kreatyny

[...] UNS WPC Econo 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplementy stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - Carbonox OLIMP oraz UNS WPC Econo 9) ilość dni wolnych od kreatyny - brak 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - [...]

Trening jak trening, powiem szczerze, że przeczytałem tę książkę i jest ciekawie wszystko opisane. Kreatyny na początku nie ma co brać, najpierw trzeba michę dostosować :)

Witam jestem tu nowy i od pewnego czasu interesuje się treningiem z własna masa ciała,czy połączenie planów i ćwiczeń z książki "Skazany na trening" i kreatyny to dobry pomysł na zbudowanie malej masy ? Zmieniony przez - Rimix w dniu 2013-08-01 23:20:54

White flood spoko sprawa bez kreatyny i gery a ladnie kopie i w miare ekonomicznie, sory za 2posty . Zmieniony przez - Bullit w dniu 2013-08-01 20:20:00

Withe flood spoko sprawa bez kreatyny i gery a ladnie kopie i w miare ekonomicznie.

[...] 2+/- Wyniki siłowe: Klatka: 90, brany pod uwage przy planie 85. Dieta: Zapotrzebowanie: Kalorie: 3379.48 Węglowodany: 464.68 Białko: 126.73gram Tłuszcze: 112.65gram Przykładowy dzien z mojej diety: w poniedziałek dokladnie bedzie. Zażywane suplementy: Monohydrat kreatyny Beta Alanina Białko Weglowodany Zdjecia z sylwetki: Będa w poniedziałek.

Ten sam zestaw przed treningiem czyli: leucyna,arginina i jabłczan kreatyny(połowa porcji,bo reszta po treningu). Trening barków+25minut mocnego cardio. 1. Wyciskanie sztangielek nad głowę,siedząc-5 serii 2. Wyciskanie na suwnicy Smitha wąsko nachwytem,siedząc-3 serie 3. Wyciskanie sztangi prostej sprzed klatki,stojąc-3 serie 4. Unoszenie w bok [...]

No j/w A poza tym ciekawe czy wgl wiesz co to jest dieta. Czy liczysz na cuda od kreatyny

Z kreatyny: Olimp czy Universal ?

Jesli spodziewasz sie ze Twoje miesnie napompuja sie woda to troche przeliczyles moc kreatyny. To nie saa.

czyli nie przeszkadza, że biorę jabłczan kreatyny i w carbo będę brał mono??

Witam, od przyszłego tygodnia planuje rozpocząć cykl na kreatynie. Jednak nie moge sie zdecydowac ktorą kupic. Moj cel to masa, siła wiec najlepszy bedzie chyba mono. I wlasnie nie moge sie zdecydowac jakiego producenta wybrac, czytalem ze mono to mono sklad jest ten sam, jednak z jakiegos powodu jedne produkty są droższe, a więc zastanawialem [...]

Jedna miarka creagen'u to aż 10g kreatyny, czyli stosowanie 2 dziennie jest bezsensowne. Bierz góra 2x dziennie nie po 20g jak zaleca DY tylko po 10g. Shock'a możesz dorzucić. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2013-08-01 15:34:06

Nie. Mono i jabłczan to dwie dobrze przyswajalne formy kreatyny.

Cześc, czy można odczuć dużą różnice przy cyklu z samej 500g kreatyny xplode w stosunku do połączenia tylko mono 300g + jabłczanu 300g ? pzdr Paweł

No i fajnie, dziekuję. Sama też ćwiczę i mam dietę ale kreatyny nie biorę, mąż mnie namówił na wzięcie udziału w konkursie bo pewnie miał na nią smaka. Próbki za to może ja wykorzystam, on juz wygrał od Was koszulkę Mutanta, będzie musiało mu to wystarczyć;)

po co ci 2 kreatyny w dodatku rozne? :O suple odloz lepiej bo widac ze nie wiesz co kupujesz

po 10 dniach brania kreatyny będzie efekt - przy założeniu że jest dieta woda itd... To jest pytanie?

po 10 dniach brania kreatyny będzie efekt - przy założeniu że jest dieta woda itd...

Niech będzie ;-) A co do kreatyny - najpierw zredukuj. Ile już ćwiczysz? Na krete minimum 6 miesięcy stażu ;-)