witam otoz mam zakupione nastepujeace odzywki; monster mass,kreatyna/300kaps/,tauryna,carbo dieta dopieta na ostatni guzik jak wiem monster mass to gainer uzupelniacy BRAKI w diecie,a ja takowych nie mam,stad pytanie kiedy mam go BRAC?,czy kreatyne mam popijac carbo? dzieki
Witam. Jestem nowym użytkownikiem na forum. Chciałbym poprosić kogoś żeby mi ułożył jakiś fajny trening. Ćwiczę około pół roku, 3 razy w tygodniu. Teraz chciałem wziaśc jakieś odżywki, np kreatynę. Mój wzrost to 181 cm i waga 80KG. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa i rzeźba Staż treningowy na słowni: [...]
Kupiłem gainera Mass Freak 7 kg, monohydrant Universala ok 1 kg i przedtreningówkę saw trec 200 gram, Chciałem to zacząć przyjmować od jutra, ale za 3 tygodnie mam obóz narciarski który będzie trwał tydzień. Stąd moje pytanie, podczas obozu gdy nie będę chodził na siłownie nie brać odżywek,czy jeść ich mniej? Czy może wgl zacząć za te 3 tygodnie [...]
Witam mam taki problem myślę o zaczęciu cyklu na epi od apexu które łatwo nabyć na znanym portalu aukcyjnym mam tylko pytanie odnośnie tego czy warto brać epi z myślą o masie, mam już przygotowaną kreatynę po cyklu i trochę innych suplementów. Jednak obawiam się jaki epi może mieć wpływ na moje zdrowie. Nie ukrywam że najbardziej boje się gino i [...]
Witam!! Zakupiłem kreatyne jak w temacie. Ćwicze 3x w tygodniu Taekwondo i 2 x w tygodniu na siłowni. Chciałbym przede wszysytkim poprawić swoją wytrzymałość... a przy okazji cały czas pracuje nad redukcją brzuszka:) Teraz nasuwa mi się pytanie, jak mam brać ten cytrynian?? Czy brać go z rybozą, dextrozą, glukozą, czy może bez tego się obejdzie?? [...]
[...] ale wydajemi sie ze nieuzupelniam wszystkich kalorii, i slabne generalnie od jakiegos czasu zauważyłem ze trace wage i niemam przyrostow a nawet spadki! sila troche ruszyla ale to nie jest to o czym mysle. Dajcie rade co zjesc jakies bialko, weglowodany, kreatyne czy moze cos innego.cos o mnie 24lat, 176cm, 95kg, 42cm bic, 124klatka, 100 brzuch
Trenuję dwa razy w tygodniu, staram się trzymać dietę chociaż przy okazji weekendu jest z tym problem. Czytałem wiele tematów tutaj i nie tylko, zdaję sobie sprawę z ograniczeń jakie narzuca taki tryb ale i tak cieszę się że chodzę regularnie odkąd zacząłem ćwiczyć. Chciałbym po prostu wycisnąć jak najwięcej. Oprócz siłowni gram amatorsko w piłkę [...]
[...] już widzieć efekty . czy moge zacząć brać sumplenty i odyżwki ? jaki bd wpływ np na mój wzrost itp (czytałem że nie poleca sie przed 17 rokiem życia ) ? jeśli tak to jakie tanie i dobre polecacie ? i co bym musiał kupić ? : białko : kreatyne : i jakieś aminokfasy czy coś co doda mi energii i zwiększy regeneracje ? z góry dzięki za pomoc : )
witam za jakiś czas kończę 5 miesięczny cykl sterydowy. Chciałbym zastosować po nim jakąś kreatynę. Zawsze brałem monohydrat i byłem zadowolony, ostatnio mój żołądek buntuje się przeciwko temu suplementowi. Czy wymyślili już jakąś lepszą formę od monohydratu czy dalej lepsze formy są tylko w reklamach. Jeżeli jest coś lepszego proszę o nazwę ( ja [...]
