kreatyny

Połaczenie wina z deką to nie zadobry wybór. Dodanie kreatyny przed cyklem to niezbyt dobry pomysł....cykl kreatynowy to 6-8 tygodni a potem uderzasz saa przez 7-8 tygodni(minimalnie przy dece) Jak wiesz zapewnie co powienien czas(średnio co 8 tyg.) pownieneś wprowadzać trening regeneracyjny.( co prawda dobre wyjście to kreata - tydziń przerwy- [...]

[...] Teraz spalilem , wyrzezbilem sie troche i jest duzo lepiej, lecz chcialbym byc jeszcze szerszy i wiekszy :) dlatego chce przybrac na masie. Mam zamiar kupic monohydrat kreatyny olimpa w proszku + glukoze(lub dextroze chyba nie ma roznicy w dzialaniu ?) . Jeszcze myslalem nad bialkiem od ostrowii wpc80. Ale mam obawy aby ta masa nie poszla w [...]

na dobra sprawe to bedzie tylko mmi przerwa - nie klasyczna - w suplementacji kreatyna poprostu troche kreatyny zostanie zuzyte i bedzie jej mniej w miesniach nalezy pozniej znow podbic jej poziom do pelnego

Witam teraz ostatnio jakos nie mialem czasu na silownie akurat mam przerwe w cyklu kreatyny udalo mi sie zarobic troche papy, a nie kce jej zmarnowac wiec moze wy mi pomozecie.. Jak mozecie to napiszcie chodzi mi tutaj gloownie o cos na mase: Dobra odzywke weglowodanowa Dobra odzywke bialkowa Dobra odzywke typy gainer Dobra kreatyna Dobre Bcaa i [...]

[...] deci z winstrolem. cwicze praktycznie od pazdziernika. 1. czy po kreatynie przed kuracja wskazana jest jakas przerwa w treningu CZY cwiczyc caly czas i po skonczeniu kreatyny odczekac z 2 tygoodnie i zaczac kuracje? 2. chcailbym sie wyrobic ze wszystkim do lipca i niewiem czy konieczna taka pzerwa czy nie? 3. czy jak nie zrobie przerwy [...]

Witam Dzieki za zainteresowanie.Co do argumentów nie bardzo się zgadzam.Moim zdaniem kreatyny używa się jako środek wspomagający i to znacznie zwiększeniu masy mieśniowej.Jest to jeden ze "środków ubocznych" podawania kreatyny przez dłuższy czas-min 1,5 misciąca.Oczywiści zalerzy to od indywidualnych predyspozycji.W połączeniu z [...]

Dokładnie.Poćwicz jeszcze -to co zyskasz przez odpowienią regeneracje po treningu + odpowienią diete bedzie znacznie cenniejsze niż cykl kreatyny w tym momęcie.Pozatym poznasz odpowienie sposoby na stymulacje mięsni do wzrosu.Każdy ma własne sposoby na trening , który daje widoczne rezultaty.WNIOSEK : poczekaj , poćwicz + pamiętaj o odpowiedniej [...]

Witam wszystkich. Mam pytanie czy dobre jest jedzenia bananow ryzu jogurtow duzej ilosci owocow i warzyw podczas brania kreatyny i HMB ?? Bo nie wiem czy tak mam jesc na przybranie masy :) :P aha i takie troch moze sie wydawac smieszne pytanie czy to normalne ze mam biały kał po takiej diecie ?? pytam calkiem powaznie..?? Pozdro

heh no bez przesady chyba nie bede takiej foty wklejał bo mi bana dadza :P:P no a co do diety to postaram sie cos ukulac..a co bys radzil do kreatyny i HMB ?? Pozdero :)

do kreatyny i HMB radze dobry trening i dobra diete pewnie czegos nie trawisz to masz biały kał ale czego to ci nie powiem

Witam, za 3 tyg. koncze cykl na mono, a po cyklu robie przerwe 4 tygodnie i pojade na tcm + mono, ale chcialem cos wlasnie na ta przewrwe co byscie proponowali, dieta jest, gainerem czassami zastepuje posilek, stala suplemenacja-- tauryna, zma i glukoza(tylko po treningu , jesli jest cykl to do kazdej porcji kreatyny), wiec co proponujecie???

TCM to jabłczan kreatyny a dokladnie Tri Creatine Malate :) a Olimp prodkuje jabłczan pod nazwa produktu TCM :)

[...] (~25g białka) 4kaps glutaminy) 10:30 durgie sniadanie (~20g białka) 15:00 obiad (~35g białka) 16:30 (2tb Filomag B6 1tb Zicnas Forte 1tb Bilobil) 17:00 (przed treningiem) 5g kreatyny 50g carbo 17:00 trening 18:00 (po treningu) 5g kreatyny 50g carbo 4kaps glutaminy 18:30 30g Ostrowii (~25g białka) 20:00 kolacja (~ 20g białka) 23:00 (przed snem) [...]

[...] II - ok 30min przed treningiem 10g jesli wazysz 85kg i wiecej mozesz pozniej zwiekszyc do 15gw nietreningowe mozesz lykac rano naczczo albo w porze przedtreningowej a mono kreatyny wogole mozesz w dni nitreningowe odpuscic ewentualnie 5 w porze jakiej konczysz trening -OLIMP POWEDER MONOHYDRANT - 5g zaraz po treningu razem z carbo i tauryna [...]

OLIM-CREATINE MONOHYDRATE (MEGA CAPS 1250) przed treningiem dawka 5 g kreatyny - przelicz OLIMP-BCAA(MEGA CAPS 1100) rano 5 g przed treningiem 5 g ew po treningu 5 g skoro juz masz kupione OLIMP-GLUTAROL 1000 przed treningiem 2 g przed snem 5 g MLO AMINO 2300 ew zamiast BCAAA rano jesli juz kupiles MEGA MASA 4000 WEIDERA gainer w zaleznosci [...]

moze jednak na początek kupiłbym sobie 100kaps. glutaminy + dextrose(bo do kreatyny tez sie przyda)i zobacze co z tego wyniknie,jak bedzie kiepsko to spróbuje mono

To branie kreatyny jest bez sensu w takim razie. Odstaw ją jeszcze na pare miesięcy, ułóż dietkę i sam zobaczysz, że samo dobre odżywianie przynosi równie dobre efekty.

"poziom kreatyny utrzymuje sie na podwyzonym poziomie do 8 tygodni po odstawieniu zalezy m.in od aktywnosci i spozycia np czerownego miesa" ogolnie to wszystko... zaciekawiles mnie np z tym czerwonym miesem moze masz jakis art o tym ?

siema. biore carbo z kretka jako transporter zamiast dextry. do kreatyny biore 30g carbo. w jakiej ilosci wody to rozpuszczac razem? 300ml starczy? Sog za odpowiedz:d

Ja po treningu rozpuszczam 30g carbo i 10g kreatyny w 200 ml wody i jest dobrze.