kreatyny

jakby t byla wina kreatyny to bys sie wyrzygal zaraz po spozyciu porcji:-) wrzuc sobie ja w ciagu dnia w trakcie posilku i nie powinno byc zadnego klopotu z ukladem pokarmowym, byc moze jest cos jeszcze w diecie coi po prostu CI nie sluzy. tzreba tutaj zrobic przeglad i metoda prob i bedow wykluczyc to co powoduje u ciebie negatywne efekty ze [...]

[...] https://iv.pl/images/46275287702783500276.jpg - Stress control x 3 tabsy - 2x 550 mg maślanu sodu - BPC 157 250 mcg x 2 - Kofeina 200-400 mg - Hero pump – 1-2 porcje - 20 g kreatyny - Kompleks cynamonu, gymnemy i morwy x 3 - Berberyna 1 x 500 mg - NAC 500 mg - Bacopa 600 mg - Gotu Cola - 300 mg - Rhodiola – 400 mg - Enzymy trawienne - Omega 3 [...]

[...] aktualnie wygląda tak: HC - nogi - 330g B / 50g T / 690g WW 1. 55g B + 30g T 2. 1-1,5h przed treningiem 55g B + 120g WW + 5g T Na treningu 75g dextrozy + 25g EAA + 10g kreatyny 3. Od razu po treningu 55g B + 210g WW 4. 1-1,5h po poprzednim 55g B + 120g WW + 5g T 5,6. 55g B + 85g WW + 5g T MC - inne DT - 330g B / 50g T / 570g WW 1. 55g B + [...]

[...] dużo... jest to nawiększy błąd osób początkujących. Masz korzystać wyłącznie z planów dla początkujących, inaczej zastopuje swoje postępy. Tak, jak najbardziej. Najnowsze badania dowodzą sens stosowania kreatyny nie tylko u osob początkujących, ale nawet nieaktywnych seniorów. Jej pozytywny wpływ na mięśnie i zdrowie jest nie do przecenienia.

Dawkowanie kreatyny na czczo to dawno obalony mit . Spokojnie możesz spożyć po posiłku . Pozatym jw 1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu [...]

Może zbieg okoliczności i złapałeś jakąś wirusówkę lub coś ci zaszkodziło . Nie musisz przyjmowac kreatyny na czczo :)

[...] Wymioty i biegunka trzymały mnie cały wieczór i całą noc. Teraz (rano) wydaje mi się, że sytuacja się poprawiła jednak chciałbym zapytać czy w takim razie dalsze branie kreatyny na sens? Czy powodem było wzięcie jej na czczo czy po prostu mój organizm źle na nią reaguje? Wolę nie próbować kontynuacji brania kreatyny bez żadnej konsultacji [...]

[...] pewnie u siebie :-) DIETA MC - inne DT - 330g B / 50g T / 520g WW 1. 55g B + 30g T 2. 1-1,5h przed treningiem 55g B +90g WW + 5g T Na treningu 55g dextrozy + 25g EAA + 10g kreatyny 3. Od razu po treningu 55g B + 160g WW 4. 1-1,5h po poprzednim 55g B + 90g WW + 5g T 5,6. 55g B + 65g WW + 5g T 1.Wątróbka 2.Owsianka TRENING 3.Owsianka,Płatki 4. [...]

[...] ze skokami co 15 kg do ustalenia maksimum) Wniosek Beta-alanina przydaje się nie tylko biegaczom, ale także osobom trenującym siłowo. Wydaje się być znakomitym dodatkiem do kreatyny. Referencje: José Luis Maté-Muñoz, Juan H. Lougedo, Manuel V. Garnacho-Castaño, Pablo Veiga-Herreros, María del Carmen Lozano-Estevan,4 Pablo García-Fernández,5 [...]

[...] Mcnpn r10 140x10 127/112 5. Uginanie stojąc albo siedząc 10/10/12/15 30/31/26/22.5kg 6. Hip thrust r10 - nie zrobione 7. Przywodzenie 10/10/12/15 - nie zrobione Dieta : 1. 40g B + 110g WW + 5g T TRENING 25g eaa, 10g kreatyny 2. 40g B + 250g WW 3. 40g B + 145g WW + 5g T 4. 40g B + 110g WW + 5g T 5. 40g B + 110g WW + 5g T 6. 40g B + 30g T

[...] https://iv.pl/images/46275287702783500276.jpg - Stress control x 3 tabsy - 2x 550 mg maślanu sodu - BPC 157 250 mcg x 2 - Kofeina 200-400 mg - Hero pump – 1-2 porcje - 20 g kreatyny - Kompleks cynamonu, gymnemy i morwy x 3 - Berberyna 1 x 500 mg - NAC 500 mg - Bacopa 600 mg - Gotu Cola - 300 mg - Rhodiola – 400 mg - Enzymy trawienne - Omega 3 [...]

