kreatyne

dobre pytanie :D ja stawialbym na kreatyne jableczna xD

[...] Kreatyny dokładnie Creatine Matrix: Jabłczan Kreatyny (TriCreatine Malate), Ester Kreatyny HCL (Creatine Ethyl Ester HCL) - 4000 mgtakze składniki pomagajace dostarczyc kreatyne i Sładniki pompujace Alfa Ketoglutaran Argininy (Arginine Alfa Keto-Glutarate), Jabłczan Argininy (Diarginine Malate), Jabłczan Cytruliny (Citruline Malate) - 3500 [...]

stażu mam 6 miesiecy, diety jako takiej nie mam. wczesniej brałem kreatyne i gainery. waga 74 kg, wzrost 177cm 18 lat

Znalazłem, chodziło o beta-alanine. To jeszcze pytanko, czy można to tez brać gdy nie ma cyklu z kreatyną, albo przed cyklem z kreatyną? Cyz nalezy sie ograniczyć do okresu, gdy bierze się kreatynę?

tak, betke warto stosowac nieco dluzej niz kreatyne

Roztrenowanie robię przed cyklem na masę, a kreatyne zacznę brać około miesiąc po rozpoczeciu cyklu. Teraz jestem w ostatnim tygodniu redukcji. I to wszyskto opierdzielić beta-alanina? :D ok

Pytanie, które zadałeś sugeruje nam, że Twoja wiedza w kierunku kształtowania sylwetki jest dość niewielka. W Takiej też sytuacji, warto przypomnieć o tym, że podstawą wyników jest dobrze dobrana dieta i solidny trening siłowy. Bez tego niestety będzie ciężko. Jeżeli chodzi o stosowanie suplementów, to w zasadzie nie ma takich, których nie można [...]

w creamass masz tylko 225g kreatyny (liczac opakowanie 1500g gdzie w 100g jest 15g kretki = 15x15=225g kretki :) na cykoln potrzebujesz troche wiecej, ja bym nie eksperymentowal i kupil normalnie kreatyne, najlepiej Vitalmaxa, bo tania i jest duzo, a jakosc spoko :)

A jeśli ktoś ćwiczy na silce i np bierze kreatyne albo gainera to wywołuje to jakies wieksze nieprzyjemnosci ? typu mieśnie sie beda wolniej budowały ?

W twoim wieku suple nie mają sensu ... Masz tak mała wagę ze to żaden wysiłek dostarczyć wszystko zjedzenia. Odpuść kreatyne i oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i skup się na odżywianiu po prostu, a wszelkie suple odstaw za wcześnie.

kreatyne

ok dzięki. a jak dawkować???? czy kreatyne z S.A.W.'a wliczać do przyjmowanej kreatyny???? (w sensie w S.A.W.'ie jest kreatyna i czy mam brać tą jedną kapsulke kreatyny mniej czy nie zwracać na to uwagi???? a może zamiast S.A.W.'a lepiej przyjmować nitrobolon Zmieniony przez - Dzikuś w dniu 2012-11-02 17:59:58

jak to zaden? jak wypije sobie gainera..to potem kwasy zoladkowe nie "zezra" mi kreatyny? to tak jakbym cos zjadl i potem wypil kreatyne.

Niby na produktach zawierających kreatynę zawsze jest napisane, żeby zachowywac odstęp między porcją tego a posiłkiem zawierającym białko (gainer też moiżna w taki sposób potraktowac). Osobiście stosuje przerwę nie dłuższa niż 20 minut, inaczej atakowałby mnie silny katabolizm i jego efekty ujemne byłyby gorsze aniżeli rezultaty pomieszania [...]

tak pije bezposrednio po treningu kreatyne i nie wiem czy tez 15 min po wypiciu spozyc wpc np na wodzie ?

Dieta na dodatnim bilansie kalorycznym. Jak juz zrobisz diete to braki mozesz uzupelnic gainerem , białkiem. Pocwiczysz troche to mozesz dodac kreatyne. Dział odżywianie się kłania:)

nie wierze ze tego typu posty jeszcze sie pojawiaja;-) ale to juz tak bedzie do konca istenienia swiata chyba. tak samo jak dawkowac kreatyne...

zalezy od tego jaka dluga byla ta przerwa radze poczekać, potrenować jakiś czas tj. koło miesiąco 'na sucho' i wtedy zacząc brać kreatyne.

e z czym do ludzi pocwicz z 2-3 tygodnie na sucho i wal kreatyne

moim zdaniem 1-10 oma c5d 250mg+ 1-4 mete cd 30mg oczywiscie pożadna dieta i suple i na koniec odblok 24 clomidu + tribulusa i bedzie wszystki git na koniec cyklu kreatyne