kreatyny

witaj, jak najbardziej mozna dodac kreatyne do gainera, nawet z punktu widzenia fizjologii zywienia, taki zabieg bedzie mial pewne korzysci, zwiazane z wyrzutem insuliny i polepszeniem transportu kreatyny wiec smacznego:-)

[...] Jak napisał przedmówca najlepsze są czyste wersje wszystkiego w proszku, jeśli nie przeszkadzają Ci smakowo. Szczególnie nieciekawy smak mają czysta l-argininia i jabłczan kreatyny. Ale warto wziąć to w takich formach przede wszystkim ze względów ekonomicznych (może wyjść 2-3 razy taniej niż np. kapsułki), ale także ze względu na brak [...]

Mam nitrobolon workoit boosters z tego co wiem to jest I. Ale brać z kreatyną czy samo nitro? Bo dawkowanie z kreatyną każdy pisze inaczej a takiego mixu jeszcze nie robiłem. NA porcję nitro 20g wychodzi tam około 3g kreatyny potrzebowalbym taka prosta rozpiske pozdrawiam

masz dwójkę ,na stronie treca naet nie ma jedynki w prochu, i w/w dawkowanie przez Ciebie pokrywa się z dwójką 3,5g jabłczanu z czego 2.5g kreatyny dorzuć sobie 2g mono do porcji przedtrningowej

Zapraszam do poczytania artykułu na ten temat: http://potreningu.pl/articles/5435/czy-dlugie-stosowanie-kreatyny-moze-byc-niebezpieczne

Zapraszam do poczytania artykułu na ten temat: http://potreningu.pl/articles/5435/czy-dlugie-stosowanie-kreatyny-moze-byc-niebezpieczne I niech taka wersja zostanie... :-)

Mozesz dać w stałej suplementacji codziennie ok 5 kreatyny okołotreningowo.

1 tak 2 możesz choć aeroby po siłowym nie są zbytnio wskazane, 10 -15 minut jeszcze ok 3 na noc nie musisz jeść jeśli masz na myśli katabolizm 4 wyżej już podałem 5 i tak i nie, ja bym wolał przed siłowym wypić lub na treningu popijać 6 zalać się możesz od słabego odżywiania a nie kreatyny

dodam tylko ze szkoda marnować potencjału kreatyny na początku przygody z siłką

Ja myślę że to wina kreatyny z K** kup jakąś lepszą.

Wszystko jest możliwe... Ja brałem kreatyny 4 różnych firm (nigdy nie patrzyłem by były to produkty jak najtańsze) i po żadnej nie miałem najmniejszych atrakcji, o których piszecie... Szczerze mówiąc nie znam nikogo kto miałby jakieś "atrakcje" po kreatynie.

Ale chodziło mi o to czy jeśli dosypię 5g kreatyny do 70g węgli, działanie nie będzie zmniejszone (bo czytałem, że dobrze jest przyjmować z 30g dekstrozy a tu będzie tych węglowodanów 2x więcej). Nie znam się więc wolę zapytać fachowców.

No ale przecież Ci piszemy ze wcale nie musi być weglowodanow , wiec nie wiem co tak się uparłeś . Możesz porcje kreatyny rozmieszać i z pół kg carbo efekt będzie taki sam .

[...] itd .. Tutaj efekt krety chciałbym widzieć w sile i wytrzymałości w czasie treningu, takim większym powerze i mocy przy np. pompkach w staniu na rękach. Czyli dobrze będzie 5-7g kreatyny codziennie do końca opakowania ( czyli 12 tyg ) i przerwa np. miesiac ? :) Oki ? Zmieniony przez - HastiaN w dniu 2017-10-31 16:19:36 dokladnie tak;-)

takie coś w formie ciekawostki :-) http://potreningu.pl/articles/724/czy-potrzebujesz-transporterow-kreatyny

witaj, wystarczy jak najbardziej wrzucic pojedyncza forme kreatyny typu cm3 wlasnie, bcaa opcjonalnie, jak gustujesz w aminach tez jest spoko, ewentualnie pomyslec mozna o beta-alaninie

Kreatyna nie obciąży Twoich nerek. Jeżeli obwody ciała nie idą w górę to nie wina kreatyny a diety. Zapraszam do działu odżywianie i odchudzanie: http://m.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html Zmieniony przez - domer w dniu 2017-11-07 20:10:41

Nie rozumiem za bardzo, zamiast przerwy od kreatyny chcesz wskoczyć od razu na cm3 ? Bez znaczenia dla nerek będzie czy weźmiesz cm3 czy mono poza tym mono jest najlepiej przebadane pod względem wpływu na nerki w porównaniu z nowymi formami No tak myślałem :-?. Że jak już trzeba będzie odstawić mono, to może w ramach odpoczynku zacznę brać [...]

Nie obawiaj się wpływu kreatyny na nerki . Mit został już dawno obalony badaniami . Jeżeli jesteś zdrowy i stosujesz rozsądne dawki to niczym się nie przejmuj

witaj, z tego co widze to Twoja dieta nie pkrywa zapotrzebowania dla aktywnego gimnazjalisty, a co dopiero dla doroslego faceta;-) tutaj zakupienie kreatyny i kontynuowanie cyklu nie pomoze. sam zauwazyle,s ze nawet gainer nic nie dal, bo deficyt kaloryczny jest zbyt duzy