kreatyny

[...] mięśnie w efekcie aktywności heksokinazy. Co do reszty zgadzam się, podaż węglowodanów na rynku jest ogromna - dodatkowe ich dostarczanie jest wątpliwe. A co do transportu kreatyny - temat byl walkowany wielokrotnie. Po treningu nie ma takiej potrzeby. A generalnie kwestionowany jest ten transport przez insuline. I niestety zarowno QUAZAR jak i [...]

[...] g of a 5 g dose would be lost in 1 hour. Therefore, conversion to creatinine in the gastrointestinal tract is probably minimal regardless of transit time. Czyli jeśli 90% kreatyny w żołądku byłoby zamieniane do nieaktywnej kreatyniny jak to zostało zasugerowane we fragmencie pogrubionym najpierw to rzeczywiście monohydrat by nie miał prawa [...]

[...] tauryne, wpc ostrowii, glukoze i malto moge zrobic tak : -po przebudzeniu biore 5g kretki razem z tauryną - od razu po treningu 8g kretki, 20g wpc, 30g malto i 10g glukozy (waze 82 kg) czy stratu kreatyny nie bedą zbyt duze ?? i nie pisac ze zamiast malto i glukozy lepiej kupic gainera Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2006-12-29 10:24:06

jak nie bierze kreatyny, to gainer zawsze po treningu lepszy od carbo bedzie moim zdaniem, a poza tym może go pić między posiłkami, lub zamiast posiłku czasem... bierz gain bolica ;]

W XP kofeina jest w mniejszych iloscia niz w zwyklej kawie... Poza tym udowodniono ze kofeina utrudnia wchlanianie kreatyny...

[...] każdego po 2 tabletki wychodzi wtedy mi 4 tygodnie i 2 dni cyklu czy robić jakas piramidkę. i czy kupić coś jeszcze dodatkowego na zejsćie niewiem może jakiś ethyl ester kreatyny? czy nie. i jeszcze jedno przez jaki najlepiej okres czasu to wcinać pisza że najlepiej 4 tyg czy mozna by przedlużyć np. mniejwiecej o tydzien??? dzięki za [...]

[...] diety na mase , spodziewam sie ze za duzo pomieszalem ale sadze ze z wasza pomoca uda mi sie dojsc do diety. Wzrost:182 Waga:72/73 Wiek:15 Do dyspozycji mam Monohydrat kreatyny w kapsulkach Vitalmaxa, gainer MASS XXL treca , carbo treca i witaminy i mineraly tez treca :] Posiłek 1 : 5 kap. Mono (na czczo popite woda) Płatki + mleko [...]

hym sam elasnei jestem na cyklu tej kreatyny probonowalbym w dni trenigowe tak przet treningiem 4 tab i 4 po . rano jak wezmiesz tabletke to poczekaj 30 min zanim cos zjesz .

za***sity patent ,ale tylko dla zaawansowanych ,czytałem w men's health. jednak ja słyszałem ,że od kreatyny puchną jaja i łatwiej będzie utrzymać równowagę przy pompkach.

a może do cp spróbujesz estru kreatyny, KA działa dobrze, ale jak na mój gudt ester jeszce lepiej, wiec proponowłbym właśnie tak

ta, ale pisal tez ze po 24h cyklu na kreatynie insulina nic nie zmienia we wchlanialnosci kreatyny

lubie wypić piwko ale jestem w trakcie brania kreatyny,jaki wpływ ma browar na działanie tego suplementu?(pisze browar bo nie pije wódki win czy innych trunków)

ja wcinalem ta kreatyne ale mialem jeszcze 4 kg gain bolic i 1.5 dekstro juice ( wszystko z olimpa :P ) zwyklu przypadek ;p I wcinalem4 caps przed treninkiem i 4 po trenigu. Do tego ~ 80g gain bilic do kazdej porcji kreatyny a jak mi sie gainer skonczyl to po 50g dekstrozy do kazdej porcji krety. No i 6kg przytylem :D

Suple nie zrobia cudów. Regeneracja w dużej mierze (oprócz samego treningu i zdolności adaptacyjnych) zalezy od diety. Z suplami możesz dać sobie spokój. Jeśli już chcesz koniecznie, to proponował bym Carbo, jabczan kreatyny i omega-3 Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2006-12-29 23:40:00

Trenuje koszykówkę od ponad 10 lat, skonczyłem ok 9 cykli kreatynowych i interesowałem się szkalami metabolicznymi i wpływem kreatyny na organizm. Studiowałem wiele badań na ten temat, więc nie unoś się tak. Daj jakiś argumenty naukowe za tym, że kreatyna upośledza wysiłek (np w czasie treningów piłki nożnej). PS: Nie znoszę dyletanctwa... PS2: A [...]

moim zdaniem to tobie te nogi puchly przez psychike,w duzym stopniu nasz mozg odpowiada za to jak sie czujemy i jak postrzegamy pewne sprawy,na pewno nogi nie spuchly ci od kreatyny!!po prostu myslales ze kreatyna dziala jak synthol i po wypiciu jej ci nogi wy***ie w kosmos:P

no to: dobry trening, dieta, gainer jeśli trzeba na jej uzupełnienie, witaminki... jak sie zatrzyma to monohydrat kreatyny + transporter (np. carbo)

podstawą dla mnie jest gainer... z racji trybu życia i częstym braku możliwosći przygotowania posiłku... dobry zestaw witamin... mieszanina białek... i oczywiście mix kofeiny z tauryną... to podstawa... reszta czyli kreatyny, tribulusy i inne wynalazki dowolnie zależnie od mojego widzi-mi-się...

jak dla mnie to nie ma żadnej różnicy w stosowaniu kreatyny z hmb czy samej krety. Oprócz tego ze zostaje dużo kasy w porwelu z której można zrobić znacznie lepszy użytek

menciu - ta zasada weidera nie odnosi sie do kreatyny, ale raczej do diety, w szczegolnosci bialek bo w okresie regeneracyjnym zeby wlokna mogly sie odbudowywac musisz jesc duzo bialka (oczywiscie nie tylko bialka) A przy zmniejszonej o polowe dawce kreatyny w dni nietreningowe praktycznie roznicy nie odczujesz