Witam temat jak widać dotyczy mojego progresu na ławce więc do rzeczy. Moja historia na ławce jest dosyć krótka zacząłem przy maks 70 kg i wadze 65.5 wszystko szło nawet dobrze widać było że klatka rośnie i jest progres po może jakiś 3 tygodniach mój maks wynosił 75kg i ważyłem 68 wszytsko przy wzroście 177cm. I tu zaczął się robić problem nowa [...]
Cześć wszystkim! Przychodzę tutaj z pytaniem odnośnie przyjmowania witaminy B6 z dwóch różnych suplementów. Ważę 82kg, mam 182cm wzrostu i 28 lat. Trenuję 2-3 razy w tygodniu + praca fizyczna co drugi weekend. Zakupiłem kreatynę oraz booster testosteronu, żeby zacząć się tym suplementować. Booster ma w dziennej porcji m.in. 1.4mg witaminy B6 (z [...]
spokojnie nie musisz się bać, dla osób aktywnych fizycznie te normy są o wiele wiele wyższe (zależy też jaka substancja) ale o b6 nie musisz się martwić, booster bierz przed snem, a kreatynę o dwoloncyh porach dnia bo nei dzaiała doraźnie, ackzolwiek warto jedną porcję przyjąc po treningu wraz z węglowodanami
Tak jak już pisałem w swojej wypowiedzi wcześniejszej, najlepiej będzie jeżeli skomponujesz przedtreningówkę samemu z najważniejszych składników. Raz, że wyjdzie najtaniej, a dwa, że zawsze możesz dać tyle danego składnika, ile chcesz. Do sugerowanej argininy i cytruliny dodać warto kofeinę, kreatynę i beta alaninę. [...]
PONIEDZIAŁEK No i zaczęło się ......ładna pogoda i już pełno pracy na ogrodach , dzisiaj przez to musiałem zrezygnować z treningu. Do domu wróciłem koło 19-tej i zanim rozładowaliśmy samochody i potem przygotowali na jutro , to była 20.30 ..trening o tej porze na słabym całodniowym jedzeniu nie miałby sensu. Jutro tylko zawiozę pracowników do [...]
Kreatyna jest popularnym suplementem diety, który zwiększa zasoby energetyczne znajdujące się w mięśniach szybkokurczliwych. Pośrednio kreatyna ma wpływ na wzrost mięśni, a bezpośrednio pozwala pracować dłużej i z większymi ciężarami. Suplement ten ma też wiele zalet prozdrowotnych. Wynik badania po tygodniu odnotowano spadek siły o 32%, a masy [...]
Dziękuje za opinie, zdecydowałem, że nie skuszę się jednak, bo nie jest mi to potrzebne zainwestuję w beta-alaninę, bo kreatynę już mam jeszcze raz dziękuje za pomoc i pozdrawiam.
ale ze o czym Ty kolego mowisz? jakie znowu nieprzystosowanie org do kreatyny? myslisz, ze jak wrzucisz w siebie 5g to 4 wysikasz a 1 pojdzie w muskle? mylisz sie. poza tym kreatyne dawkuje sie pod mase ciala, a nie ot tak.
Witam Mam bardzo małą wagę chciałbym przytyć jednak jest to bardzo ciężkie ze względu na to że nie mam tak dużego apetytu ani czasu aby jeść często i dużo. Chciałbym zacząć liczyć kalorie aby widzieć ile kalorii muszę jeszcze uzupełnić ale czy branie odżywek typu gainer ma sens gdy nie ćwiczę? Może trening w domu typu pompki brzuszki i do tego [...]
Świat nauki wywiera ogromny wpływ na świat sportu. Dzięki temu możemy poznawać nowe techniki zwiększające tempo rozwoju mięśni, poprawiające efekty diety redukcyjnej, zwiększające zdolności treningowe sportowca. Jednak również świat nauki często może korzystać z doświadczenia i spostrzeżeń sportowców. Jednym z przykładów takiego wzajemnego związku [...]
Zgadza się. Kiedyś panowały teorie na temat tego, że w trakcie stosowania kreatyny należy zwiększyć podaż wody, że nie wolno łączyć kreatyny z kofeiną, że kreatynę należy stosować na czczo, a nie wraz z posiłkiem, ze lepsza przyswajalność jej jest wraz z połączeniem z glukozą, a najlepiej sokiem winogronowym. Pamiętam jak 15 lat temu wszyscy [...]
Tylko jak to teraz rozwiązać, bo dorzucilem w sobotę kreatynę, wiec waga pewnie bedzię troszke oszukiwała i nie wiem za bardzo ile kalorii dodać na początku, ponieważ jeszcze konkretnie nie wiem ile mi trzeba bedzie na utrzymanie wagi. To trzymać jeszcze te 2000 az sie ustabilizuje waga z kreatyna czy juz dodać z 200kcal?
Kreatyna jest naturalnym związkiem występującym w naszym organizmie oraz w pożywieniu. Kreatyna nie jest dopingiem, ale znacząco wpływa na wyniki sportowe. Boom na kreatynę, rozpoczął się w konsekwencji zdobycia wielu złotych medali na igrzyskach olimpijskich w Barcelonie w roku 1992. Wielu sportowców to właśnie suplementacji kreatyną przypisywało [...]
Budowa masy mięśniowej jest procesem złożonym. Potrzebne będą odpowiednie działania treningowo-dietetyczne, które są nastawione na przybieranie na wadze. Trzeba tutaj napisać jasno, że w przypadku budowania masy, Twoje ciało musi otrzymywać więcej energii, niż potrzebujesz na co dzień. Mięśnie mając do dyspozycji nadwyżkę kaloryczną, w tym [...]
Ja jem na czczo zawsze rano po przebudzeniu 200mg ;) Na to kawa i tylko ciepło się robi troszkę pot na czole i tyle (chyba już tolerancja większa) i posiłek dopiero po 2h tutaj daję kreatynę i animal pak. Po 4 tygodniach mam 11kg mniej (Nie wiem czy i ewentualnie ile wody organizm trzyma) podbiłem węgle do 250g i już specjalnie tez bardziej się [...]
Cześć! Jeżeli chodzi o Kreatynę, masz dwie opcje: - Ładowanie przez tydzień 20-30g po czym zejście do 5g dziennie. Rozbite na 2-4 dawek. - Codziennie przyjmowanie 5g dziennie. Pora nie ma znaczenia.
Cześć! Nitrix jak dobrze pamiętam, to suplement zawierający głównie: - Arigninę, - Cytrulinę, - Kreatynę, - Beta Alaninę. Zamienników tego rodzaju suplementów znajdziesz naprawdę dużo. Z rodzimego podwórka polecam Ci te: - SFD FAME - https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_FAME_Pre_Workout-opis40840.html - ALLNUTRITION Preworkout Pro Series - [...]
Jak najbardziej można stosować kreatynę, taurynę i beta alaninę razem w jednej porcji. W zasadzie nie ma suplementów, których by nie można było ze sobą łączyć. Jedyne co przychodzi na myśl, to spalacz tkanki tłuszczowej i przedtreningówka. Oba produkty zawierają spore ilości kofeiny, więc łączenie ich byłoby ryzykowne. Jeżeli chodzi o ich [...]
[BLOG] W Z O R EK bench press 2024 str.347
