na czym zrobic pare kg

...

Ekspert

Szacuny 378 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

napisz więc jakie zamierzasz przyjąc wartości w diecie
i określi jakie proporcje musial bedziesz dostarczać z odżywki

kalorie;
bialko;
tluszcze;
weglowodany;

inaczej nie ma możliwości dobrać w sposob rozsądny

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-08-14 17:03:11

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

cienias198

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 59 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 191

co do wartosci to moge odniesc sie jak nrazie do kalorii ktorych przewiduje w przedziale 2700-3000 co do tluszczow wegli i bialka ciezko to bedzie ogarnac bo nie wiem ile wszystkie produkty beda mialy w sensie nie wiem ile bialka posiada np 100gram kurczaka albo schabowego ryby .\dieta ogolnie bedzie ulozona na bazie Ryzu kaszy miesa ryb w sumie owocow sporo tez lubie jesc slodyczy tez nieodmawiam

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 378 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

tu zapewne znajdziesz i table[choc nie tylko];
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html

inaczej nikt nie jest w stanie Ci pomoc- chyba, ze przez przypadek i na krotki czas

...

kumbare

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 17 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 192

Witam do paru lat ćwiczę na siłowni a mam 43 lata i od jakiegoś czasu stoję w miejscu z siłą nie mogę przeskoczyć pewnej granicy. Czy to już wiek jest tego przyczyną, czy może brakuje popychaczy i jakich? Informuję że mój organizm nie przyswaja kreatyny. Z góry dziękuję za rady.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11184 Napisanych postów 52124 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Wprowadzając zmiany w treningu, diecie, próbując ewentualnie dodatków.

...

kumbare

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 17 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 192

Zmiany w treningu rozumiem a jeżeli chodzi o dodatki cz możesz napisać jaśniej bo tyle tego jest na rynku że sam wiesz jak ciężko jest wybrać. Z góry dzięki.

...

Skerx

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 9947 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 52544

Za budowanie masy glownie odpowiedzialna jest dieta. Mozesz kupic sobie gainer, aby podbic kalorycznosc, jednakze, bez jakichkolwiek podstaw, nie licz na mase.

Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)

Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.

...

kumbare

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 17 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 192

Właśnie że z masą nie mam problemu mam 188cm wzrostu i ważę 100kg szukam siły nie chodzę na siłownię miesiąc tylko ponad 7 lat i stanąłem w miejscu, z pomocą jakiego suplementu mogę to przeskoczyć? Dzięki za radę.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11184 Napisanych postów 52124 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Napisałem faftagowi by Ci odpowiedział, będzie we wtorek chyba.
Ja Ci nie pomogę niestety

...

Skerx

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 9947 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 52544

Nienawidze, jak sie ktos laduje do tematu. Potem sie gubie.

cienias198 - Oblicz zapotrzebowanie, dorzuc kcal. Wszelkie info znajdziesz w dziale z odzywianiem. Gainer jako podbicie kcal moze byc.

kumbare - Jaka masz pewnosc, ze Twoj organizm nie przyswaja kreatyny, bo wydaje sie to dziwne. Po czym tak stwierdzasz?

Poza tym, jaki plan silowy stosowales do tej pory? Moze czas, na zmiany treningowe? Cwiczyles typowo na sile?

Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)

Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat