kreatyny

niech pociągnie tą przerwę od kreatyny do 8 tygodni chociarz bo 5 tyg to za krótka przerwa a ze staków sprawdzonych prze zemnie mogę polecić nitrobolon 2,massacre i do tego mono np:universala czy vitala i ma spoko cykl

[...] wypowiedział się tam tylko krytyk diety JnJ chciłbym sie uspokoić czy jem w miarę dobrze. Mam też pytanie co do suplementów bcaa tylko przed treningiem i po czy też rano, to samo dotyczy kreatyny? Prosiłbym choc o szybką odpowiedz tu albo w tamtym temacie. Dziękuje. Zmieniony przez - konik1977 w dniu 2013-03-06 19:44:07

Zaraz na początku planu kupiłem gainera (giant gains - prosiłbym o jakieś opinie bo sam nic nie znalazłem na jego temat) i monohydrat kreatyny. Teraz postanowiłem wzbogacić dietę o odżywkę białkową Syntha 6, a tak za 2 miesiące mam w planie znowu jakąć kreatynke. Jak na razie po 2 miesiącach jestem 3kg do przodu na wadze. Zobaczymy co czas [...]

Domyślam się, że postanowiłeś coś ze sobą zrobić, żeby na wakacje wyglądać w miarę możliwości jak najlepiej. Niestety muszę Cię rozczarować, trochę się spóźniłeś. Ile kreatyny białka i innych pierdół byś nie wziął nie licz na jakąś niezwykłą zmianę w Twoim wyglądzie po 2 miesiącach. Ale jak będziesz ciężko tyrał to może na następne będziesz [...]

[...] O ile podniesc kcal? Jak proporcje ww, b i t maja sie zmienic? Jak ma wygladac moj trening? Czy nadal aeroby z taka sama intensywnoscia?? Jak dlugi ma byc okres wejscia na wiekszy bilans? Czy mam cos do zrobienia po cyklu z kreatyny? Czy zarzucac dalej TSE czy czekac az znow wejde na ujemny bilans? To chyba tyle na ta chwile z gory dzieki :)

Mam zamiar wziąść kreatyne: -co do niej brać ? -Jak brać i ile ? Dzięki za pomoc

i dobrze stosujesz jesli dlugi cykl - tj.ok8-12tygodni - to faza ladowania nie konieczna,choc sklanialbym sie zeby tą faze jednak zrobic 3-5dni po 20g cykl minimum 8 tak do 12 tygodni mozna i dluzej,jesli sa efekty mitow odnosnie kreatyny jest wiele,nie z mlekiem,nie z bialkiem,nawet slyszalem ze nie z weglami/gainerem bo jak to %-)

Witam, mam pytanie odnośnie kreatyny. Mam już zakupiony Gain Fast, przed treningówke - assulta, witaminy, i teraz chciał bym dołożyć do tego kreatyne lecz zależy mi na tabsach. Czy kreatyna olimp mega caps nada się do tego zestawu? Czy lepiej inna forme kreatyny zastosowac

[...] przed treningiem, kreatyna starczy na regeneracje, jak chcesz to dokup sobie bcaa lub po treningu CWS http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Complete_Workout_Support_V2-opis26691.html Kosior jedna porcja starczy Kosno co do kreatyny to j/w bcaa dawaj tylko przed treningiem lub rozpuść sobie w butelce i na treningu popijaj syp ok 1g bcaa na 10 kg masy.

bierz tauryne rano i przed treningiem, albo przed i po treningu ;) a co do tej kreatyny to ja dałbym przed i po treningu na Twoim miejscu ;p a w dni nietreningowe rano i np. po obiedzie Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2013-03-06 13:44:58

ja na Twoim miejscu bym stale suplementowal dzien w dzien po 10g kreatyny, czy to dzien treningowy czy nie, BCAA jest dobra sprawa przed bieganiem, w trakcie jak i po wysilku, mozesz np. rozpuscic sobie 10g w butelce z woda i pic w czasie biegania, przedtreningówke też mozesz dodać, molgbys tez napisac jaki masz staż i podstawowe informacje o [...]

Witam własnie wcinam 3 tydzien kreatyne mono z Uniwersala. Mam zamiar jeszcze pociągnąć cykl przez 5 tygodni . I teraz mam pytanie czy jeśli skoncze ten cykl moge zacząć brać stacka kreatynowego z FitBestLifen - STACKER . Jest tam ester mono i jablczam kreatyny . Musze robic przerwe czy moge wziac odrazu :) z góry dziekuje za odp

Mam pytanie co do Kreatyny ? Czy mogę brać 5 g przed i 5 g po treeningu ... w dt dnt 5 g na czczo ? Jest okej ? Czy to się czyms różni od 5 g rano na czzco 5 g po treningu dt dnt 5 g na czczo ?>:) Czekam na odp . :)

Mam pytanie co do Kreatyny ? Czy mogę brać 5 g przed i 5 g po treeningu ... w dt dnt 5 g na czczo ? Jest okej ? Czy to się czyms różni od 5 g rano na czzco 5 g po treningu dt dnt 5 g na czczo ?>:) Czekam na odp . :)

Witam! Jak łączyć białko + carbo + mono kreatyny + tauryna? Carbo + białko po treningu jem. Dzięki. Pozdro!

Witam, pisałem juz wcześniej w sprawie kreatyny i odżywek :) Teraz mam prośbę w ocenieniu mojego planu treningowego :) Plan jest zrobiony na masę i wygląda następująco Dzień 1 Klata + Biceps Klata Wyciskanie sztangi na płaskiej ławeczce - 3 serie - 12 powtórzeń Wyciskanie sztangi na ławeczce skośnej w dół - 3 serie - 12 powtórzeń Wyciskanie [...]

[...] wczesniej mialem juz 2 cykle na mono ale to co roku w zime mam diete i białeczko ostrowi teraz chce zamowic vitaminki bodymax plus i jak cos to bym sobie mógł cos dokupić do tej kreatyny bo akurat mam kaske a i pytanko czy kreatyne do biegania brać jak na trening siłowy czy odpuscic i brac jak w dzien nietreningowy dzieki z góry za rady

Kreatyna codziennie 5g rano i po treningu 5g w nietreningowy 5g z rana dextroza ok 0.5g na kg masy po treningu do porcji kreatyny.

[...] Cel: 4-6 tygodnie redukcji w zależności,jaki okres jedzenia wytrzyma moja kieszeń. Pierw opisze suplementacje, a potem diete i trening. Suplementacja : CM3 -jabłczan kreatyny BCAA + Glutamina po co to? dbasz o kieszen wiec gluta i hmb wywal.z takim poziomem BF na razie antykatabolik zbedny jest HMB Spalacz tłuszczu w moim przypadku [...]

[...] Plus BO W OPISIE JEST TAK :W przypadku stosowania preparatu VITALMAX DEXTROZA PLUS bez łączenia z kreatyną, należy porcję wypijać bezpośrednio po treningu. dawkowanie: z rana nadczo 5g kreatyny 30min. przed treningiem 5g kreatyny a pezposrednio po treningu 30g dextrozy i co wy myślicie o takim braniu tych odżywek ,jakieś inne sugestie?