[...] nie nastawiając się zrobiłem nowy rekord w WL 64 kg. Ogólny czas treningu 1:30 h, objętość treningowa 3000 kg. Co ciekawe siła była pomimo wczorajszego niżu w samopoczuciu. Cztery dni bez kreatyny, po niej mniejsza spastyczność przy dużym obciążeniu treningowym (dla mnie dużym). https://www.youtube.com/watch?v=sMYNMyXgx1w&feature=youtu.be

[...] naszego układu nerwowego, mięśni, nasilenie spalania tłuszczu oraz odżywienie mięśni. Przedtreningówki bardzo często są złożone z kofeiny, guaraniny, beta-alaniny, argininy, kreatyny, cytruliny, l-tyrozyny itp., czyli substancji, które mają na celu zwiększenie naszego potencjału treningowego.Teraz sprecyzuj na jakich składnikach Ci zależy i czego [...]

nie kombinuj za wiele, weź większą puchę albo dokup na blistry w jakims sklepie stancjonarnym tyle kreatyny ile Ci brakuje, ale możesz wziąć np. jakąś puszkę 200g i pociągnąć do końca np 11-12 tygodnie

Myślę, że powód złego samopoczucia to odstawienie kreatyny, gorsza regeneracja i neurologiczna reakcja powodująca spastyczność. Wziąłem polopirynę i po trzech godzinach zmusiłem się do treningu. Nie przeciążałem się, przeplatałem grupy mięśniowe, aby mięśnie odpoczywały. FBW z obciążeniem hantle 2x5 kg i kettlebell 2x 7,5 kg. Czas treningu 32 [...]

[...] 3.12 1. Owsianka 2. WPC, baton 3. Makaron ze szpinakiem + ciasto 4. Kluski ze skyrem i owocami 5. Bułki /SFD/2019/12/4/7f45f920087349daa95923a683dea267.jpg Suplementacja - 5 g kreatyny - 3 g cytruliny - 5 g betalaniny - Omega 3 - Wit. D3 - Magnez - Cynk - Potas - Lecytyna Zmieniony przez - melo15 w dniu 2019-12-04 22:32:48

[...] 4000 ui, NAC 1,5g, Omega 3, witamina c, Berberyna HCL, citrus bergamot, MSM 5g, GW 10mg, Multiwitamina Przed treningiem Kofeina 400mg Na treningu EAA 20g, Glutamina 15g, 5g kreatyny HCL, sól himalajska 2g Po treningu 100g WPC, Kolagen, Flexit Do drugiego posiłku po treningu Berberyna HCL 400mg, chrom 200, ALA 900mg Przed snem witamina c, d3, [...]

creasteron po treningu, tam masz 3,5g kreatyny w porcji w nitro też masz na porcję ok. 3,4g kreatyny więc przed treningiem porcja do tego cm3 3g gdzieś w ciągu dnia i masz razem 10g

[...] nie porobily sie twarde grudki, nie zmienila sie jej barwa, czy tez zapach, to wszystko powinno byc ok;-) tutaj mozesz poczytac obszerniejszy wpis dotyczacy wlasciwosci kreatyny, jak i sposobu jej przechowywania https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Kreatyna__dawkowanie%2C_sk%C5%82adowanie_i_szkodliwo%C5%9B%C4%87-a2551.html w razie czego, jakby [...]

[...] https://iv.pl/images/46275287702783500276.jpg - Stress control x 3 tabsy - 2x 550 mg maślanu sodu - BPC 157 250 mcg x 2 - Kofeina 200-400 mg - Hero pump – 1-2 porcje - 20 g kreatyny - Kompleks cynamonu, gymnemy i morwy x 3 - Berberyna 1 x 500 mg - NAC 500 mg - Bacopa 600 mg - Gotu Cola - 300 mg - Rhodiola – 400 mg - Enzymy trawienne - Omega 3 [...]