kreatyne

kreatyne trzeba bylo zaczac 2 tyg przed koncem cyklu

[...] owsiane (zalane dzien wczesniej letnią wodą iegazowaną), odzywka przygotowana na mleku, ewentualnie łyżka jogurtu naturalnego do tego. Opcjonalnie - mozesz zjesc po posilku kreatyne- ale wtedy nie bierz jej juz po treningu. Zjedzenie posilku powinno Ci zając nie mniej niż 5 minut. Masz żuć jedzenie. W drugi posiłku daj więcej surowych, warzyw [...]

Myśle ze sek jest w tym ze polykam za duze kawalki i organizm nie wyrabia... A w takim razie co polecałbys na noc? I czy jest potrzeba zebym jednak odstawil kreatyne? Dzieki za pomoc- sog, oczywiscie!

oczywiscie ze biore esentiale forte , acidophilus (to na zoladek i jelita) omega 3 ,witaminy i meneraly ,czosnek +dieta a co do kreatyny to chcialem jechac na massdrolu 4 tygodnie a w 3 dorzucic kreatyne ,nie planowalem ze massdrol tak flaki mi bedzie trzepal.

Ja czytałem właśnie, że kreatynę należy przyjmować najlepiej na pusty rzołądek

Kreatynę - pojedyncza forma mono lub jabłko raczej wystarczy Coś na rzeźbę. - trening + dieta (żadne HMB które nic nie daje!) BCAA. - BCAA Activlab lub BCAA Xplode Olimp oba w miare tanie a dobre :)

Temat jest do zamknięcia. Kupiłem sobie Kreatyne z vital-max, Hi Tec BCAA TST oraz zostały mi fundusze na diete ;) Pozdrawiam i dziękuje za pomoc. Zmieniony przez - Inferno89 w dniu 2011-01-29 21:39:27

To chodzi Ci o kreatynę czy HMB w końcu ?

nie można zweryfikować zasadności spozywania odzywki białkowej, ani sensu podawania o takich jak wyzej porach i w takich jak wyzej dawkach. reszta moze byc, choc kreatyne wziałbym po zakonczeniu sesji treningowej. Nie ma tez porzeby brania kretki na czczo./

BCAA bierz tylko okołotreningowo kreatyne mozesz brac razem z bcaa lub razem z posilkiem

witam gram w pilke nozna zawodowo mam 22 lata , 174 cm i 74 kg chcialbym podnieść swoj poziom sily bez zwiekszenia wagi co stosowac?? eskpedientka polecila mi wbogacona kreatyne i bcaa czy to dobre rozwiazanie??

witam! zakupiłem ANIMAL STAK i SUPERPUMP250. Warto dołożyć jescze jakąś kreatyne dla spotęgowania efektów czy nie warto a jak tak to jaka jest najsilniejsza bo próbowałem kilka i jakos nic nie czułem aby coś na mnie działało. Proszę o fachową porade nie o jakies A MOŻE.

Lepiej się weź za porządne jedzenie, a nie za kreatynę.To jest tylko dodatek,jak masz dietę z dvpy to choćbyś tonę tego zjadł to fajerwerków nie będzie.

"ćwiczę już 3 miesiące" JUŻ chyba DOPIERO kolego! Tyraj dalej na sucho za szybko na kreatyne. Dopracuj podstawy: dieta,trening,regeneracja i zobaczysz że kreatyna Ci na tym etapie nie jest potrzebna.

[...] i ten clomid .. nie bardzo wiem ile go wziac :/ i oczywiscie hepatil .. procz hepatilu mam jeszcze w cos innego sie zaopatrzyc ?? i brac go w postaci jednej tabletki razem z ph ? jaka kreatyne kupic na podtrzymanie masy i jak wzbogacic diete w okresie ostatniego tygodnia i po cyklu ? Zmieniony przez - Ktosikowo w dniu 2011-03-15 12:56:17

[...] 3tydzien: M x2 + Oxanavar 3 tabletki 4tydzien: M x2 + O x3 5tydzien: O x3 + Clomed x2 6tydzien: Clomed x2 7tydzien: Clomed x2 8tydzien: Clomed x2 w 5 tygodniu juz zalaczyc kreatyne z Olimpu i ciagnac ja 6 tygodni. Przez caly cykl i po cyklu - Witamina b6 150mg na dobe, Essential Forte - 3 tabletki dziennie w trakcie cyklu i 2 tabletki przez [...]

jem kreatyne z myprotein i jest spoko, wszystkie suple od nich sa bardzo dobre

ja za 4 tygodnie wjade na kreatyne ! czuje ze mnie rozcurwi ! btw odnosnie stosowania czegokolwiek odbytniczo- to nie sciema to prawda, ostatnio mielismy bhp resuscytacja i na dobicie do swoich 8h pracy (czyli 8h kursu) gadalismy z kolesiem (lekarzem) o smiesznych wypadkach przypadkach; opowiadał o swojej pracy jako studen we więzieniu, uwierzcie [...]

Nie chodzi o to że jestem zielony bo nie jestem trenuje ponad 1,5roku brałem już różne suplementy tz. l- karnitynę,kreatynę i różne podobne suple na bazie kreatyny (wiem byłem głupi myślałem że zamienię cały tłuszcz w mięśnie przy pomocy kreatyny, ale po części się udało). Ale nigdy nie miałem ustalonej diety tylko jadłem z umiarem lecz pamiętałem [...]

Nie chodzi o to że jestem zielony bo nie jestem trenuje ponad 1,5roku brałem już różne suplementy tz. l- karnitynę,kreatynę i różne podobne suple na bazie kreatyny (wiem byłem głupi myślałem że zamienię cały tłuszcz w mięśnie przy pomocy kreatyny, ale po części się udało). Ale nigdy nie miałem ustalonej diety tylko jadłem z umiarem lecz pamiętałem [...]