kreatyne

Ten kolo od którego to słyszałem ćwiczy prawie 10 lat. Zna się. Dlatego tez nie wiem jak robić...Rozumiecie o co mu chodziło- że jeśli wypije się bezpośrednio zarzywając kreatynę z glukozą np.0,5 l wody to glukoza zostanie rozcieńczona i trafi w takiej postaci na miejsce- przez to nie będzie miała takiej "siły uderzeniowej" (stężenia) by [...]

[...] i cwicze głownie na klate brzuch i rece, bo własnie najbardziej zalezy mi aby poleprzyc wyglad tych miejsc,diety zadnej nie stosuje,tylko jadam o regularnych porach,brałem ze 3 razy kreatyne i 2 razy glutamine ale to w ciagu tego systematycznego roku:) obecnie kupilem sobie lkarnityne Powiedzcie jakie sa najlepsze cwiczenia na dolna czesc klatki

Coś chyba źle zrozumiałeś... nie sądze żeby ktoś dostał opieprz za 10tyg Deca.... chyba że ten chłopaczek miał 15-16lat to by dostał opieprz nawet za kreatyne :) Buteleczki mają najczęściej stężenie 200mg/1ml ale są i inne np. 250mg w przypadku firmy British Dragon. Takie opakowania zbiorcze są robione przez firmy undergroundowe typowo na potrzeby [...]

10 zastrzykow tescia(prioponat) plus 100 tabsow Bionabolu do tego odzywka bialkowa " Hi Tec Protein 80 " 2.5kg a po cyklu 20 tabsow clomidu i kreatyne ( ile zalecacie kretki ?? ) umieszczam foto tescia ( napiszcie czy taki braliscie i czy jest dobry ??) za odpowiedzi rozrzucam SOGI hehehe pozdrawiam

A ile czasu trenujesz ? Nic taniego i przynoszacego dobre efekty nie ma procz kreatyny ;) Kreatyne mozesz sobie wziasc w dawakch 5g dziennie.

Dal bym sogi, ale skonczyl mi sie abonament - dam jak bede mial. Czarnuchok: Czemu male ilosci glukozy? Co polecasz mi dodac do cyklu? Na pewno kupuje 2,5 kg GainFast Universal, kreatyne olimp creapure 300g i ALA. Na wydanie na ten cykl mam 350-400 zl.

[...] 2 kapsułki, za 20min carbo ok 50g + 100% natural wpc 40g potem mam normalny posiłek po treningu, nigdy nie zastępuję jedzenia suplami przed snem SP80 30g Od razu zapytam o kreatyne.Pierwszy cykl planuję na początku sierpnia. (wtedy to będzie trochę ponad rok jak zacząłem ćwiczyć) dzień treningowy: creapure citrate 5g rano na czczo po treningu [...]

nie wiem o jaką kreatyne Ci chodzi, jezli o 1000 to ma cos koło 1, ale jezli pisze ze 2gr to mozesz brac 3tab w treningowy i 2tab w nietreningowy ale chyba Ci sie pomyliło Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-03-12 21:03:20

Czesc wszystkim potrzebuje rady - trenuje od jakis 2 lat z 5 miesieczna przerwa bralem juz kreatyne z olimpu 200 tabletek oraz hmb z olimpu 90 tabletek bralem tak jak niektorzy tu na forum doradzali ale nic mi nie dalo wiem ze nie na kazdego dziala tak samo kreatyna ale po tygodniu skonczenia cyklu zachorowalem i moze to przez to i zamierzam znowu [...]

[...] a jezeli bedziesz bral w tych dawkach ktore napisales to efektow jesli chodzi o mase praktycznie nie zauwazysz wiec szkoda kasy. jesli bym mial brac 10 strzalow to kupilbym raczej jakiegos gainera plus kreatyne. co do kreatyny po cyklu to kup 500g i stosuj po 10 g na dzien z glukoza, nie stosuj fazy nasycenia, bo nie wyrobisz sie z sikaniem:))

jaką braliście (polecacie) kreatyne w kapsułkach??? i jak ja dawkowaliście??? z góry dziękówa za odpowiedzi!

Ja bym dokupil jeszcze jakies bialeczko, ale skoro nie masz kasy i w najblizszej przyszloscie nie bedziesz mial to wal to co masz tylko trzymaj sie diety, gainer nie jest niezastapiony;) Dla porownania ja mam kreatyne, glukoze, vitaminki, białko i mi to wystarcza...

A propo, kumpel ma przeterminowana miesiac kreatyne, powinnien ja brac???

jak dlugo powinien trwac ten cykl??? o jakim czasnie pokazuja sie pierwsze efekty? kupilem sobie mikrorozdrobniona kreatyne OLIMP 300g. Jakie zakupic sobie bialko ( ile gram), co najlepiej z kreatynka jeszcze brac do jak najlepszych przyrostow masy??? i co po cyklu aby utrzymac ewentualne przyrosty??? Diete mam Dobra Cykl powinien trwac ok. 5-7 [...]

Zaczalem cykl na kreatynie ;p i niestety rozchorowalem sie goraczka itd. Dopiero 2 dni bralem kreatyne wiec chyba mozna teraz przerwac do czasu az bede zdrowy ?

Czy moge łaczyć carbo+kreatyne+glutamine po treningu i wypijac to razem? Słyszalem wiele opini na ten temat i w koncu zgłupiałem, jedni mowia tak a drudzy nie. Prosiłbym o opinie szczegolnie Michaila.

[...] ale zato sporo przybrałem na wadze przez pierwzszy rok ćwiczyłem ogulnorozwojowo na każdą partję mięśni codziennie bez diety bez odżywek diete mam od roku ale nie biore żadnych odżywek ale mam zmiar zacząć je brać myślę obiałku bo z tego co wiem to na kreatyne za młody jestem awjęc jakie moge brać odżźywki aby do wakacji poprawić swój wygląd

możesz brać kreatyne jak najbardziej, ale czemu akurat od kreatyny byś miał poprawić swój wygląd ? jeśli chcesz przybrać na masie kup sobie odżywke białkowo-węglowodanową GAINER vital max. Jeśli będziesz regularnie ją spożywać i ćwiczyć o stałych porach myśle że jak na pierwszy kontakt z odżywkami przyniesie ci to dośc spory efekt, i myśle że [...]

jeszcze chciałem się spytać która kreatyna jest lepsza hi tec czy olimp creapure powder?? ponieważ byłem nastawiony na olimp ale praktycznie wszyscy moi znajomi polecili mi hi tec ponieważ na nich olimp nie działa?? jaki macie doświadczenia z kreatynę?? które wg was jest lepsza??

Troche bez sensu ze wzioles juz kreatyne bo troche za wczesnie... Baiłko kup takie jak Ci wyżej napisałem... Z kreatyna to sie jeszcze dobrze zastanow.. Ja np biore kreatyna 2-3 razy na rok . i wtedy najlepiej dziala..