Już kiedyś zakładałem podobny post ale nie otrzymałem jednoznacznych odpowiedzi więc jak ktoś będzie chetny to niech oceni: Dni nietreningowe: 6.00 - 5g kreatyny + 5g glutaminy + 30g glukozy 7.00 - 70gram płatków kukurydzianych z 0,5l mleka 9.30 - 130g tuńczyka , 50g ryżu 12.00 - 100g ryżu z dżemem , 30 g Whey Pro Isolate z 250 ml mleka 14.30 [...]
[...] treningiem wziołem 3 kaps i pobudzenia maksymalne aż chciało się ćwiczyć mogłem latać po siłowni Założenie cyklu jest spełnione *Cykl jest za Moje pieniądze. *A co do kreatyny w 100 g jest 1,5 g kreatyny. Ja biore 200 g dziennie więc wychodzi 3 g na dzień przy wadze 122,5 kg to jest nic *Zmianę treningu odrazu czuć, martwych nie robiłem z [...]
Nie neguje działania kreatyny, bo sam ją stosuje, bardzo sie ciesze lecz tylko w okresie redukcji, aby utrzymać intensywność treningu (na nadwyżce kalorycznej nie mam z tym problemu). dzialanie kreatyny nie polega jedynie na 'utrzymaniu' intensywnosci pomijajac ja w cyklu masowym sam siebie ograniczasz ... Napisałem wcześniej tak, bo uważam, że [...]
Hmm musis wziac pod uwage ze jablczan reatyny to okolo 75% kreatyny wiec musialbys troche poprzeliczac zeby dostarczyc 0,03g na 1 kg mc kreatyny a nie jablczanu kreatyny. Z wysyceniem podobnie, mozna by sie wysycic monohydratem a probowac podtrzymac na jablczanie kreatyny. Co do skutkow ubocznych to o jakie Ci chodzi ? jezeli cos pod wzgleden [...]
do kreatyny chcesz dorzucić monohydrat... chyba nie końca wiesz co suplementujesz :-) kreatyna to kreatyna, bez względu na formę ma działanie takie samo, także bez różnicy czy bierzesz monohydrat czy tak jak w przypadku Twojego zakupu stack 6 form kreatyny. Bierzesz z tego co widzę za dużo, bo na stronie napisane jest "1 porcję (5,8 g proszku = ½ [...]
Masz za dużo tej kreatyny , zostaw któraś na następny cykl Dzień Treningowy: Rano: 6,5 gram Kreatyny + 1 tab MultiPack36 Przed Treningiem: 20-25 gram Nitro 2 Po Treningu: 30-60 gram Dextrozy (uważaj jak łapiesz Tłuszczyk to odpuść) Na Noc: 1 tab MultiPack 36 Dzień Nietreningowy: Rano: 6,5 gram Kreatyny + 1 tab MultiPack36 Popołudniu: 10 gram Nitro [...]
1 trenujesz normalnie, nie rozumiem o jakie palenie mięśni chodzi. 2 bez znaczenia 3 zależy jak długi cykl jak nie wiesz to daj 5 g kreatyny codziennej rano i 5 g po treningu 4 brak pytania 5 nie wiem która dokladnie masz ale możliwe że w 6 g jest 5 g kreatyny, jakieś tauryna i dlatego dawka to 6g, patrz ile jest czystej kreatyny, nie ma też co [...]
[...] przestanie reagowac na ten bodziec jakim jest kreatyna dawka optymalna to 5g mozesz wiecej ale i tak da ci tyle samo jak 5g dlaczego? w organizmie moze byc okreslony poziom kreatyny wiec jesli cialo osiagnie ten poziom - szybciej czy pozniej - bedzie go utrzymuwal na stalym poziomie srednio przyjmuje sie ok.120g wiec jesli osiagniesz ten szczyt [...]
[...] jaka gdzie ją kupić. SOJA MOZ EBYC ALE LEPIEJ OVOPOL LUB INNE JAJECZNE EWENTUALNIE BIALKO MLEKA+KONCENTRAT SERWATKI ogolnei rozpisz to jeszcze raz uwzglaedniajac porcje kreatyny 5-6g posilki co 2,5-3godziny i kazdy posilek zeby zawieral ok 30-35g bialka i odpowiednio duzo ww(zaleznie od celow treningow) i dodaj do jakichs warzywek albo cus [...]
