osobno kreatyne z sokiem lub wodą miedzy kreatyna a gaineren zrob 30 min przerwy

[...] tez w drugim radzilbym uwazac z węglowodanami na treningu, mogą spowodowac zmiany w poziomie organizmu i jego chwilowe osłabienie, (mozesz wziąc napój izotoniczny) po treningu monohydrant dobrze, kup jeszcze cytrynian, lub lepiej by bylo pirogronian kreatyny, bierz do rano, lub przed treningiem(jest lepiej wchłanialny od mono w tych poraach)

Ja bym tą przerw robił po to by byó 7tyg. Kreatyny mam więcej wieć spoko tylko nie wim czy będzie działać przez tak długi okres. A dawka to oczywiście 5g/dzień. A ALC zamiast l-karnityny? Dzięki wsszystkim.