kreatyny

[...] na poważnie od stycznia tego roku. Cel cyklu: W miarę czysta masa mięśniowa Stosowane wcześniej suplementy: Witaminy,minerały,omega,maxcarb,gainery,białka,przedtreningówki,kreatyny-mono,jabczan,mixy,beta alanina itd. Dieta: 100g owsianych,50g rodzynek, 4jaja 100g chleb razowo-zytni, 100g szynka z indyka,kurczaka (zajęcia-gainer) 250g pierś z [...]

Osobiście kupiłbym zwykła pojedyncza forme kreatyny Np : http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max-opis33277.html Pozdrawiam

tylko za mało kreatyny - szczegolnie na pierwszy cykl. góral skądś to zna

od samej kreatyny tak nie urośniesz dieta jest?

jakakolwiek forma kreatyny sie sprawdzi w tym przypadku

trzeba robic przerwe. kwestia rowniez jak dlugi cykl planujesz? Ogólnie planuje właśnie na jabłczanie spróbować zrobić trochę krótszy cykl to znaczy 4-6 tygodni. Twoją oceną ile po takim cyklu bym musiał sobie przerwy zrobić przed braniem kreatyny w mono?

Tauryne można brać od początku 300g to 60 porcji po 5g jeśli bierzemy pod uwage ekonomiczną suplementację - czyli bierzemy tauryne tylko do porcji kreatyny to będzie to 60-90g (1-1,5g na porcje) wiec w przypadku prodduktu OLIMPa musisz kupić 2 opak po 100 kaps (1 kaps ma 500 mg czyli razem 50g) jeśli chcesz brać dodatkowo przed trening, rano i [...]

Ja proponuję od początku po 2 kaps. do każdej porcji kreatyny.

czyli tauryne nie koniecznie wogole musze kupywac do kreatyny ?

Specjalnie kupiłem Mega Capsy zeby brać przed treningiem na lepszą pompe, pobudzająco a do kreatyny tez biore i napewno nie zaszkodzi i dodam ze na pewno jest jeszcze lepiej, wiec mnie nie obrazaj poniewaz zastanawialem sie nad tym i wywnioskowalem ze jest to dobre rozwiazanie.Pozdr

Tauryna jest dobrym atykatabolikiem, a mega capsy przed treningiem działaja popudzajaca, dlatego ją biore. A i przy okazji jest transporterem kreatyny, a ilosci w stackach są minimalne Zmieniony przez - Nest000 w dniu 2005-11-07 23:44:24 Zmieniony przez - Nest000 w dniu 2005-11-07 23:45:23

[...] tani nazwałeś że to z dupy produkt ( sądze tak po napisaniu przez Ciebie że autor postu dał dupy ze swoim cyklem, nie dosłownie) A myślisz że osoba która nigdy nie brała kreatyny, i na pierwszy swój cykl kupi powiedzmy mega wypas XP to zrobi na nim więcej niż jakby wybrał mono?? A właśnie Mono to NADAL bardzo dobry podukt na którego właściwie [...]

[...] non stop dopracowana 1.pierwszy miesiac potrenuj na sucho (oczywiscie dieta caly czas jest bo to jakies 80% sukcesu, uwierz) 2.50 dni - cykl kreatynowy 3.50 dni przerwy od kreatyny 4.50 dni - znow cykl kreatynowy nie musze chyba wspominac o odpowiednim treningu i regeneracji. Cykle mozesz robic na stackach badz samej kreatynie, w koncowych [...]

hmb-rano,przed treningiem,po treningu,przed snem(w n t rano w okolicy okolo treningowej i przed snem}tak zeby wyszlo 3-4 gr przelicz to na mililitry tauryne daj do kreatyny 2 kaps. bialko wedle brakow w diecie proponowal bym jeszcze zma moze byc apteczne (bardzo fajnie wychodza te nowosci z olimpu) oraz karbo po treningu i najwazniejsze witaminy [...]

jesli jeszcze nie brales kreatyny to kup mono/jak juz przedmówca wspomnial powoduje napompowanie wodo co według mnie jest duzym plusem

zapominacie panowie ze to czy sie zalewacie czy nie zalezy od tego co jecie a w duzo mniejszym stopniu od kreatyny:) masa sie bierze z dodatniego bilansu kalorycznego a nie zalezy od tego czy bierzesz mono czy inne wynalazki, hehe smieszna dyskusja sie wywiazala

nie wykluczaja sie te co napisales, jedynie mozna wziac pod uwage ze gdy np w przedtreningówce jest juz ileś kreatyny to można to wliczyć w "dzienną pule" kretki inna sprawa czy po tak długiej przerwie potrzebujesz supli, IMO nie. Warto by najpierw poćwiczyć przez pewien czas

piknikWLCK napisałeś "poza napływem krwi ze składnikami do mięśni" więc tu masz odpowiedź więcej krwi ze skladnikami=szybsza regeneracja, a po pewnym czasie większe mięśnie. Jeszcze często widzę że producenci piszą o zamianie argininy na "anaboliczną formę kreatyny" więc sucha masa mięśniowa musi iść .

[...] czyli tak by było dobrze?: Po sniadaniu 2kaps. Olimp Vita-Min multiple + 1kaps. 0-3 Gold Po drugim/trzecim posiłku 1 kaps. 0-3 Gold Przed treningiem 1 kaps. Kofeiny (wezme chyba ta co mam teraz, z activlabu bo ladnie dziala) W trakcie treningu 20g BCAA (popijane jak woda) Po treningu 5g kreatyny/carbo (wg diety)/WPC (wg diety) Tak by było dobrze?

A no tak, trochę się nie znam, ale już daje... 1. Fotki brak 2. 17 lat 3. 80kg/182cm 4. 2-3 lata 5. Redukcja Tłuszczu tak aby została sucha masa... 6. Duzo tego bylo... 7. Storch 8. Profi Mass; Monohydrat Kreatyny; Animal Pack PUMP; BCAA Universal 9. Chciałęm zacząć redukcję po masówce, i odczekać jakieś 4-5 tyg 10. Własna, bogata w białko, i [...]