kreatyny

hm. wyliczyłem że 5 gram mąki to 1 i 1/2 łyżeczki do herbaty a kreatyny hm. to tak samo jak mąka czy inaczej

Mój pierwszy cykl był z samej metki po jakims czasie zapodałem sobie 4 opakowania m1t + 2 opakowania S1+ ciagle trzymam sie dietki jako uzupełnienie białko witaminki , czasem kozystam z kreatyny

Jezeli trenig ma trwac 4 tygodnie to wg mnie nie ma sensu brac kreatyny cyklicznie w takim krotkim okresie czasu Co to jest dokladnie za trenig?

[...] do prostych związków węglowych, i tylko niewielka jej cząść dociera do śródbłonka naczyniowego tkanki mięśniowej, gdzie stymuluje syntezę NO, a tym samym wnikanie tlenu, aminokwasów i kreatyny do komórek mięśniowych oraz anabolizm białek. Natomiast alfa ketoglutaran argininy (AAKG) przechodzi niemal w całości, prawie nie tknięty przez wątrobę.

Witam , ja proponuje 1,5 litra wody mineralnej z 15g rozpuszczonej kreatyny 20 min przed treningiem wypijam pól butelki i reszte w trakcie i po treningu :) polecam !!! niezly efekt

:)) w 2002 z tego co pamiętam treca nie bylo... a jesli już był to na pewno nie miał kreatyny z tauryną... a wogóle jesli data ważności miałaby być do 2002 to data produkcji coś koło 2000... nie pamiętam treka z tych czasów na pewno... to jakaś pomyłka...

jesli wypijesz 1 loob 2 piwa podczas brania kreatyny nic wielkiego sie nie stanie...

mono bierz po treningu, tauryna jest niedroga i przydaje się do kreatyny, poza tym działa antykatabolicznie dość mocno, carbo w okolicach treningowych, a cell-pump dwa razy dziennie po okoła 10g.

Peter próbowałeś i dawało efekty czy teoretyzujesz? Ja opieram się na własnych doświadczeniach, gdzie w 7 tygodniu już nie czuję kreatyny. Dawki to 10 w treningowy i 5 w wolny.

"bardzo dobrze ze robisz idealnie technicznie, pamietaj ze cykl trwa 8 tygodni wiec nie oceniaj w trakcie bo szybkosc budowania objetosci miesni rozni sie w zaleznosci od fazy jesli byla zapewniona dobra regeneracja i brak stresów, trzymana dieta to wyniki muszą być jezeli nie bylo bledów w treningu a te odrzucam sądząc po wypowiedzi. Czekaj [...]

[...] progres. Na sile mi zbytnio nie zależy ale wciąż "czuje" że z treningu na trening jestem nieco silniejszy. Ten obecny cykl oparty jest na przyjmowaniu raptem 3-4g kreatyny dziennie. Nie nastawiam się jednak na branie krea cały czas-skończę gdy stwierdzę że nie daje już żadnych efektów. Od przyszłego tyg zamierzam również pokombinować [...]

[...] bo różne o niecj ploty chodzą najlepsza to taka że ona nic nei daje ta mnie rozbawiła do łez !!natomiast Ci normalniejsi mówili że po niej wskakuje jakieś 2 kg wagi w ciągu miesiąca tak więc spoto mi tearaz bez kreatyny skoczyło prawie 2 kg wagi to po tym jak wezmę kreatyne mam się spodziewać czegoś super czy raczej nie robić sobie nadziei

w cyklu na suplementach na wzrost siły dobre jest połączenie kreatyny + HMB

przynośić przynośi , nie są ta rewalacyjne efekty lub szybko widoczne i takie jak w przypadku kreatyny , ale za tą kase którą wyadsz mozna to inaczej rozplanować.

tak jak Szoho napisał unikaj kreatyny z sodem bo szkoda zdrowia.

apropos kreatyny... kreatyna powoduje rentencję wody (co prawda głównie z tkankach, ale zawsze), logiczne wydaje się, że zwiększona ilość płynów w organiźmie (które nie są wydalone) może spowodować zwyżki ciśnienia. racja, wiele osób skarży się na problemy z ciśnieniem o cyklach kratynowych. a czy kreatyna jest taka bezpieczna...? tylko wtedy, [...]

za mało masz kreatyny, zwiększ jej ilość kosztem bcaa i tribulusa, zma bardzo dobrze, kup również więcej tauryny. to tak ogólnie ale dobrze by ybło gdybyś przybliżył nam trochę twoich celów i szczegółów o sobie.

[...] trenujesz i jeżeli trenujesz powiedzmy niezbyt póżno to również w dni treningowe, jeżeli trenujesz póżno to polecałbym w te dni brać v12 przed treningiem/ok.30min./ a po treningu mono, jeżeli chcesz tak zrobić to dokup jeszcze odrobinę monohydratu kreatyny, jeżeli będziesz stosował samo v12 to rano i wieczorem/po treningu- w dni które trenujesz/

[...] odpowiedzieliście No to kreatyna -mulipowera-. Chce brać ją wraz z białkiem serwatkowym przed treningiem z glukozą kretayna 0,03 g na kg. To wychodzi nie całe 2,5 grama(kreatyny) z 20g białka serwatkowego i 30g glukozy, w czasie treningu kolejne 30 g glukozy (z wodą) w czasie treningu i po 80g glukozy z 20 g fruktozy (to zamiast cabro) z [...]

[...] Więc proponujesz kazeinę ? ale po co obciążać tak układ pokarmowy może serwatka wystarczy ? Na SD (czyli przerwie) wogule się nie ćwiczy przez okres 9-12 dni czy branie kreatyny ma sens ? Jakbyś mógł mówić o tych antykatabolikach konkretniej dawki, firmy. Żadna z moich wypowiedzi nie ma cię zaatakować tylko zachęcić do dyskusji. Ps. [...]