kreatyne

a tak na poważnie to lepiej pierw wziąśc mete a zaraz po skończonym cyklu zacząć brać kreatyne na podtrzymanie, jezeli chodzi o osłonki to sylimarol

ja bym polecal jakas dobra kreatyne ewentualnie stacka kreatynowego typu xpand albo nitrobolon

kup sobie kreatyne a nie mete bedziesz jadl

ja stosuje mono kreatyne i schudlem na brzuchu a nie robie w ogole aerobow tylko silka za to sa + w sile i minimalne przyrosty a to dopiero 2 tydzien :)

Daruj sobvie HMB a kreatynę bierz w dni treingowe rano 5 gram i po treningu 5 gram w nie treinnowe tylko rano 5 gram. Do każdej porcji kreatyny bierz 50 gram glukozy! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja

[...] na to to jest jak najczesciej jak najwiecej, a więc niemam ściśle określonych godzin treningów tylko kiedy mam ochote to cwicze. Pytanie jak mam w takim wypadku dawkować kreatyne. Tylko rano jesc? tylko 5 tabletek? Pozatym to jaka powinna byc dieta czy chodzi o duzą ilość białek? twarogi jogurty? chyba nie bo czytalem gdzieś ze mleko i [...]

Pytanie jak mam w takim wypadku dawkować kreatyne. Tylko rano jesc? tylko 5 tabletek? JASNE. MOZESZ W TEN SPOSOB - BEDZIE OK. Pozatym to jaka powinna byc dieta czy chodzi o duzą ilość białek? twarogi jogurty? TAK - POSTARAJ SIE DOSTARCZYC ODPOWIEDNIA ILOSC BIALKA - 1,5-2g/KG WAGI CIALA - ALE BIALKO ZNAJDZIESZ W WIELU PRODUKTACH - NIE TYLKO W [...]

a czy kawa, herbata ,koka kola, maja zly wplyw na kreatyne

thatman chodzi mi o to czy, rozsadne byloby dodac do clena, kreatyne: mono, lub jakis jablczan...jesli clen nasila transport kreatyny do kom, to moze rozsadnie byloby to poprostu wykorzystac, i przy okazji robienia rzezby moze zdobyc z pol centymetra miesnia zastanawiam sie poniewaz u mnie zatluszczenie juz jest bardzo male, zdecydowalem sie na [...]

do 10% zejdziesz bez clenu, druga rzecz - można dodać kreatynę ale nie spodziewałbym się przyrostów na redukcji, raczej utrzymasz to co masz i ładnie napompujesz mięsień, co optycznie Cię powiększy. a czy mono czy co innego??? z tymi różnicami w ciągnięciu wody...hm...w praktyce na tym poziomie nie widzę różnic - próbowałem obu wersji. Zmieniony [...]

z tego co kojarzę, to właśnie kreatynkę bym brał ok 2,5-3g dziennie, anatomiast nie wiem, czy ba można brać stale, jak kreatyne i miec efekty tak samo rozlozone co przy stalej suplementacji rkeatyna, rosze o wypowiedz kogos ogarnietego ;)

j/w ale też zalezy jakiego masz noobostera, bo niektóre activlaba zawierają kreatyne w składzie np crea shot

Ja słyszałem że witaminy powinno się brać po treningu żeby odzyskać stracone, a podczas treningu pić kreatynę z wodą. Co o tym sądzicie?

mozesz jak najbradziej brac kreatynę z gainerem w porcji (np po treningu). glukozy dextrozy to syf i wiecej po to siegaj. co do indexu carbo to index maltodextryn wacha sie pomiedzy 80 a 110. dla przykladu: sacharoza - cukier z cukierniczki ma index z tego co pamietam - 68...

nie najlepszy pomysł weź przed treningiem porcje bcaa g-force, po treningu porcje gainera. odpusc bialko i kreatyne przy twoich wymiarach

W dni treningowe lepiej kreatyne rano na czczo 5g czy po treningu 5g razem z Carbo, BCAA i Beta Alaniną?

Odświeżę temat. Chciałbym sobie wziąć jakąś kreatynę na 8 tyg. Myślałem nad Storm 758g (80 porcji) + Assault 1380g (60 porcji): Trening 4 x w tygodniu: pon-wt-czw-pt. - w dni treningowe Storm rano na czczo + Assault przed treningiem = 10 g - w dni nietreningowe Storm rano na czczo + w porze treningu = 10 g Duża pucha Assaulta i Storma starczą przy [...]

spedki sa czescia cyklu jezeli ciagniesz duzo wody biorac kreatyne. wtedy naturalnie zchodzi z ciebie woda. nie miesnie.

na poczatku miesnie rosna szybko bez supli. Kreatyne powinno sie wg mnie stosowac kiedy ma sie jakies zastoje tzn bariere ktora juz jest ciezko przeskoczyc dieta i odzywkami. np po roku dochodzisz do 42 w bicku i przez kolejne 3misesiace mimo diety itp nic ci nie uroslo i to jest najbardziej odpowiedni moment na branie kreatyny. Ps kreatyna na [...]

juz brajem olimp mega kaps 180 tabs 1 cykl ale nie zauwazylem zadnych efektów. co myślisz o zamianie kreatyny na hmb ?? bo słyszałem ze jest lepiej brac hmb niz kreatyne bo daje lepsze i trwalsze efekty