kreatyny

[...] 6 dniach pracy ( praca w soboty ) człowiek a tym bardziej młody chłopak ma ochote wyjść w sobote wieczorem na imprezkę. Wiadome na impreze z 6 piw to minimum. Nie biore kreatyny.. Czy takie co tygodniowe piwka przeszkodza w treningach ? dodam , ze mam znajomych co chleja czesciej a b.dobrze wygladaja. Dobre towarzystwo + piwko i fajnie [...]

Hej, jak pisałem wyżej miałem dodać 7,5% do WL i zejść na 3powt. Tak tez zrobiłem, w zeszłym tygodniu bez problemu udało mi sie zrobic 130kg 6 serii x 3 powt (mój rekord z przed cyklu to 143kg), dzisiaj wypadało mi 135kg i rozczarowanie pierwsza seria 3 powtórzenia ciezko, druga 2, trzecia 1. Z dalszych serii zrezygnowałem, co robić dalej w takim [...]

Nie zwracac. Jakie te 0,1gr kreatyny mialo by miec znaczenie??? Gwarantuje Ci, ze i tak nigdy nie nabiezesz wlasciwej miarki wg. producenta, chyba ze wazysz suple na wadze jubilerskiej ;-)

a co ma kreatyna do wiatraka...brak przeciwskazań co do "brania" kreatyny. tylko nie myśl że to jest złoty środek i że nabierzez kilkanaście kilogramów mięśnia...radziłbym uzbroić się w cierpliwość...

no dobra a co do tej kreatyny, to kupic w caps'ach czy proch'u?

5 tabs = 5 g kreatyny reszta masy tabletki to wypelniacze etc.

nie potrzebujesz żadnego wspomagacza do wchłaniania kreatyny...możesz kupic carbo do braków w diecie

mozesz zostac przy mass aktivatorze kreatyny na razie bym odpuscil. mozesz dorzucic jak juz chcesz np bcaa okolo treningowo, lub np: CWS http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_Complete_Workout_Support-opis26691.html

Wlasnie daltego ze nie wiem to sie pytam : p Zle sie wyrazilem z tym gainerem. Generalnie chodzilo mi czy istnieje jakies ograniczenie na przyjmowanie w ciagu dnia. Zalecane sa max 3 porcje, ew jakie moga byc skutki "przedawkowania". Kreatyny nie chce tykac na pewno. Moze kiedys ewentualnie, narazie chcialbym wyrobic sobie stabilna [...]

JA radze Ci narazie rzeźby nie robić wiadomo że do wakacji mozesz troche przybrać na masie, ale to moze byc za mało. Widze ze na 1 cykl kreatyny duzo szykujesz i prawidłowo 1 cykl powinien byc bardzo dobry. Ja bym radził mase jeszcze calutki rok Życie jest za krótkie by być małym.....

tą "złotą trójkę" ograniczyłbym do kreatyny

na pierwszy raz standardowo monohydrat kreatyny jeżeli są jakieś braki w diecie to białko/gainer Jaki jest twój cel? redukcja, masa?

[...] treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie + info [...]

jak tak zrobie to zostanie mi sie cale opakowanie kreatyny 300g i pol op r types, wiec ile musi trwac przerwa przed nastepnym cyklem?

[...] moze warto zainwestowac w jakies firmowe zma? Jesli chodzi o kase to mozesz zaproponowac 2 wersje tania i droga ale nie chce od razu brac 10 specyfikow :P ps nie chce kreatyny przynajmniej narazie 2 krotnie bralem krete i jakos mam mieszane uczucia... Dodam ze w czasie treningow MT nie moge pobierac plynow co moze byc znaczace przy doborze [...]

l-karnityna czy inne fatburnery nie zniweluja efektow kreatyny bo przeciez suplementacja kreatyna nie powoduje wzrost tkanki tluszczowej(no glukoza brana razem z nia owszem dla mnie wszystkie fatburnery typu l-karnityna i inne takie to strata pieniedzy.dieta i ciwczenia to sukces! z preparatow skutecznych w zwalczaniu tluszczu to tylko hmb oraz [...]

[...] nawet nie powinno być problemem ale żeby ta masa była dobrej jakości to albo ogarnięta miska albo dorzucenie aerobów . bierzesz jakieś suple obecnie ?? dał bym - 2x3g kreatyny dziennie CEE , przez 4-5 miesiące - przed treningiem jakieś aminokwasy z beta alaniną może być Purple Wraath z CL , bardzo ekonomiczny . - po treningu białko - [...]

Jabłczan od mono różni się tylko tym, że cząsteczka kreatyny połączona jest z cząsteczką kwasu jabłkowego. Nic ponad to.

co do diety - dział odżywianie co do kreatyny: 1)za wcześnie(na samej diecie będzie ładnie szło) 2)a jak się upierasz to 5g w nietreningowe 10g w treningowe 5g rano 5 po treningu cel- nie da się. albo jedno albo drugie pozdrawiam Zmieniony przez - Technista w dniu 2009-12-30 13:59:58

jest mozliwe ze podczas brania kreatyny podwyzszy mu sie cisnienie niech kontroluje cisnienie