kreatyne

ja też obstawałbym przy FBW a kreatyne brać co dziennie dwie porcje po 5 gram nie przeszkadza

Kabanek jestes jakić chory kreatyne dla 15 latka który dopiro cos tam zaczyna 5 kg machać . Kretyne dopiero po 4 miesiącach na siłce wtedy najlepsze efekty bo stajesz i to ci pomoze

Kreatyne bierze sie cyklicznie.... bierzesz 2 miechy - miesiac przerwy co najmniej itp... Nie dziw sie ze ludzie maja z Cb pompe bo siegasz po suplementy a niemasz podstawowej wiedzy na ich temat... poczytaj troszke na tym forum ;)

[...] treningow komorce nie brakowalo energii czyli aby magazyny kreatyny w komorkach byly zawsze pelne czyli masz wakacje od silowni np miesiac/lezysz w szpitalu/etc odstawiasz kreatyne wracasz na silownie w zaleznosci od potrzeb szybko (ladowanie) lub nie stala dawka uzupelniasz jej zasoby pozniej dbasz o jej pelna zawartosc przez np 5 g mono [...]

bOZEE pisalem ze jak kreatyne bralem i 2 kg bialka to nie mailem diety teraz makaron itd.

dupe nie wiesz to cicho siedź kreatyne można z kofeiną łączyć. Hmb biore teraz i działań ochrony taknki mięśniowej i redukcji tłuszczu nie wykazuje

Jem już kreatynę z miesiąc i nie mam żadnych dolegliwości ani nie zaobserwowałem u siebie żadnych negatywnych zmian. Z tego co pamiętam nie miałem nic niepokojacego w badaniu moczu z przed roku (wtedy jeszcze nie brałem supli).

A to jak powinien wyglądać Twój kolejny cykl to spokojnie, zrób najpierw jeden(no i zaopatrz się w nolvadex,clomid,kreatyne). Napisz jakie uzyskałeś wyniki, a później ewentulanie można coś pomyśleć. Pozdrawiam kamel

Ja bralem ta kreatyne i juz jej nigdy w zyciu nie kupie... Nic mi nie dala... Moze byla jakas lewa, czy jakos tak, ale... ZERO... Pozdrawiam! Howard

taaaa, cwicz tylko wtedy jak bierzesz kreatyne idz poczytaj i niezadawaj takich glupich pytan

Mozesz spokojnie to brac. Jesli chodzi o urzezbienie to bierz kreatyne zrob sobie diete co masz jesc, na poczatek nie musisz dokladnie wszystkiego wylcizac, ustal sobie diete taka mniej wiecej a pozniej ja zkonkretyzuj (w dziale dozywianie znajdziesz porady) jedz rano białko i troszke Weglowodanow i jakies warzywka, potem zjedz kolo 30g białka z [...]

No właśnie zaczełem chodzić na siłownie. Chodze już jakies 3 tygodnie. Wiadomo że po takim któtkim czasie nie bdzie widac efektów. Kupiłem juz sobie kreatyne i niedlugo bd chodzic na siłownie i cwiczyc wedlug planu . ale najwiecej cwiczen na klatke. rozpiętki na maszynie wyciskanie sztangi itd.

Kreatyne zostaw w spokoju, zupełnie jej nie wykorzystasz. Wrocisz do niej za pół roku. Plan musisz miec. Cwiczen na klatke ma byc tyle samo, co na inne duze grupy, tzn ok 12 serii Na razie nie ruszaj maszyn, rób zlozone cwiczenia na wolnych ciezarach, wyciskanie lezac, przysiady, martwy ciąg, wiosłowanie, uginanie sztangi, podciąganie szerokim, [...]

pozwole sobie podpiąć się z pytaniem, ostantio czytalem ze lepiej brac kreatyne nie 5 g na porcje tylko 1g na 10 kg czyli bylo by to okolo 10 g na porcje u mnie ma to sens?

Na pewno musisz dorzucic kreatyne jezeli ma to byc cykl, bialko, gainer-wedlug brakow w diecie, animal PAK do posilku, Shotgun przed treningiem, Epozine, Nitrix zostawilbym na czas po cykly ale mozesz dorzucic przy slabej pompie do Shotguna.

Według mnie suplemnt nie warty uwagi, lepiej kupić oddzielnie gajnerka i kreatyne.

[...] pytanie skoro 30 dni nie ejst najlepszym pomyslem to co sadzicie o cyklu ktory bedzie trwal 9tygodni??? w ten sposob ze robie jeden cykl hst(4 tygonie) potem tydzien przerwy i kolejny cykl hst(4tygodnie)??? i przez te 9tygodni bralbym kreatyne (podczas tygodniowej przerwy tez bym ja bral):) Zmieniony przez - kasta7 w dniu 2008-08-31 13:29:57

Osobiście bym brał kreatynę, nie widzę przeszkód.

czyli moge smiało łykać kreatyne ? :)

Bralem kreatyne jakies 3 miesiace temu jablczan. mam 18 lat