kreatyne

nie,to sa stacki przedtreningowe,oby dwa zawieraja kreatyne,a ich sklad jest bardzo dobry

Zrozum - nie masz podstaw ani dobrego treningu, ani dobrej diety a co dopiero SUPLEMENTACJI. Ba, nie ma stażu nawet odpowiedniego, żeby cokolwiek się w tym sporcie nauczyć. Trening z atlasu ćwiczeń, no fajnie ale skąd wiesz, ze dobry? Napisz jak bierzesz kreatyne, bcaa i białko. Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2011-08-15 23:26:11

zobaczymy co z tego wyjdzie, wiadomo, ze trudno bedzie cos zauwazyc jak w przypadku cykli, czy jeszcze lepiej-ladowania, ale zawsze to cos nowego. Plus taniej place za kreatyne jak na kilogramy kupuje)

heheheh co racja to racja btw-czesc osob stosuje tylko po treningu np. - dwaka 5g dla lepszej regeneracji sobie chwali ja jednak jestem starej daty i jesli brac kreatyne -> to brac grubo tak jak Bozia nakazała

kiedys nie majac czasu po treningach bralem na raz : whey, bcaa, glutamine, vitaminy, vitargo, kreatyne i jeszcze jakies inne suplementy... i było ok. (czyli odczuwalem ich działanie - wniosek : jak coś ma działać to bedzie nawet kiedy połaczymy wiele suplementów na raz, byle nie mieszać z jedzeniem) pozdr mc

Gainer to odżywka białkowo-węglowodanowa. Shock therapy to odżywka przedtreningowa. Oczywiście można połączyć różne produkty zawierające kreatynę, ale w jaki sposób, to już zależy od zaplanowanego cyklu. Osobiście zawsze polecam nie przekraczać 10g / dzień. Długość przyjmowania też jest różna - 4-12 tygodni i minimum miesiąc przerwy. Możesz [...]

Kencho94 jedz,cwicz,regeneruj a po tych 6-8 tyg dorzuć kreatyne - proste

Raczej nie zwiększałbym dawki,w SAW mamy kreatyne a z nią podczas redukcji nie ma co przesadzać, zwłaszcza z mono. Pamiętaj o białku po treningu,jeśli nie masz to dokup je sobie.

Na pewno znaleźliby się tacy, którzy nie znali by umiaru w braniu koksu gdyby ten był legalny. Teraz niektórzy na pewno chcieliby brać dużo więcej, ale boją się że wpadną. BO jak koks jest zabroniony to chociaż stosują to zachowują większy umiar żeby im nic nie wykryło, żeby schodzić z takiego cyklu w sam raz na walkę. GDyby zaś nie bali się [...]

Zwiększył bym kalorycznośc diety ,ewentualnie dołozył gainera na kreatyne jeszcze przyjdzie czas. Białko + witaminy też dobre rozwiązanie

Czemu nie realny ? Jeśli po treningu biorę kreatynę od razu , to po jakim czasie mogę wypić bcaa. Czemu radzicie odłożyć thermo ?

Vitalmax kreatynę polecam, tania i dobra ;) gainera odpuść bo sie tylko tłuszczem zalejesz(osoby z szybka przemiana materii i chudymi kośćmi albo się zalewają albo nic nie daje), dieta :), BCAA, Carbo.

w swoich wypowiedziach masz po 100 razy napisane trening rossa ^^ płaca Ci za reklame czy co ?^^ wazuup@ czyli opłacął oby się kupić taką kreatyne? Narazie chyba ja kupie ale cykl zaczne we wrzesniu

Kup Sobie kreatynę tu masz wszystko Ja brałem z olimpu i jest bardzo dobra i tania

jesli cwiczysz z dietą i czujesz ze masz zastój - wtedy sięgasz po kreatyne sklep działa

Ja tam nie wiem, w życiu jadłem tylko raz stack i to nie do końca bo smak hp jest do dupy i sraki dostałem po tym pewnego dnia Jak ktoś ma siano niech bierze kreatynę z wyższej półki. Można się potem rachunkiem ze sklepu pochwalić przed ziomkami

Wiesz, obecnie uważam się za "patyczaka" i mam dosyć takiej swojej formy. Zresztą ile siły można wykrzesać z cienkiej łapy...? Ponawiam swoje pytanko o kreatynę (poprzedni mój post). Brać czy nie brać?

kreatynę można brać z posiłkiem, można "na czczo". Ja preferuję zdecydowanie z posiłkiem, z resztą nawet niektórzy producenci nawet sugerują by brać w ten sposób. Kwestia dawki optymalnej - również relatywna

[...] mogl bym przeplatac. 2) mam sporo kreatyny w domu, przerwa miedzy treningami byla dosc spora, a samej kreatyny dosc dawno nie jadlem. dlatego teraz sie wypytuje czy mam ja zaczac jesc juz teraz, badz moze zrobic sobie krotkie wprowadzenie, tzn tydzie 1 -> 2obwody, tydzien 2-3 -> 3obowdy, tydzien 4 -> zaczac dopiero kreatyne pozdrawiam!

posilki kiepsko zbilansowane, sporo przetworoznych produktów, za duzo prochu zanim kupisz kreatyne ogarnij temat diety (10 wskazowek zywieniowych, co jesc w szkole/pracy) gainera jesli juz masz to pij zaraz po treningu (i tyle), białko wg braków w diecie, ktorą musisz poprawić