kreatyny

mozesz spróbować kreatyny w dawce 5g dziennie. http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html

bcaa dobiera się na długośc treningu, masę ciała itp, zazwyczaj minimum jest to 10g na porcję, ja aktualnie przyjmuję tylko 10-12g przed treningiem, można np 10g przed treningiem plus 10g w wodzie na trneing jeżeli mamy dłuższy trening, co do kreatyny 5g przed i 5g po treningu, więcej można będzie powiedzieć jak napiszesz o sobie szczegóły

[...] polecam NO-Xplode witaminy mineraly i moze jakas po treningowke np cell mass no i moze jakies bcaa. bialko jak i carbo jezeli masz braki w diecie. dalbym tak DT rano 5g kreatyny,witaminy i bcaa gram na 10 kg przed treningiem NO-Xplode i bcaa gram na 10 kg Po treningu cell mass na noc bcaa gram na 10 kg DNT rano kreatyna 5 g i witaminy bcaa [...]

[...] Ogolnie na plus:-)). Bombay, stala dawka minimum 30-40mg. Kup ze 2 sety i lec 40-50mg najlepiej przez 6-7tyg, na ile ci tam starczy. Z setka nie ma sensu sie bawic. Zamiast kreatyny dalbym clen, przeczytalem gdzies w opisie oxy ze clen plus oxa dziala jak halo;-). Nie zawiodlem sie, bylem b zadowolony z tego cyklu jak juz wyzej napisalem. Jak [...]

[...] na masie czy coś w tym stylu . Tylko coś co dobrze buduje tkankę mięsniowa lub coś w tym stylu wiek :21 waga/wzrost: 62/163 staż treningowy ;3 miesiace cel cyklu stosowane już wcześniej suplementy: Brak stosowane wcześniej spalacze: Brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od : Brak ilość dni wolnych od kreatyny: Brak

kup wpc extensora cena/jkośc bardzo dobre,z aminokwasami daj sobie spokuj,chyba ze mas zna to kase,do kreatyny dorzuc tauryne +j/w glukoze,albo carbo ps.czy jesteś pewien ze kreatyna jest ci juz potrzeban masz zastój,masz braki białka w diecie moze to jest powód braku lepszych wyników ile mas zlat ??

Ciekawi mnie jeszcze jedna rzecz ... Czy przy braniu kreatyny z przerwami powiedzmy 2 miesięcznymi czały czas bede uzyskiwał te same efekty? (slyszałem różne opinie na ten temat wieć wole zapytać znawców tematu )

W tym gainerze kreatyny jest naprawde mało więc nie wpłynie ona razcej na nic. IMO carbo tu nie potrzebne

no ale jak wypije na raz gainerka + carbo zaraz po treningu to cos sie stanie:)? bo szkoda zeby sie marnował.... a jaki gainer polecacie? gainer1 czy gainer2? ten 2 jest nieco drozszy, ma cos kreatyny ale bardziej mi odpowiadaja proporcje B 30g do WW 60g

Jak stoisz z dieta? Jak chciales lapac za doriana, to mozesz sprobowac Cracka. Podobno calkiem niezly. Ogolnie to stack/no-booster+pojedyncza forma kreatyny, to na ta chwile najlepsze wyjscie. Jesli nie crack, to moze byc to shotgun/no-xplode/hp/ko/clout Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-08-15 22:11:36

Żadnych koksów, żadnych diet- chociaż starałem się jeść wyżej białkowe potrawy, 2 cykle kreatyny.

lub w sumie razem z noxem przed treningowo, bo nox bez kreatyny, bedzie ok

Jak byłem w sklepie sportowym to sprzedawca powiedzial mi ze tabletka kreatyny jest jak szklanka mleka.

ja sie dowiedzialem, ze weglowodany w gain bolicu zalewaja, oraz dowiedzialem sie ze istnieje nowy rodzaj kreatyny tj. ' monohydrant '

[...] Magna Power, 2x HMBolon, 3xZMA.. Mowa jest że HMBolon powinno się brać 1.5 tabsy na 10kg czy w twoim przypadku wychodzi okolo 12 tabsow, jednak przyjmujesz pozostałe formy kreatyny plus stack <Massacra> więc ja bym został przy 8 tabsów na dobę wedle zaleceń na opakowaniu :) Przy wadze 75 kg dzienna porcja Magnezu waha sie w granicach [...]

hahaha, a ty co możesz o tym wiedzieć... ja mam zbilansowaną diete na mase więc to nie jest moim problemem ale ty od diety wolisz wiadro kreatyny bez tego byś nie zrobił ani grama mięśnia więc nie kozacz że się znasz bo widze że niezabardzo.

A ile juz puszek kreatyny zjadłeś?

głupota mozna z tego spokojnie zrobic dwa cykle po co tyle kreatyny?

nie ma sensu robic jednego cyklu to bedzie tylko strata towaru i kasy nic nie da,jak bedziesz ladowal po 20g kreatyny zdiennie

tłuszcze nie przeszkadzają we wchłanianiu kreatyny. Jedynie mozesz nie przyjmować jej łącznie z tłuszczem (w tym samym czasie) szanowny kolego ;-)