[...] : 94rocznik 3) waga/wzrost : ok.70/175 4) staż treningowy :od września (ok 5 miesięcy) 5) cel cyklu : Siła 6) stosowane już wcześniej suplementy : x5protein , monohydrat kreatyny z olimpu 7) stosowane wcześniej spalacze : żadne 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od białko z olimpu nie pamietam nazwy 9) ilość dni wolnych od [...]
Ja stosowałem w DT 15g nitro przed treningiem i 5g kreatyny po treningu a w DN 10g nitro na czczo i 2-3 gramy kreatyny 5 godz pozniej jak nie czujesz pompy to zwiekszaj dawki nitro ;]
[...] . Polećcie mi jakąś kreatynkę albo coś. Dowiedziałem się od kolegi, który bierze kreatynę ze wzmacnia mięśnie... ale to wiem :) Powiedzcie mi .. dużo się zwiększy moja masa jak przepracuje 0,5 kg kreatyny ? Bo pracując na siłowni przez 3 miesiące masa zwiększy się i tak i tak .. a gdy opracuję jeszcze do tego 0,5 a moze nawet 1 kg kreatyny ?
Jeśli chcesz stack'a będzie tu jak znalazł. Reconasize to nic innego jak bardzo fajny stack kreatynowy, prócz połączenia 4 form kreatyny (gdzie monohydrat nie gra pierwszych skrzypiec), zawiera glicerol który dodatkowo ma za zadanie nawadniać komórki, a jego sposób działania przypomina kreatyny z tym że bardziej doraźne. Na forum kilku chłopaków [...]
Mlody organizm, wszystko będzie OK. Jeżeli coś może wyjść nie tak, to podwyższony poziom kreatyniny (nie kreatyny). To jest pochodna przemiany kreatyny. Jeżeli coś takiego się pojawi (chociaż nie powinno), to powiedz lekarzowi że jesteś na cyklu. Chociaż z tego co piszesz, twoja lekarka nie ogarnia co to kreatyna, więc podstawowe pytanie brzmi czy [...]
Jabi jak będziesz to zobacz mój post ze str. 119, bo znowu zaginął w cienie Hardkorowego Koksika heheh Słyszałeś, że połączenie CLA, kreatyny i białka daje lepsze efekty niż branie tylko białka i kreatyny? Tutaj art. o tym: http://www.musculardevelopment.pl/suplementacja/art,33,najlepsze-polaczenie-suplementow-wrzesien-2009.html
[...] i 4 kaps. po treningu DNT: 4 kaps. rano Białko izolat 15 min po treningu, a WPC może zamiast jajek rano albo jako ostatni posiłek. Ostatnio przeczytałem, że połączenie CLA, kreatyny i białka daje lepsze efekty niż branie tylko białka i kreatyny. Słyszałeś o czymś takim? Tutaj art. o tym: [...]
heh czyli rezygnujac z glutaminy ktora bralem do kreatyny, pozostaje brac BCAA ( tutaj opinie sa podzielone, w jakims artykule nie pamietam jakim czytalem ze BCAA ma znikomy wplyw na budowe masy miesiniowej)Ale opierajac sie o ten artykul zaleca sie branie BCAA oraz gainera czyli True mass. Czyli dodatkiem do tego moze byc AAKG jako zamiennik [...]
Faza nasycenia to mit, strata kreatyny ponieważ organizm nie potrzebuje nadmiaru tej substancji a w pewnych ilościach nawet sam ją syntetyzuje, dlatego nie jest to potrzebne, dodatkowo badania potwierdzają iż przez fazę nasycenia spada nasycenie później kreatyny w mięśniach. Czyli facet w sklepie miał rację. Nie rób nasycenia tylko bierz normalnie.
1) - nie ćwicz codziennie, bez sensu. możesz brac 10g kreatyny dziennie czy masz dzien treningowy czy nie,m ale nie ma takiej koniecznosci. 2) - mozesz brac na czczo, mozesz po sniadaniu, możesz przed treningiem. Byleby choc jedna porcja była okołotreningowo 3) - może być, choć nie musisz słodzić kreatyny. Kurka nie mogę odp. znaleźć na sfd.pl - [...]
