kreatyne

chodzi o zawartą w mięsie kreatyne? Przeciez nie ma jej tak dużo, napewno miało by to wpływ na yy że tak powiem siłe cyklu?

ok.dzieki.a czy bcaa ,kreatyne i gainera z woda lub mlekiem moge zaraz po treningu?(wiem ze kreatyna i mleko to nie bardzo razem) posilki jem 1 . 7.15h 2. 16lub 17h (nie sa one jakos specjalnie pod silownie ale bardzo sie staram o ile to mozliwe(caly dzien w pracy silka w porze "lunchu" okolo1.5h)CZy warto jesc choc troche gainera [...]

ok wielkie dzieki, aha jak dlugo brac kreatyne ile tygodni???? za okolo 3-4 tyg bede mial przerwe od hemorage 2 tygodnie tak jak zalecaja producenci czy wtedy wrzucic 5g kreatyny rowniez przed treningiem czy rano sie bieze???? i cos jeszcze na pobudzenie jak mozesz polecic zeby brac w momencie jak bede mial przerwe od hemorage, zaznacze ze kawa i [...]

ile razy dziennie i po ile tabletek brać kreatyne?

Rano kreatyna nie musi być jakoś nagle szybko przyswojona. Jakbyś brał kreatynę 30 min. przed treningiem razem z mlekiem, oliwą to wtedy można by się zastanowić czy nie lepiej odpuścić te tłuszcze. A tak to nie ma co sie przejmować :)

Słuchaj - jesteś mega napalony na tą kreatynę. Albo sobie odpuścisz i zrozumiesz jak ważna jest dieta albo kupisz ją, spróbujesz, zmarnujesz 2-3 miesiące i dojdziesz do wniosku, że jednak dieta jest potrzebna %-) To już Twój wybór.

oo tego nawet nie wiedzialem dzieki chyba zamowie jakis inny...a jakas dobra kreatyne do 100zl moglbys mi polecic?

Ja bym ta kreatyne (capsy) w dzien treningowy dal z rana.

noo jak,musze jesc odzywke rano,na czczo to na czczo,jem kreatyne i cell pump w dni nie treningowe i jak zjem jak sie obudze i zasne sobie to zle w przypadku tych odzywek ?!

więc do mojej masy i wzrostu chcę stosować kreatyne i hmb. Proszę doradźcie jakie diety proponujecie i coś więcej o tych dietach

Ja biorę kreatynę tylko raz dziennie po ok. 5-6g. W dni treningowe po treningu a w dni beztreningowe w ciągu dnia na pusty żołądek. Nie wiem dokładnie ile to będzie 40g glukozy, bo jej nie używam, ale myślę że jak weźmiesz 3 łyżki stołowe to będzie ok.

na tym stopniu zaawansowania odzywki nie sa potrzebne,na kreatyne poczekaj az bedziesz mial zastoj masz diete? gainer to uzupelnienie posliku/jego czesci a jesli nie masz diety to nie jest on i tak potrzebny

Maniek1996, podaj trochę więcej danych o sobie, cel (masa, redukcja itp...). Kreatynę na początku sobie odpuść, ułóż dietę, a jak będą jakieś braki to uzupełniaj białkiem albo gainerem.

przyznaj się, że bierzesz suple samo No-Xplode da tylko pompę, energię na krótko. Green Bulge ma jednak kreatynę. Zależy czego oczekujesz? siły czy fajnych treningów?

niektóre zawierają kreatynę nawet

mozesz brac razem, nawet korzystnie. tak samo jak mozesz kreatyne popic gainerem/bialkiem/ czy nawet - zjesc ją do posilku

Dzięki bede popijal kreatyne carbem do tego bcaa i po okolo 30-60 min posilek pelnowartosciowy. łap soga

Poćwicz jeszcze ze 4 miesiące i wtedy mozesz sobie spróbować sięgnąć po jakąś prostą kreatynę, na razie trzymaj miche.

łapanie masy nie jest takie łatwe i nie zalezy tylko od tego czy weźmiesz kreatynę i jaki rodzaj. Kreatyna tak czy siak zatrzyma więcej wody w mięsniach więc waga podczas cyklu delikatnie może się zwiększyć. Trenując SW wolałem łykać jabłczan bo miałem wrażenię że nie daje mi tak dużo wody jak mono.

kupiłem już białko a po cyklu mam zamiar kupić kreatyne ale moglibyście mi coś doradzić w sprawie diety i treningu bez metki nie ma sylwetki