kreatyny

w ogóle wystarczy około 5g kreatyny na dzień, wieć każda dawak przekraczająca tą optymalną jest w pewnym sensie nadmiarem. podałem przykład, który sam bym zastosował. cp przed treninhgiem, gdyż, choć ma niewiele - to jednak ma aakg, wiec najodpowiedniejszą porą jest czas bezposrednio przed treningiem, mono natomiast najlepiej ponoc sprawdza sie [...]

Witam, Od początku i po kolei. I. Lat-22 Wzrost-175 Waga-68 Staż- 3,5 miesiąca stałego treningu w tym roku, poprzednio 2x6miesięcy (na sucho) Dieta- odpowiednio zbilansowana (z powodów zdrowotnych i tak muszę trzymać) II. Wszystkie poprzednie moje wysiłki przepadły. W zeszłym roku przeszedłem chorobę która przykuła mnie do łóżka na 3 miesiące i [...]

Czy jest sens brania No boostera w dni nietreningowe?? Chodi mi oczywiscie o taki bez kreatyny mianowicie nitric oxide. Ewentualnie jesli jest lub nie ma wypowiedzcie sie jak to brac. Narzie zaczalem brac 6 kapsulek w dni treningowe wszystkie 6 pred trneingiem w dni nietreningowe tlyko 3, pompa jest, ale nie jest wcale dua nic specjalnego. Moze [...]

[...] wypowiadali się na ten temat, jednak nie potrafiłem się do takich wypowiedzi 'dokopać'. Ciekaw jestem co sądzicie o stałej suplementacji kreatyną? Nigdy jeszcze nie brałem kreatyny(staż kilkanaście miesięcy), czeka mnie teraz dosyć długa redukcja(4-5 miesięcy), a ze względu na deficyt kaloryczny już od jakiegoś czasu stoje z ciężarami w [...]

Czas na cotygodniowe podsumowanie: 1. Waga – 79,8 kg. Mam nadzieję, że to tylko tymczasowy spadek poniżej 80kg, związany z zejściem kreatyny z organizmu. Jakoś nieswojo czuję się poniżej tej magicznej granicy i za tydzień mam zamiar z powrotem znaleźć się po jej drugiej stronie. 2. Muskulatura – jeszcze bardziej polepszyła się [...]

,,w najdluzj prowadzonych badaniach dot kreatyny (60 miesiecy !!) u zdrowych osob nie wykazano ZADNYCH problemow zdrowotnych (oczywiscie zalecana dawka),,

[...] podkręcisz xpanda o n/w składniki:( 1 porcja ) 1. alfa ketoroglutaran argininy (AAKG) – xpand zawiera 3000 mg & nitrox zawiera 5000 mg = 8 g 2. kreatyny: xpand zawiera 4000 mg & nitrox zawiera 1,5 mg = 5,5 g 3. tauryna xpand zawiera 2000 mg & nitrox zawiera 2000 mg = 4 g Tak więc widać wyraźnie, że z nitroxem [...]

[...] juz dawno o to zapytac ale jakos tak wyszlo chodze do hepatologa od kilkunastu lat mam problemy z watroba i lekarz zabronil mi wszystkiego , co sztuczne nawet gainera czy kreatyny , ma racje ? mowila ze byl u niej facet ktory po suplach i odzwykach mial pszeszczep (dobrze ? :D)watroby Co mam jej powiedziec , nic nie da sobie wmocic , mowilem [...]

Co do tego nitrox takze sie zastanawialem, bo slyszalem ze jako dodatek tego typu bardzo dobrze sie sprawuje, z tym ze zaczne od pol saszetki. Lecz czy dodawanie jeszcze KA do cyklu na 2x XP to dobry pomysl - nie wiem, nie zaduzo tej kreatyny? Moze jeszcze wypowie sie ktos, obeznany w temacie, jestem otwarty na rozne propozycje.

mozesz sie wspomagac gainera bierz do brakow w diecie bo widze ze chyba nie wiesz po co go brac wiec idz do dzialu odrzywianie poczytaj o dietach i wtedy w zaleznosci od brakow bialo carbo albo inne rzeczy do kreatyny mozesz jakies witaminy dokupic

gainera stosuje na codzien, gdyz jestem szcupły i robie trening masowy. ale chce do tego brac kreatyne, by sie dopompowac i poprawic osiagi. normalnie gainera biore 2x dziennie po 45 g. i po treningu 45 g. i tu moje pytanie: czy w cyklu kreatynowym nalezy ograniczyc stosowanie gainera? i w jakich odstepach czasowych od dawki kreatyny?

Zastanawiałem się także nad Kreatyną...ale zawsze byłem jakoś do niej uprzedzony. Wiem, że w Gain Bolicu jest niewielka ilość kreatyny ale to chyba zbyt mało.

jak nie zrobił odbloku to i tak mu prawie wszystko spadnie odblok jest na podtrzymanie to np cykl kreatyny po cyklu mety albo omki łupota bo 4 miesieczny starz to mało:-/

DZIEŃ 8 19.03.07 Witam dzis ćwiczymy nogi oraz brzuch wszamalem juz 5g kreatyny,5g glutaminy i 1tabs tribulusa zaraz posilek dzis dosc dlugo mnie nie bedzie do szkoly ide na dwie lekcje,potem jade na targi szkół a potem musze wpasc o biblioteki naukowej 3majcie sie miłego dnia

gloota to wiem ze transporter kreatyny,ale bcaa tez?slyszalem opinie ze z bcaa poczekac az sie kreta wchlonie,czy to prawda?

nie widzę przeciwskazań. Tyle, że nie wiem po co walisz dextro bez kreatyny. Jeżeli bierzesz kreatynę, to bierz ją i dextro zaraz po treningu a białko trochę później

Miniak, sam wiesz jak jest. Najpierw działa, potem nie działa, potem znowu działa. Zależy jakie badania aktualnie są na topie. Na pewno nie ma sensu szprycować się glukozą bez kreatyny. Lepsze będą węgle złożone

[...] http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/a11495ea4a2ca0ff.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/de4bedca0700cb88.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/a778f84683fbdc7e.html łyknalem przed chwilą drugą porcję kreatyny i 2tab tribulusa i 1tab gutain - zwiększyłem dawkę tribulusa.

dzieki za pomoc.to zrezygnuje z animków i argininy.kupie 4kg gainera,białko ostrowia,crester 250 kasułek,Cp 450g bo uwazam ze przy teakiej ilosci kreatyny mono juz nie bedzie potrzebne.chyba ze sie myle. DT:rano 10g CP,przed treningiem 10g CP i po treningu 7 kapsułek crester DN:10g Cp rano i4 kapsułki creter popołudniu moge tak sotsowac?

Mam taki problem mianowicie zakupiłem 150 tabsów kreatyny OLIMPU "mega caps" ale są dla mnie za duze wogole nie moge tego połknąć ? czy da sie np. przepolowic kapsulke i z czyms rozmieszac ??? Co moge zrobic