kreatyny

-Tora- - co do kreatyny i glutaminy, to na bardzo dobrej stronie http://www.bodybuilding.com/ w artykule o suplach wzgl wieku: http://www.bodybuilding.com/store/teens.htm " Glutamine should not be taken at the same time as creatine because they compete for receptors to be absorbed. Take glutamine pre-workout and creatine post-workout." [...]

dobrze. niektórzy twierdzą że efka polepsza transport kreatyny. pozatym zdania na temat szkodliwość innych składników tussi są podzielone. efka jest szkodliwa ale przeważnie ludzie wyolbrzymiają jej skutki negatywne. powodzenia. . ps.ja pije mleko.

Do czasu jak ktoś nie przytoczy innych informacji opartych o BADANIA NAUKOWE- i to nie te sponsorowane ("EFEKTYWNOŚĆ KREATYNY 300%!!!") przyjmuję, że glutaminy i kreatyny łączyć w jednej porcji NIE NALEŻY. A dlaczego? Bo jak dotąd na stronie bb.com się nie zawiodłem.

[...] mleko 250ml jajko gotowane 2 Sniadanie kanapki 4 Obiad zimniaki 150g pieczen 100g 1h przed treningiem makaron 70g ser twarogowy 70g kefir 40g Po treningu CREATINE MEGA CAPS 4 kapsulki (5g kreatyny ;) glukoza spozywcza 35g 30 min po treningu twarog 150g mleko 200ml Kolacja 3 kanapki mleko 200ml 30 min przed snem 2 ubite jajka z cukrem mleko 200ml

[...] mleko 250ml jajko gotowane 2 Sniadanie kanapki 4 Obiad zimniaki 150g pieczen 100g 1h przed treningiem makaron 70g ser twarogowy 70g kefir 40g Po treningu CREATINE MEGA CAPS 4 kapsulki (5g kreatyny ;) glukoza spozywcza 35g 30 min po treningu twarog 150g mleko 200ml Kolacja 3 kanapki mleko 200ml 30 min przed snem 2 ubite jajka z cukrem mleko 200ml

[...] 169 cm, ok. 63 kg trening: SUPER MASA I SUPER SIŁA wg Arnolda Schwarzeneggera Założenia b 2,2g ; t 1,5 ; ww 5,5 /kg Zapotrzebowanie: 2791 kcal (2800 kcal) 1. Nadczczo 5g kreatyny 0/0/0/17,7 30g carbo 0/0/28,5/114,9 TAURYNA 2kaps. RAZEM: 0/0/28,5/132,6 2.Śniadanie ok. 7:00 mleko 300ml 10,2/6/14,7/156 płatki owsiane 100g 11,9/7,2/69,3/366 [...]

[...] i te białko zmiesznae z mlekiem (0,5% - 1,5%) na Czczo brać i po treningu? (jak to wszystko najlepiej połączyć?) Czy niebedzie to mieć jakiś gorszych skutków z wchłanianiem kreatyny? Czy musi być jakiś odstep między braniem kreatyny a puźniej bialka? Bo kiedyś słyszałem ,że jak sie bierze kreatyne( Monohydrat) to mleko tak można pić dopiero po [...]

co do gainera to ja nie chce bo gainer bardzo na mnie dziala i przybywa mi po nim sporo kilogramow chodzi mi jedynie wlasnie o cos kratynowego myslalem o polaczeniu kreatyny + hmb co Wy na to?

A po co wam kreatyny, przecież na samej diecie można zrobić z siebie czołowego kulturystę świata!

