kreatyny

tak i robie wlasnie,a w ten sposob nie zmniejsze dzialania kreatyny ? bo chce robic wszystko regularnie .

Z tego artykulu co mi podales wywnioskowalem ze wezme na poczatek 1caps thermo speed + 5g kreatyny i 7 caps bcaa. a po treningu jedynie wezme zestaw witamin i mineralow + 5 caps bcaa. Zobaczymy jak to bedzie wygladac

[...] który jest nieziemsko szybki. Przez okres pirewszego miesiąca na sucho, 1,5 miesiaca na gainerze Mutant Mass. Siła rosła lecz masa stała. Od 3 miesiecy Dieta, białko, cykl kreatyny, Siła do góry, mięsnie też urosły lecz masa niewiele wyższa. Moim głownym celem jest zwiekszenie swojej masy. Przejdzmy dalej: Obecnie jestem w posiadaniu :mety [...]

Polecam mix Alfa-ketoglutaran argininy (AAKG) + monohydrat kreatyny - osobiście nawet biegnąc na autobus dostawałem po tym pompy w udach hehe :) PZDR

Chciałbym wziąć odżywki i żeby była to kreatyna tylko nie wiem co dobrać do tego. Mam 184 i 74kg. Dietę mam ale są w niej braki, dlatego może jakiś gajner lub coś innego? Polećcie mi co dołożyć do kreatyny ale tak żeby nie przybrać tłuszczu na siebie tylko suche mięśnie.

[...] wiejski , choć czasem pomijam ten posiłek i idę prosto spać. Zależnie od dnia. Z supli obecnie używam tylko białka ponieważ BCAA mi się juz skończyło . To samo tyczy się kreatyny i ZMA. ZMA Activlabu używałem pierwszy raz w tamtym miesiącu i jestem nawet zadowolony z tego suplementu. Jak na suplement tego typu sprawdza się dobrze. Uważam że [...]

witam, chciałem zapytać co brać do kreatyny (Vitalmax zielony). Zależy mi na przyroście masy bez zalewania się tłuszczem. Myślałem nad Bcaa Activlab'a. Białka na razie nie chce brać, a gainery maja za dużó węgli. Co radzicie?

[...] Wypiłem po 1kg z każdego smaku (czekolada, truskawka, wanilia) czyli dobrze by było tego gainera kupić jako potreningówke? W składzie na 100g jest tam 1500mg monohydratu kreatyny. Ale proszę, dajcie mi jakiś inny wybór bo jak myślę sobię, że będę musiał wypić 1kg tego gainera z mlekiem to mnie już mdli. Po tych 3 kilogramach odechciało mi się [...]

jak boli to nie cwicz. raczej to nie wina kreatyny

Taka dawka jest umowna, nie ważne czy ważysz 80 czy 100 kilo, tak się już utarło, jak chcesz to w dziale badania naukowe jest o kretynie sporo tematów "Calkowita pula kreatyny u zdrowego czlowieka (~70kg) wynosi ok.120g dzienna przemiana kreatyny w kreatyninę wynosi ok.2g (1,7% całkowitej puli kreatyny) Wnioski takie - aby zachowac staly poziom [...]

witam. przyjęło sie ze na cyklu w jednej porcji należy brać 5g kreatyny. Zrzuciłem 10kg smalcu i chce teraz przybrac troche na mięśniu. I nie wiem czy te 10g krety(2x5 w DT) jest dla mnie nieszkodliwe? Czy nie ma różnicy jaka czlowiek ma mase ciała i że te przyjete 5gram jest nieszkodliwe bez względu mase? i jeszcze jedno bede brał ją w DNT; tylko [...]

[...] Możesz też spróbować jakiś podrobów. Do tego Twaróg! Najtańsze źródło niezłego jakościowo białka! Najlepiej półtłusty. Świetne źródło białka i tluszczy - Ryby. Ewentualnie tuńczyk z puszki, ale to tak 2-3 na tydzień góra. Na pewno nie kupuj kreatyny - to jeszcze nie ten czas. Już lepiej białko serwatkowe, żeby uzupełnić białko w diecie.

[...] a potem w 80 czy 100. Z ciężarami wreszcie nie będę jechał tak agresywnie jak ostatnio, to jest nie będę się starał przebić maksów. Siła i tak spadnie trochę po odstawieniu kreatyny, a przyda mi się jeden nieco lżejszy mikrocykl. (ale nie lekki, żeby nie było %-) ). Wypiska z dwóch ostatnich dni: SOBOTA- plażing + sauning [...]

[...] 104 kg, ale było to po tygodniu odstawienia monohydratu. Obecnie nie mam możliwości "zważenia się w przyszłym tygodniu"\-), więc porównuję wyniki w dniu odstawieniu kreatyny. (Liczę, ze przez ten tydzień zleci kilogram z wagi w postaci wody i glikogenu) Dieta Kcal: Schodziłem z 4200 kcal do 3500, a w drugim etapie z 3500 do 2500. Raz w [...]

Jeśli masz odpowiednią dietę i trening, to stosowanie kreatyny ma jak najbardziej sens :-) Na Twoim miejscu nie bawiłbym się w cykle, tylko stosował stałą suplementacje monohydratem, 3-5g każdego dnia w porze około treningowej

Ja wsypuje proch pod język i popijam wodą :-) Nie ma sensu rozpuszczania kreatyny w wodzie, kreatyna i tak nie ma smaku, a na szklance zostanie osad. W czasach kryzysu trzeba być oszczędnym %-)

A co jest mniej rygorystyczne? 2500 kcal czy 1500? ;) Spadki siły będą, bo taka jest biochemiczna prawidłowość. Zmniejszy się dostępność fosfokreatyny (której prekursorem jest kreatyna), więc będzie gorsza resynteza atp, co spowoduje, że zamiast 12 powtórzeń zrobisz powiedzmy 11, albo przy złych wiatrach 10. Zmniejszy się też nawodnienie mięśni, [...]

Witam Po treningu moja suplementacja wygląda następująco: - BCAA (g/10kgmc)( w bcaa jest L - glutamine) - 5g kreatyny - posiłek (ryż/makaron + kurczak + warzywa) Nie ma przerwy między suplementami a posiłkiem, czy są jakieś przeciwwskazania? Zmieniony przez - Skodzio w dniu 2012-07-01 15:01:31

[...] -5g kreatyna po treningu oraz Gaina (nie wiem jaką dawkę rozrobić z mlekiem) --- I tutaj nie wiem czy mleko nie będzie się 'gryźć' z kreatyną.. W DNT: -na czczo 5g kreatyny nie wiem jak z Gainem, czy brać między posiłkami. Wiem, że zależy od stosowanej diety, lecz co o tym sądzicie by to zastosować? -w porze treningowej 5g kreatyny. i [...]

[...] tak, że można na mnie prowadzić wykłady z anatomii człowieka, poprostu zero tłuszczu. Przez rok na siłce udało mi się złapać niecałe 15kg (dieta, dieta, dieta, jabłczan kreatyny, dieta). Zaczynałem od 59kg przy wzroście 185cm wzrostu więc wyglądałem wtedy jak zagłodzone dziecko z Etiopii, ale na szczęście się to zmieniło. Od pół roku wogole [...]