kreatyne

+ jeszcze jedno pytanie, odżywki typu białko i kreatynę ładować od razu, czy poczekać z 2 tygodnie stażu? Kreatynę brałem kiedyś na MMA, żeby mniej się męczyć i efekty mnie bardzo zadowalały.

Ćwicze na siłce już pół roku i chcę wziąść kreatyne . Moi koledzy doradzali mi jabłczan kreatyny. co o tym sądzicie?

Witam ćwiczę już prawie rok i mój trening jaki ćwiczyłem to tak jak FBW lecz nie do końca miałem go ułożonego . Ćwiczyłem na wszystkie partie co drugi dzień . I moje pytanie jest takie co będzie lepszym rozwiązaniem FBW czy split. Dodam że na trening mam czas nawet cały tydzień . Ps. biorę kreatynę mono Zmieniony przez - tomeczek1221 w dniu [...]

Witam. Posiadam kreatynę Olimpu mega caps 1250 (mono w tabsach). Jak, kiedy i ile powinienem brać dziennie tej kreatyny? I jeszcze jedno pytanie, czy jest to dobra kreatyna?

Cześć, mam zamiar zakupić kreatynę od MusclePharm http://www.sfd.pl/sklep/MusclePharm_CREATINE_-opis27312.html Czy warto? Jakie efekty mieliście? Dodam , że mam już za sobą kilka cyklów oraz że dieta jest

I właśnie jest :). Mam kreatynę tcm ostrovir i zalecane dawki to 5 g dziennie, a ja wazac 96 kg nie powinienem suplementowac jej więcej?

nie wiem pyerdole kazdy mowi ze tam mniej bialk tam wincej a choy wie tak na prawde %-), ja zamawiam wszystko prawie z jednej kompanii MP - multivit#vitC#magnez#vitBcomplex#D3#koffa#BA#omega3# kreatyne i bialko jeszcze mam na stanie, mysle ze to wszystko, pierwszy raz konkretnie moze wkoncu zaczne kcal liczyc i ruszy \-)

21.10 Dt Trening: Trening wyszedł znów bardzo udany, zmordowałem wszystko jak należy.., woda powoli schodzi, jutro waga powinna się unormować... Barki: - wyciskanie sztangi z przodu, - wyciskanie hantelek, - unoszenia na boki na ławeczce ze skosem +, - unoszenia stojąc do przodu, Nogi: - przysiad, - hack przysiad, - wykroki z hantlami, - [...]

Sis, jak ty masz tam 1500/1600 kcal przecietnie i od tego "tyjesz" to cos jest nie halo w metabolizmie. No chyba, ze kreatyne bierzesz i wode naciagnelas. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2015-10-22 15:00:08

Sis, jak ty masz tam 1500/1600 kcal przecietnie i od tego "tyjesz" to cos jest nie halo w metabolizmie. No chyba, ze kreatyne bierzesz i wode naciagnelas. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2015-10-22 15:00:08 Nie, kreatyny nie biorę, więc ewidentnie coś jest nie tak z moim metabolizmem. :/

kreatyne codziennie po 5g - nie wazne kiedy, moze byc z jedzeniem lub po treningu ( nie ma zadnego znaczenia ) bcaa przed treningiem / w trakcje / albo po jako zestaw naprawczy zalezy czy masz opcje 2:1:1 czy 8:1:1 /10g bialko wedlugo BRAKOW W DIECIE - to oznacza ze jak masz np jajecznice na sniadanie - nie sypiesz bialka bo masz bialko z [...]

akurat uwazam ze kreatyne slaba wybrales...polecalbym monohydrat olimpu lub cm3 treca tak z wlasnego doswiadczenia.

Chodzę na siłownię gdzieś 1,5 miesiąca i aktualnie moim celem numer 1 jest zrzucenie brzucha, nie jest to wielki tłuszcz i przez wielu jestem uważany jako osoba szczupła, ale chciałbym zrobić chociaż mały kaloryfer (jutro dodam zdj) I mam pytanie czy kupować kreatynę, czy ona pomaga w wyrzeźbieniu mięśni brzucha i lepiej będą wyglądały czy może [...]

akurat uwazam ze kreatyne slaba wybrales...polecalbym monohydrat olimpu lub cm3 treca tak z wlasnego doswiadczenia. słaba pod jakim wzgledem?

Proszę /SFD/Images/2015/10/23/97b93bf18fca4752b8f8b9aed77574ac.jpg ponad to chcę przyjmować jeszcze Bcaa,kreatyne i białko 91% Zmieniony przez - MałyJoe w dniu 2015-10-23 11:54:57

nie 'kreatyny' tylko kreatyna jak już spory błąd - trenujesz 4tyg i od 4tyg bierzesz kreatyne nie napisałeś nawet jaki masz cel? Domuslam się ze zrzucenie sadła? Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2015-10-23 12:23:34

zacznij więc od podstaw a kreatyne itd odstaw na półkę rozpisz i wprowadźodpowiedni trening oraz odżywianie http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

Dlaczego mam odstawić kreatynę, skoro chcę budować mięśnie? Przeszkadza w odchudzaniu czy coś?

1. Czy to prawda że po mono schodzi ze mnie woda i maleją mięśnie, jesli tak to jak mam temu zapobiec? 2. Czy jak skończe brać kreatyne to efekty spadną?

Odżywiam się dobrze XD Pytam się o kreatyne nie o odżywianie, sorki może nie ten dział xD Więc odpowie mi ktos na te pytanie? Staż to 10 miesiecy