Siema.Mam takie pytanie bo Monohydrat Kreatyny powinno sie popijac weglowodanami prostymi (np.Carbo lub Dextroza) w celu takim aby wiecej Kreatyna doszlo do miesni czy cos takiego.A pytanie jest takie czy ta Kreatyne mozna popijac np. woda z 50g cukru bo to przeciez tez sa weglowodany proste

Jo asia NKIETA 1. Czy stosowałeś suplementację kreatyny? TAK 2. Zaznacz jakie efekty zaobserwowałeś/aś: a) przyrost masy mięśniowej TAK b) więcej siły, energii TAK c) lepiej "napompowane mięśnie" TAK inne: 3. Czy zaobserwowałeś/aś jakieś działania uboczne? - zwiększenia masy ciała (wiecej kg) TAK - wysypki lub inne tego typu NIE [...]

ANKIETA 1. Czy stosowałeś suplementację kreatyny? -TAK 2. Zaznacz jakie efekty zaobserwowałeś/aś: -A,B ORAZ C a) przyrost masy mięśniowej b) więcej siły, energii c) lepiej "napompowane mięśnie" inne: CO 30 MINUT DO KIBLA 3. Czy zaobserwowałeś/aś jakieś działania uboczne? - zwiększenia masy ciała (wiecej kg) - wysypki lub [...]

[...] uprawiac kulturystyke mam 14 lat i ćwicze przez niecałe 2 tygodnie. Mój biceps mierzył 26 cm 2 tygodnie temu. Teraz mam 29 normalnie, a po treningu 31! Narazie nie stosuje diety jem co mama gotuje i nie biore żadnych odżywek, kreatyny witamin nic. Czy wam też urusł tak szybko biceps? bo jak czytałem na forum jednym urusł 2 cm przez rok!

po cylku w jaki sposob zapodac clena na zmniejszenie spadkow tak moze? --> 40-40-60-60-80-80-100-100-80-80-60-60-40-40 czy moze 2 dni stął dawka 2 dni przerwy i czy mozna doda np jabłczan kreatyny czy sie mija z celem?Oswieccie mnie ziomki pzdr!

No tak, ale cykla HST to dwa miesiące, a to na cykl krety troche za duzo. A druga sprawa, ze przerwa w HST to tylko dwa tygodnie co jest za mala przerwa w przypadku kreatyny. Ja tak myslalem, zeby kretke brac od polowy dziesiatek, czyli by to bylo ok. 5 tygodni, a pozniej przerwy, tez by bylo 5 tygodni (2tyg roztrenowanie, 2 tyg. pietnastek i [...]

[...] ponieważ u jaroszy poziom tego związku jest niski - nie jedzą mięsa, w którym naturalnie zawarta jest kreatyna. Uczestnicy eksperymentu codziennie dostawali ilość kreatyny odpowiadającą zjedzeniu 2 kg mięsa! Efekty były widoczne już po krótkim wspomaganiu diety - lepsze wyniki w rozwiązywaniu testów przestrzennych, dłuższe ciągi [...]

Kogaion faktycznie sie rozpedzilem z tym wymienianiem dlaczego sadzisz ze nie warto umieszczac w tabelce hyperfusion przeciez ma w skladzie jabłko, a chyba chodzi o to zeby zebrac jak najwiecej produktow i je porownac ze soba Wrahu chodzi o jabłczan kreatyny Zmieniony przez - muffa w dniu 2006-04-30 21:05:29

Witam Zakupiłem dzisiaj kretke vitalmaxa i dextroze czy takie dawkowanie bedzie dobre 5g kretki + 30g dextrozy + 0,2l soku winogronowego ? Pierwsza porcja rano na czczo a druga musi byc spozywana bezposrednio po zakonczonym treningu czy moze byc podana dopiero po powrocie do domu czyli z 20min pozniej ? z gory dzięki za odp.

tcm jablczan kreatyny tri-creatine-malate wez KA i bierz xp dawke przed treningiem i KA dawke po

praktycznie kazdy stack na rynku procz wyjatkow typu clout zawiera jablczan kreatyny (tricreatine malate / dicreatine malate) nie wiem czy jest sens porownywania srodkow pod tym wzgledem - zwlaszcza ze w wiekszosci nie wiadomo ile jest jablka w mixie (opatentowane sklady)