kreatyne

A u mnie znów infekcja i na jakiś czas odstawiam kreatynę. :-(

Łoo bo mi się zależy ile sypnie xD czasami 5g wyjdzie czasami 10g :P to samo z eaa czasami 15g czasami 20g xD I tak sobie napisałem że 2x10g. czasami tą kreatyne na łyżeczkę i prosto w pysk :P więc może 7-8g też ;p to tak z przymrużeniem oka :P to tak jak z białkiem w prochu sypnie mi się między 70-75g jak jest 73g to mam to gdzies nie bawię [...]

Witam, co polecacie do stałej suplementacji dla kogoś kto pracuje fizycznie i dodatkowo 3-5 razy w tygodniu wykonuje trening siłowy? Co jest warte uwagi? Aktualnie zamówiłem sobie ZMA i kompleks witamin i minerałów. Co jeszcze warto wdrożyć do stałej suplementacji? Najlepiej jakbyście napisali od razu z dawkowaniem. Głównie chodzi o poprawę [...]

wiem ze kazdy bedzie odradzal ale chcialbym sprobowac. Myslalem moze o samym testosteronie ? Jakies opinie. obecnie biore tylko kreatyne. Zmieniony przez - ChinQuan w dniu 20/10/2020 12:22:03

Twoja metafora nie ma nic do rzeczywistości. Już piszę dlaczego, umiejętność jeżdżenia autem ma się nijak do rozwoju ciała, bo to tak jakbyś mówił umiem ćwiczyć znaczy się mogę brać hormony. Żeby brać testosteron, powinieneś już mieć zdecydowane doświadczenie w treningu, wiedzieć co jest co. Sam testosteron ani branie go nie "zbuduje Ci mięśni", [...]

Doświadczenie z treningami siłowymi jakieś tam mam, ponieważ półtora roku temu ćwiczyłem przez 5 miesięcy pod okiem trenera. Robiłem wtedy nogi, ale pod koniec już nie chciałem, bo nie widziałem sensu żeby nogi jeszcze bardziej rosły. Teraz też nie widzę sensu. Trener zalecił mi pod koniec mojej siłowni zamiast nóg robić dodatkową serię na brzuch. [...]

To chyba przez ta kreatyne ale jakos mnie dzis nosiło na treningu , fajna energia byla :-)) Wpisałem jakies zawody w wyciskaniu tak zeby bylo ;-)

Siemanko, Czym najlepiej popijać kreatynę bezsmakową, żeby zabić jej smak. Mi osobiście chce się wymiotować jak czuję ten gówniany smak. Z góry dziena za odpowiedź.

Witam czy mogę łączyć kreatynę z cytrulina Wit c i magnezem?

Siłownia zamknięta! Jak ćwiczyć? Jak jeść? Jak żyć? Fit Poradnik dla ćwiczących w domu! SPIS TREŚCI Trening Trening całego ciała Progresja objętości treningowej w warunkach domowych Myo-Reps jako sposób wykonywania treningów w warunkach domowych Trening dzielony w układzie Wypychania/Przyciągania/Nogi - Push/Pull/Legs Odżywianie Kalorie Białko [...]

[...] gorzej jabyś nie czuł, jak trening kaltki robiłeś 2 x tydzien tak samo intensywnie ? 3 ogólnie cała diete, moze tak być ze słabo się organizm regeenruje 4 jak nie masz nietolerancji laktozy to tabletki nic nie pomogą, mzoesz przerzucić się na izolat 5 nie, jesteś pwien że to od tego nic Ci nie jest, wexmiesz kreatyne i zatoki masz zapchane ?

Cześć. To mój pierwszy post na forum, jak w temacie chciałbym wysłuchać opinii doświadczonych zawodników na temat mojej diety. Dodam na starcie, że jestem pracownikiem fabryki i nie mam możliwości podjadać w czasie pracy, a pracuje od 7 do 18, dlatego chcąc dołożyć kalorii, wspomagam się w 2 posiłku Shakiem, aczkolwiek mam zaledwie do 5 minut na [...]

Cześć, 5 tygodni temu rozpocząłem cykl kreatynowy. Za tydzień kończę opakowanie kreatyny(monohydrat). Niestety od połowy grudnia do połowy stycznia nie będę mógł w ogóle ćwiczyć. Zastanawiam się czy zacząć jeszcze jedno opakowanie i akurat skończę około 10 grudnia zrobić przez miesiąc przerwę i znów brać kreatynę po nowym roku od połowy stycznia? [...]

Witam , to nie ma większego znaczenia . Obecnie można kreatyne stosować całorocznie - tzw suplementacja stała . Polega na dłuższym okresie wykorzystania kreatyny, sięgającym minimum 6 miesięcy, a nawet trwającej cały rok. Dawka jest dużo mniejsza, wykorzystuje się tutaj około 3-5g suplementu na dobę, codziennie.

Witam biore od jakiegos czasu kreatyne 5g zmieszana z wodą przed treningiem Myslalem zeby kupic cytruline jak mam brac tez przed treningiem i tez mieszac z wodą czy jak ? Z góry dzięki i pozdrawiam

Jeżeli chodzi o dawkowanie kreatyny, masz kilka metod do wyboru: Dawkowanie cykliczne - dawki w ilości 10 g w dzień treningowy oraz 5 g w dni wolne od treningu. Suplementacja tego typu zazwyczaj wykorzystywana jest w sportach sylwetkowych. Długość cyklu od 8 do 12 tygodni. Cykl kreatynowy z fazą ładowania - metoda ta polega na nasyceniu tkanek [...]

[...] skuteczne. Arimestane-30 90 caps - jesteś na cyklu? Jeśli nie to nie wydaje mi się, żebyś miał potrzebę używania tego. Locked Down 312g - kreatyna z tauryna i glicerolem - kreatyne z tauryna masz na SFD w pewnie 10x mniejszej cenie, gliceorol może ci trochę podbić pompe, ale nie da ci jakiś wielkich korzyści poza tym. Blood Rush 525g - znow [...]

[...] dlatego też chciałbym trochę się delikatnie wspomóc. Pozdro Szczerze mówiąc to na masie wystarczą podstawy, nadwyżka kaloryczna sama w sobie dużo zrobi. Ja bym poszedł w: - kreatyne - pro zdrowotne - omega 3, wit D3+K2, ZMA można dorzucić kurkume + piperyne, multiwitamine czy spiruline - przed treningowe - gotowy produkt, których masz mnóstwo [...]

Słuchajcie trenuje już jakieś pół roku i myślę żeby dorzucić kreatyne . Teraz pytanie jablczan czy monohydrat ? Będzie to mój pierwszy cykl. Mam 21 lat.

Kupiłam kreatynę i mam 16 lat , zaczynam trenować . Mam brać czy jeszcze się wstrzymać ?