Witam. ! Chodzenie na siłownię już od maja tego roku. Moim celem jest rzucenie zbędnych kilogramów oraz spalenie tkanki tłuszczowej. Więc mam pytanie. Wiem że wszystko w swoim czasie się zrobi. Chciałbym zgubić brzuszko. W tym celu w 3 razy w tygodniu jeżdżę na rowerku 30 minut. Jeszcze we wrześniu biegałem ale na razie pogoda nie dopisuję więc [...]
[...] 2razy w tygodniu można dobrze wyglądać.Oczywiście ćwiczenia to są tylko na siłe(boks)bardzo dużo ruchów-mały cieżar do 30 dochodze.Mam pytanie czy chodząć na boks moge brać kreatyne?Jeżeli bym miał wybierać boks a siłka to bym wybrał oczywiście boks.Niektórym trenerzy mówią boks albo siłownia.Aha czy to prawda że robiąc tak jak u góry napisałem [...]
[...] juz ja mam, wiec po co mam ja spalic jakimis spalaczmi, jak moge ja przetworzyc na miesnie ? (dobrze to rozumuje?) 1.silka 2.odrzywki na mase Aha i czy przy tej nadwadze dobrze jest jeszcze brac jakies odrzywki np. gainera i kreatyne ? I co jest leprze HIIT czy zwykle bieganie. Prosze o wyrozumialosc. Moja wiek 16. Waga 84kg Wzrost 177 Dziekuje
Witam Mój staż treningowy to ponad 2 lata. Do tej pory nie brałem żadnych SSA i mam pytanie czy 50 tabletek indyjskiej metki wywrze na mnie jakiś skutek? Czy nie jest to za mało? Mój wzrost to 182cm waga 75-76kg Rekord na klatke 120kg, przysiad 130kg Poza siłownią (3 treningi w tyg.) raz w tygodniu trenuję boks. I czy przy takiej ilości istnieje [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema.... Mam 15 lat, wzrost 178cm, weight 71kg... Rozpoczynam swoją przygodę z siłką domową, ale na razie tylko dla sportu. Co lepiej kupić sztangę łamaną 23,5kg czy hantle po 15kg. I jak ćwiczyć, by osiągnąć maksymalne rezultaty. Czy mogę brać kreatynę, jak nie to od kiedy. Wiem, że daje to siły, ale czy sztucznej? Ja bardziej stawiam na [...]
Witam. Planowałem na pierwszy cykl kupić Kreatynę cm3 i do tego białko , ale nie wiem czy mi się opłaca to kupywać ponieważ mogę gdzieś wyjechać na wakacje np. na miesiąc i tam nie będę chodzić na siłownie ewentualnie jakieś podciąganie , pompki brzuszki i to wszystko, miski też mogę nie trzymać tak jak powinienem i dupa blada by była z masy. [...]
Witam, mam 17 lat, od 4 miesięcy leczę się na zapalenie gruczołu krokowego (ciphin 500) i 2 tygodnie temu zaczęły mi doskwierać bóle w okolicy nerek i całego brzucha ( po tygodniu brania kreatyny i bcaa ), zrobiłem badania krwi i moczu i kreatyniny, wszystkie wyniki w normie a lekarka stwierdziła, że po tak długim okresie brania antybiotyku mogło [...]
1)jaka polecacie kreatyne na 1 cykl ?? 2)czy do kreatyny jest potrzebna jakas specjanla dieta czy taka na mase jest ok ? 3) jak jesc ta kretke 5g rano i 5 po treningu ? z sokiem winogronowym czy z czym ? 4) łaczyc to jakos z gainerem, bialkiem zeby byly lepsze efekty ? 5) ogolnie co robic zeby byly najlepsze efekty po tej kreatynie ? Mozecie mi [...]
witam. mam 16 lat,180 cm wzrostu około 73 kg. schudłem już prawie 30 kg. prawie,bo zacząłem uprawiać regularnie sport i tłuszcz zamienił sie w mięśnie. teraz z dużego brzucha został mi taki wałeczek na dole i jeszcze sporo tłuszczu na klacie. na razie zdrowo się odżywiam,codziennie biegam,od dzisiaj ide na siłkę,mam kreatynę. cały czas w domu [...]
