kreatyne

warto dodać że nie musi byc na czczo, co wiecej nawet lepiej wypic kreatyne do sniadania tłuszcz nie wpłynie źle na wchłanianie się kreatyny?

[...] chodzę od dwóch tygodni na siłownię. Za mną pół roku dość intensywnych ćwiczeń domowych z hantlami ( początkowo 2kg a nieco później już 5kg). Postanowiłem żeby zacząć brać kreatyne. Zauważyłem, że moje mięśnie rozwijają się wolniej niż na początku. Chciałbym zapytać, czy dawkowanie 2g krety naczczo i 3g po treningu jest odpowiednie ? I czy [...]

Do utrzymania mam 1717 kcal więc jak dodam 300 będzie 2017 a ja pochłaniam obecnie 3 razy więcej, da radę organizm przyswoić taką dawkę jedzenia ? oczywiście rozłożone w czasie jem co 2,5h średnio 350g białka 340 tłuszcze 500 węgle więc wychodzi ok 5g białka na kg, 5 g tłuszczu na kg i 7g węgli na kg. dodatkowo w diecie mam kreatynę mono po [...]

Witam. Przepraszam z góry jeśli to zły dział. Ostatnimi czasu zauważyłem, że mam parę punktów za które mogę coś kupić, i tu moje pytanie. Co powiecie o tej kreatynie(bo własnie kreatynę potrzebuje)http://www.sfd.pl/sklep/WYPRZEDA%C5%BB_KD-Sci-MX_Creaplex_Hardcore_-_07.2015-opis32412.htmle - z góry dzięki za pomoc. Pozdrawiam.

Julka to za te wyniki w nauce - miałam wcześniej magiczne dojście do takich info :D Skoro twierdzisz ze jest zastój to jeszcze pochwal się jak waga? Zmienia się czy od dłuższego czasu stoi w miejscu? Może czas pomyśleć nad kolejnym zwiększeniem nieco kcal ? Chcąc nie chcąc musisz pogodzić się z myślą, że budowanie masy mięśniowej u kobiet to nie [...]

No kochana jedz tą kreatynę jedz.Wchodzi pieknie !!!!! co to idolki,to warto ja mieć i z każdym dniem zbliżać sie do wymarzonej sylwetki.Czasami okazuje sie ,że po czasie uczeń przerasta mistrza:) Więc walcz słońce walcz!!Wierze w Ciebie.Masz duży potencjał i solidne podstawy :*

Hej uprawiam kolarstwo i piorę kreatynę mono 5g + beta alanine 5g w treningowe przed treningiem a nietreningowe przed snem. I tu moje pytanie ponoć kreatynę można brać cały czas bez przerwy czy to prawda i co o tym myślicie? I takie samo pytanie z beta alaniną czy mogę brać bez przerwy (2 miesiące przerwy w roku październik listopad). Czy lepiej [...]

również polecam kreatynę Scitec'a: http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_100_Creatine-opis27067.html forma proszku właśnie bez takiego uczucia piasku Tylko nie rozumiem nazwy tematu. Szukasz kreatyny i białka czy tylko jednego z dwóch %-) Zmieniony przez - Homster w dniu 2015-06-26 09:36:41

witam czy biorąc kreatyne przed treningiem i po mogę chodzić na saune po treningu??

Czy jak wezmę kreatynę jakieś 30 minut po skończeniu wysiłku to coś zmieni? Czy powinienem brać natychmiast po?

Kurde nie ma Julki! siedzi w kacie i je tą kreatyne ?? :D

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Creatin_Creapure_i32978_d380x380.jpg Opis - Mikrorozdrobniona, opatentowana kreatyna Creapure® - Wysoka jakość i najczystsza forma - Łatwe dawkowanie za pomocą miarki - Optymalne wchłanianie - Zwiększa przyrost siły oraz masy mięśniowej Big Zone Creapure® Creatin to produkt zawierający mikrorozdrobnioną, [...]

Mianowicie chciałbym jeszcze przybrać na masie, co polecacie brać? Warto zacząć kreatyne czy aminokwasy a może to i to? :)

Możesz chociaż efekt brania kreatyny będzie słabszy, chyba że nie będziesz w saunie dłużej niż 15 minut. Kreatynę lepiej zamiast po treningu weź po saunie.

Lepiej na początek brać kreatyne i witaminy czy aminokwasy i kreatyne?

Kreatyne sobie odpuść, już można wywnioskować że jesteś w tym zielony ; ) Dobra szama, witaminy i po sprawie. Z resztą wujek TomQ pewnie Ci wszystko napiszę :D

Nie twierdze że nie jestem zielony :D Ludzie tak polecają kreatyne na budowe masy więc myslałem że będzie ok ale skoro witaminy wystarcza :P

Nie jem już spory kawałek czasu. Wczoraj i dziś (piątek) to dwa dni kiedy wyłączyliśmy kreatyne. BTW: Właśnie wciągam ostatni posiłek :)

Nie jem już spory kawałek czasu. Wczoraj i dziś (piątek) to dwa dni kiedy wyłączyliśmy kreatyne. BTW: Właśnie wciągam ostatni posiłek :) ostatni czy pierwszy z soboty %-)

czesc, mam pytanie o kreatyne . Nie chce przytyć, tylko zwiększyć wytrzymałość mięśni, jestem bokserką ( staz treningu prawie 4 lata, wczesniej zawsze jakis inny sport ) więc zależy mi na trzymaniu wagi . Tak na ogół wygląda dieta w dni treningowe . Myślałam żeby wrzucić kreatyne rano i po treningu ( po 3 g) , będzie dobrze ? [...]