kreatyny

ok, dzieki wielkie za rozjasnienie umyslu. a moglibyście coś zaproponować na przerwe pomiedzy cyklami kreatyny? bo aktualnie kupiłem 2 puszki whiteblood'a, ale zastanawiam sie czy brac, czy zostawic na nastepny cykl lub redukcje. bo nie wiem, czego oczekiwac po takim boosterze bez kreayny, jest sens? (diete oczywsicie mam, oprocz tego regularnie [...]

Jeszcze jedno pytanko. Bo zastanawiałem się czy robić cykle czy może lepiej będzie jeżeli przyjmowałbym 0,06g/kgmc kreatyny. I jeżeli tak bym brał to jak długo mogę to brać, bo przecież mięśnie się w końcu napełnią kretką.

j/w, pomiedzy cyklami na kreatynie mozesz zarzucic stack bez kreatyny HMB bym sobie darowal;)

a jakei to sa stacki bez kreatyny? nitrobolon 1 np?

[...] sie do tego sportu od dupy strony za przeproszeniem. j/w kolega. Mysle, ze dobrym polaczeniem byloby wlaczenie do suplementacji stack'a kreatynowego z pojedyncza forma kreatyny(ze stackow np. no-xplode, czy shotgun). SUple typu zma, o-3, czy witaminy to rzeczy przydatne i warto o nie zadbac. BCAA jako antykatabolik ok. Czy spalacz? Mysle, [...]

King odin - po co tyle kreatyny ? przeciez org tez moze iles jej przyjac reszte wydala

tosmy sie dogadali jak wtedy co slepy gluche,mu opisywal widoki %) generalnie to jestem przeciwnikiem ladowania za duzo kreatyny ale ten tydzien po 15gr jest ok

Witam do paru lat ćwiczę na siłowni a mam 43 lata i od jakiegoś czasu stoję w miejscu z siłą nie mogę przeskoczyć pewnej granicy. Czy to już wiek jest tego przyczyną, czy może brakuje popychaczy i jakich? Informuję że mój organizm nie przyswaja kreatyny. Z góry dziękuję za rady.

Darius15 powiedz mi, jak mozna w dzien nietreningowy brac cos przed treningiem? DT NitroII przed treningiem, CP po treningu DNT 5g mono, LUB porcja CP. W DNT nie ma po co brac wiecej, jak 5g kreatyny lacznie.

Storm jest ok. Bialko to uzupelnienie. Rownie dobrze, mozna napisac, co sadzicie o polaczeniu kilo miesa i kreatyny

[...] zapotrzebowanie, dorzuc kcal. Wszelkie info znajdziesz w dziale z odzywianiem. Gainer jako podbicie kcal moze byc. kumbare - Jaka masz pewnosc, ze Twoj organizm nie przyswaja kreatyny, bo wydaje sie to dziwne. Po czym tak stwierdzasz? Poza tym, jaki plan silowy stosowales do tej pory? Moze czas, na zmiany treningowe? Cwiczyles typowo na sile?

Pewnie chodzi Ci o "wchłanialność" kreatyny. Nic sie nie boj, mozesz kreatyne zapic zaraz po posilku i nie bedzie problemu. Sam tak robilem, ze tuz po sniadaniu porcja mono i buzia sie cieszy. Z teoretycznego punktu widzenia, rowniez ma to sens, chociazby z racji wyrzutu, mniejszego, lub wiekszego, insuliny po posilku.

Ok, wielkie dzięki. Jeszcze na koniec jedno pytanie. Czy ten monohydrat stosować z fazą nasycenia na początku, czy nie, bo się zgubiłem w tym temacie... W opisie kreatyny jest napisane, że przez pierwsze 5 dni brać 20 g dziennie, a potem po 5 g dziennie. Aha, i jeszcze o jakiej porze, bo nie widziałem, żeby to było gdzieś sprecyzowane.

wiem ze suplemetny same w sobie nie dają siły ani massy ale jak jadł je i trenował a wczesniej kreatyny zadnej nie jadł to powino mu coś pujsc i dla tego sie tak zdziwiłem

Tak trochę odświeżę temat, co by nie robić nowego niepotrzebnie i spytam się : Co po cyklu hp+mono? Mogę brać 8 tygodni jakieś NO bez kreatyny? I potem jechać jakiś inny cykl na krecie? Tak aby kontynuować progres po mono + hp. Oczywiście dieta jest i będzie bo to podstawa.

Nic nie bierz w przerwie od kreatyny nie ma takiej potrzeby zeby cos brac . Zrob pozadna przerwe trzymaj diete i przy nastepnym cyklu kreatynowym mozesz myslec o "NO". Wziasc mozesz teraz oczywiscie ale lepiej sie jest totalnie wyczyscic organizm sie szybko przyzwyczaja wiec i po dobrej przerwie kop bedzie mocniejszy .

Dzien z treningiem silowym 5g kreatyny, porcja xpand przed treningiem. bcaa przed/po treningu. Dzien z aerobami (siatkowka etc.) bcaa przed/po 5tcm Jesli zaraz po treningu pijesz bialko, to nie wrzucaj juz bcaa. Poza tym, picie samego bialka nie ma wedlug mnie wiekszego sensu. Jesli juz, to zarzuc z 25-30g bcaa xtra przed treningiem i bedzie ok.

Wiem ze powinno sie stosowac 5-10g kreatyny dziennie w zaleznosci od wagi. Ogolnie to zrobie jednak 7 tygodni bo na tyle mi styknie xpand (2 cykle po 7 tygodni) A czy tak bedzie dobrze ? Dni treningu silowego: rano 3 tcm = 3.3g przed treningiem porcja xpand = jakies 4.3g po treningu 2 tcm = 2.2g Dni treningu aerobowego: rano 3 tcm = 3.3g po [...]

możesz tylko nie wiem po co takie kombinacje z przyjmowaniem kreatyny na 3 razy no ale twoja sprawa pozdro

jesli jestes mlody i nie masz duzego stazu w tych sportach to lepiej nie bierz kreatyny :P Za to mozesz brac: -bcaa -witaminy i omega 3 -zma -bialko dla uzupelnienia diety -na testy izotonik Pamietaj by nie brac za duzo cynku i magnezu, bierz np. vitamin plus olimpu w porze obiadowej + 1 kapsulka mzb na noc.