Jeżeli bierzesz kreatynę pierwszy raz to radzę zrobić fazę nasycenia. 1-2 dzień 4 razy po 6g 3-4 dzień 3 x 6g 5-6 dzień 3 x 4g 7-42 dzień raz dziennie 5 g Pamiętaj żeby brać na pusty żołądek w jak największych odstępach między posiłkami. Popijaj sokiem winogronowym. Pij dziennie 3l wody HMB: w dni treningowe: 1 tabl 15 minut przed śniadaniem 1 [...]
mam jeszcze pytanie odnośnie dawkowania bo piszesz iż przez pierwsze dni brać tyle i tyle ale podałeś mi w gramach tą kreatyne a ja mam w kapsułkach i jedna kapsułka ma 200g to mała rużnica od tego co ty mi podałeś :), i mam prośbe czy mugłbyś podać mi to w ilości kapsułek a nie w gramach wielkie dzieki masa, [...]
Czesc Kloc, Bralem kreatyne w kapsulkach Hi-teca, ale jedna zawiera mniej niz jeden gram kreatyny. Tak jak mi powiedziano, bralem 8g na dzien (2x po 4 kapsulki), czyli bez tej fazy nasycenia (podobno to nie daje efektu i tylko tracisz kaske), moze i jestem w bledzie ale to mi dalo 3 kg!
oczywiscie musisz miec ulozona jako taka diete redykcyjna to podstawa!! a za ta kase co masz narazie darowal bym sobie kreatyne ,carbo 130zl za to kupil bym sobie Gurany Zenszenia witamny i mineraly do tego pil duzo Zielonej i Czerwonej herbaty i kawy to juz powinno ci pomoc zaczac spalac tluszcz jak bedziesz widzial efekty zaznajomisz sie z [...]
czyli mam kupować tą kreatyne czy nie :P :P :);) bo juz się do końca pogubiłem :P :P ;) prosiłbym o odpowiedz jakiegoś konkretnego doradcy bo nie wiem na czyje odpowiedzi zwracać większą uwage :P A co jeśli nie jestem w stanie ułożyć zbyt urozmaiconej diety ?? Zmieniony przez - Novix8 w dniu 2011-02-08 01:01:01
Z suplentów to jak bym dostał Nitro Bolon2 lub Cel Pump albo Kreatynę to by było dobrze :D A tak to możesz mu kupić jakąś koszulke kulturystyczną z Olimpu na przykład :D to też będzie nie zle albo pas tak jak wspomniał ziperon albo rękawiczki do sztuk walki albo na siłownie :D dużo by tu wymieniać :D
nie ma takiej opcji żeby po cyklu newet z dobrym odblokiem masa nie zleciała.Woda musi odpłynąć.Mieśnie zostają,tylko że nie ważą już tyle co na cyklu.Chyba że ktoś przestaje ćwiczyć to i mięso spadnie,no bo tak to już jest w naturze,że to co niepotrzebne(zbyt duże,nieużywane mięśnie)zostanie usunięte.W celu załagodzenia nieuchronnego spadku wagi [...]
[...] wiem jakiej długości masz włos ( też nie wiem jakiej płci jestes :-) , bo jezeli mężczyzną nie kupisz sobie tego o czym napiszę :-D ) jeżeli są dłuższe niż 10 cm ;p polecam kreatyne w sprayu niby kosztuje ok 50 zł , ale j kupuję w hurtowni kosmetycznej to płacę 37 zł ( nie dostaniesz jej wszędzie !!!! ) Dołączaam zdjęcie tej kreatyny [...]
Hahahaha - 15 lat i już kreatyne chcesz kupić ?? - a jak długo ćwiczysz?? - masz diete, stosowałeś jakieś inne suplementy(jakie?)... Odpowiedz na te pytania a potem można dopiero zbierać argumenty na TAK - ale jak narazie to sam wiek mówi sam przez sie - 15 = za mało ... Mogą tego nie przetrzymać twoje jeszcze nie w pełni uodpornione nerki - [...]
[...] - www.ovopol.com.pl za 30 zł / 1kg ! Baragda - hmm - 17 lat ?? - sam nie wiem - zalezy czy już normalna dieta ci nie daje satysfakujących efektów - jak nie daje to kup so kreatyne - ale na jeden cykl - czyli 200-250 g ! ..:: Jeżeli w jakiś sposób pomogłem Ci moją wypowiedzią to kliknij na napis "CZYTELNIK DZIAŁU" w prawym dolnym [...]
Kreatyne mozna brac przez pierwszych 5-6 dni w duzych ilosciach 20-30 g dziennie - to jest wlasnie faza nasycenia. Pozniej sie beirze juz normalnie 5-10 g dziennie. Mozena tez od razu brac 5-10g dzienie wtedy nie ma fazy nasycenia :) I Herkules dupa, kiedy ludzi kupa.
Witam No właśnie musisz przeanalizować sposób odżywiania (ilości poszczególnych składników ). Najprawdopodobniej nie będzie Ci łatwo utrzymać określonej wagi, ale popatrz na to z innej strony. Będzie to po części pozytywna zmiana składu ciała (utrata tkanki tłuszczowej, poprawisz wydajność energetyczną, czy też zyskasz przewag biochemiczną. Nie da [...]
a cha mam 90zl na ta kreatyne no i czeba bylo by wliczyc do tego cos zeby byllo spoko wiecej kasy raczej nie bede mial a celem jest sila i miesnie zeżba a nie masa poniewarz musze byc szybszy itp z góry dziex a cha sry za blede ...;)
hm cwicze 2 lata z przerwami 18 lat 194 cm wzrostu waga 74 kg jestem po cyklu kreatynki z treca mam zamiar teraz sie zagrzac i z a2 tyg wziasc kreatyne z olimpu 150 tab. i mass xxl 2 kg z treca....widze juz po sobie efekty nie z aduze ale zadowalajace ale w lapach chce przybrac
MEGABOL Egg Amino Acids with Taurine 350 Sposób użycia: Sugerowana dawka dzienna - 4 tabletki na każde 10 kg masy ciała. Rozłożyć na 3 równe porcje. Najlepiej przyjmować 1 godz. po treningu, 30-45 min przed posiłkiem (lub napojem białkowym) lub przed snem. Nie wskazane jest spożywanie w okresie 4 godz. przed treningiem. (wklejam ze strony [...]
Zastosuj się do postu wyżej - kilka miesięcy chodzenia na silowni to nie wszystko aby być gotowym na kreatyne , najpierw trzeba wyczerpać potencjał jaki daje dobrze ułozona dieta i trening a potem dopiero sięgamy po suple tego typu . Omege , wit c i wit D możesz sobie kupić i wdrożyć do stałej suplementacji tym bardziej teraz w okresie [...]
[...] do komr. poprzez pobudzenie trzustki do produkcji insulin a ta do depolaryzacji błon kom. Co np po wysiłku jest nie potrzebne gdyż kom i tak są juz "otwarte" na kreatyne następuje turgor kom. tauryna jako transporter ok - nadkompensacjia krea , dobry antytakabolik zmniejsza wytwarzanie sie syratoniny. Czyli reasumując carbo tak ale [...]
czyli sama kreatyne porponujesz tak ? nie nie mam zadnych przeciwskazan wieokowych ani lekarskich :) moze cos bogatego w weglowodany ? z gory dzieki za pomoc :)