[...] 5) cel cyklu AD5) celem cyklu bedzie zbudowanie mozliwie jak najwiekszej suchej masy miesniowej 6) stosowane już wcześniej suplementy AD6) kiedys bralem kreatyny troche tribusteron90 (18 lat wtedy mialem) nigdy niemialem cyklu z "prawdziwego zdarzenia" 7) stosowane wcześniej spalacze AD7) nigdy wczesniej nie [...]
Jeżeli chcesz zrobic cykl kreatynowy,to 1 opakowanie xpanda Ci nie starczy,bo będziesz dostarczał za malo kreatyny,co minie się z celem,Lepiej dokup sobie monohydrat kreatyny, np. z ON -dobra cena.Poza tym miesiąc to trochę za krótki cykl na kreatynie.Powinieneś pociągnąć kolo 40 dni dla najlepszych efektów. Amino Fuel przy porządnych dawkach [...]
Ile byś tego nie brał, jedynie w brzuch Ci może pójść, nie ma ona wpływu na wchłanianie/transportowanie/przyswajanie kreatyny. Możesz brać tak jak podałeś. co mozna stosowac w momencie gdy sie ma przerwe od kreatyny jakie suple - zależnie od priorytetów. Wypełnij ankietę działu: http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html
Cykle na kreatynie mogą trwać zdecydowanie dłużej niż 6 tygodni, czas stosowania kreatyny może sięgać od 8-12 tygodni, spotkałem się z opiniami osób które prowadziły stałą suplementację kreatyną nawet do 6 miesięcy w stałej dawce 5g dziennie. Z dotychczasowych badań nie zanotowano żadnych efektów ubocznych przy tak długim stosowaniu kreatyny, tym [...]
[...] a w DNT do sniadania i obiadu. to ci wystarzcy na 1 miesiac wiec lepiej zamowc od razu 3x ? Na trecu jedziesz od razu przez 6 tygodni po 6ciu tygodnaich ... 2. Przerwa od kreatyny i mozesz wtedy zastosowac (widze ze podobnie jak ja lubisz animala): 2.1 Universal Nutrition Animal M-Stak - 21 pakietów [...]
W jednej porcji (9g) cp masz 4 gramy jabłczanu kreatyny. Czyli dziennie miałbyś 14g kreatyny. Myślę, że trochę za dużo, zaś z drugiej strony, jak robić cykl to porządnie. Może lepiej będzie tak to rozłożyć: - 3g mono z rana - 8g cp przed treningiem - 3g mono po treningu W dni nie treningowe, tylko 5-6 g mono z rana. Ale zapytaj jeszcze w [...]
[...] jest większy niż 6miesięcy to kup kreatynę (Osobiście brałem Mono 1250 z Olimpa i dała 3kg masy i 5kg na sile gdzieś) Co do supli to mozesz wybrać tak: pojedyncza forma kreatyny+stack(np mono/jabłko + HP/Storm/Nitrobolon) pojedyncza forma kreatyny+przedtreningowka jakas (booster) (mono/jabłko + Sp250/NoXplode/meso dla dozwiadczonych) ogolnie [...]
[...] wiecej,czy kilka minut szybciej zrobi roznice? Tak samo nie ma co sie zastanawiac i brac produkt tanszy a wcale nie gorszy (carbo,dextro a vitargo) podobnie jka w przypadku kreatyny - jest wiele form i kazda kolejna ma byc lepsza od poprzdniczki a tym samym od matki monohydratu - ale jak do tej pory mono bije wszystkie inne formy na glowe -> [...]
możesz zjeśc coś zdrowego może być owoc np jabłko wypić kefir itp chodzi o to by nie łaczyć kreatyny z tł ale chyba nie pijesz kreatyny z oliwą daj spokój
15kg w 4 miesiace ?