Biore WF i PW w czasie przerwy od kreatyny i uwazam to za swietna kombinacje. WF w moim osobistym rankingu zajmuje 2 miejsce zaraz za NO xplode i jest najlepszym stakiem przedtreningowym bez kreatyny jaki stosowalem.
Profil: 19 lat, 175cm, 80kg, biceps 38 Przygode z silka zaczalem w czerwcu 2002,ale bywalem tam "od swietnie" (np 2 tyg cwiczen a potem 3,4 tyg,a niekiedy nawet po 2 miesiace przerwy)..systematycznie cwiczyc zaczalem od ok 3 miesiecy (nie liczac treningu obwodowego),teraz koncze 3 tydzien po regeneracji..I cykl szedl wedlug w/w planu, z [...]
[...] niestety nie znalazłem odpowiedzi na nurtujące mnie pytania, dlatego postanowiłem napisać osobny temat. A temat pewnie nie jest tak trudny i go rozgryziecie, dotyczy kreatyny;) 1. Treningi zacząłem 4 miesiące temu, trenowałem sumiennie 3-4 razy w tygodniu, tak więc pewien staż już mam i zacząłem interesować się w temacie kreatyny. Dietę [...]
Za mało kreatyny wyjdzie-massacra to typowy stack przedtreningowy. Lepiej dokup prosta forme kreatyny. DNT: 5g kreatyny rano (ewentualnie druga porcja po poludniu ale nie koniecznie) DT: Massacra przed treningiem, 5g kreatyny po treningu
nie bierz kreatyny chyba ze chcesz sie z nerkami pozegnac imo gra nie warta swojej ceny chyba sobie zartujesz ? %-) jak masz pisac takie glupoty to lepiej nic nie pisz...kiedys robilo sie fazy ladowania i z nerkami nie bylo problemow a co dopiero biorac zwykla metoda a wiec 10g ed...chyba ze masz zamiar brac dziennie z50-100g kreatyny przez x [...]
[...] jak kofeina i inne. W składzie takiego suplementu znajdziesz najczęściej rożne formy argininy, cyruliny, beta alantonine, geranium, kofeine, czy własnie różne formy kreatyny. Z racji, że część No busterow spożywa sie tylko przed treningowo, a porcja ma mało kreatyny (1 w niektórych do 5gr) warto połączyć tą suuplementacje z cyklem na [...]
[...] "Fitatu". Wprowadza się po kolei co się zjadło a ona pokazuje składniki i kalorie. Polecam bo darmowa i pomaga w życiu. Odnośnie supli, to w dni treningowe biorę: jabłczan kreatyny rano - 5 g, BCAA ok. 20 min. przed treningiem - 10 g., po treningu w szatni zjadam dwa banany i zapijam koktajlem z 5g. jabłczanu kreatyny, 10g. BCAA i 10 g. WPC. w [...]
To jush jest stare - pelno o tym w AD. Ja osobiscie jush teraz biore po 3 gramy kreatyny na dzien (i nienarzekam) - od jakis dwoch/trzech tygodni i mam zamiar taka kuracje ciagnac 100dni - albo wiecej. A taka dawka wystarczy bo czlowiek traci okolo 0,03 grama kreatyny na kilogram masy ciala dziennie Zreszta im wolniej nastepuje nasycenie - tym [...]
'Białko nie pogarsza wchłaniania kreatyny, a jedynie opóźnia ten proces.' ..ok..zgodze sie ale...bialko (nietylko)..opozniajac wchlanianie kreatyny...przez co ta narazona jest na dzialanie niszczcych enzymow trawiennych...ktore (przy niewielkiej dawce kreatyny) moga ja zniszczyc zanim zostanie ona wchlonieta...popraw mnie jesli sie myle... btw..ja [...]
[...] na węgle? W biedronce są teraz fajne pierniki z nadzieniem jagodowym w białej czekoladzie :)) Cieszę się że do testów takich supli wybierają konkretnych amatorów - będzie dobrze widać progress itp a nie jak ktoś ze stażem 10 lat testuje działanie kreatyny bijąc grube dawki SAA :) powodzenia! Zmieniony przez - bebolek w dniu 2015-02-09 15:14:58
TEST-W drodze do celu by IboK
