kreatyne

stary... zobacze . he . ale wlasnie o to chodzi ze jesli nabiore wody na twarzy to Bede zle wygladal. strasznie... od czego te puchniecie zalezy. czy moze kreatyne czyms zastapic

a jaką konkretną kreatyne polecasz ?

[...] potrzebujesz białka, węglowodanów, tłuszczy. Braki w diecie uzupełniasz białkiem (odżywką), a węglowodany gainerem, który działa jak ryż/makaron. Pocwiczysz kilka miesięcy, zobaczysz, że przestaje wzrastac siła, mozesz zacząc kreatyne. Ja nie jestem zwolennikiem przedtreningówek, ale jak juz masz, to zacznij ją brac, jak zaczniesz brac kreatyne.

tak sie białka nie pije,haha ew jakies bcca kreatyne co ma 5g a nie 30g xD

Witam! czy stosując kreatynę oraz beta-alaninę powinienem sugerować się popularnymi schematami, czyli: 10g kretki w DT i 5g w DNT oraz beta-alaniny 6g w DT oraz 3-4 w DNT czy kierować się moją wagą (110 kg) oraz podnieść wartość kreatyny o te 1000 mg (wtedy w DT byłoby 1 g na 10 kg masy ciała)?

Witam, mam 18 lat, staż na siłowni około 1,5 roku. Około 2 miesiące temu wróciłem do treningów po kontuzji kolana. Mój problem polega na tym że choćbym nie wiem co robił to nie mogę przytyć. Przyrost siły jest minimalny, oczywiście na początku był spory, po miesiącu treningów maksymalny ciężar przy wyciskaniu wzrósł z 40 do 60Kg, ale na tym etapie [...]

[...] duzo jedzenia nie jesz nie rosniesz proste musisz pakowac w siebie ile wejdzie mlody jestes metabolizm szybki i ciezko to przeskoczyc wiec duzo zarcia gdzie trening nog? metka jak sie juz zdecydowales to 20mg dziennie zacznij 1 tab rano 1 wieczor przez 6 tygodni w 4 tygodniu zacznij sobie kreatyne jakas zarcie to podstawa jesc jesc jesc

Niestety bieżący tydzień musiałem sobie całkowicie odpuścić, strasznie jestem zły, bo była to już końcówka planu na wysokich powtórzeniach, a na pewno nie pokazałem jeszcze swoich możliwości, miałem zamiar dołożyć ostro do pieca, no, ale niestety wyszło zupełnie inaczej. W poniedziałek złapało mnie ostro przeziębienie, przez cały dzień praktycznie [...]

Witam mam pytanie otóż mam jakąś niedomkniętą komorę w sercu i gdybym brał kreatyne to mogło by mi zaszkodzić?

Witam chciałbym zacząć brać kreatynę. Ale mam pewne pytanie. Otóż mam jakąś niedomkniętą komorę w sercu. Lekarz powiedział że nawet nie trzeba tego leczyć ani nic tylko ze jest. I stało by mi się coś gdybym brał kreatynę? ;d

Mam na sprzedaż kreatne Fitmax mono, puszka 600g wersja z dodatkiem tauryny, nie mam wagi ale na oko jest ok 400 g - idealnie na cykl -, cena z opakowania za całość 75 zł ja puszcze za 40zł ( na allegro za tyle 300 g) Warunkiem jest jednak odbiór osobisty na terenie wwy - nie mam czasu w bawienie się w wysyłki. http://imageshack.com/i/0mwnq7j [...]

dlaczego ludzie naiwnie wierzą że suplementacja kreatyną otworzy niesamowite możliwości w pozyskaniu masy mięśniowej??? każdy kto już zarzuca hasło - masa, to kreatyna musi tam być obowiązkowo???... przecież jeżeli dzięki kreatynie nie zwiększymy parametrów siłowych (większe ciężary/powtórzenia/efektywniejszy trening) to taka suplementacja idzie [...]

czy jeśli bierzemy mono kreatyne to mamy pić przykładow 3 litry wody czy ogólnie 3l płynów (herbata,kawa)

pborek. Mam fat na brzuchu co mnie strasznie wkurza a po kreatynie mono podobno twarz puchnie ? Czy to prawda ?bo sie boje . i dlatego chcem wiadomo nie bede az tak trzymał diety bo nie mam jak ale chcem uwazac na to co jem i robic intensywniejszy trening zeby rosly same miesnie . dzisiaj bede mial kreatyne białko i dekstoze

[...] dla juniora w tym dziae to sie dowiesz sporo ciekawych rzeczy ;)http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html Ach i odstaw tą kreatyne na początek narazie nie ejst Tobie potrzebna . Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2013-11-23 12:05:09 Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2013-11-23 12:10:26

z czym najlepiej jesc kreatyne

No właśnie wolniej. Kreatyne zwłaszcza przy ładowaniu zaczyna być czuć już po tygodniu, woda podchodzi itp.

siema ! cwicze juz ponad 7 miesiecy i jestem wyrzezbiony jak ponapinam miesnie a tak to nie widac :( prosilbym o jakis plan dla mnie zeby byc fajnie wyrzezbionym a nie byc jakims pakero ;) z gory dzieki :) a jeszcze przypomne ze stosuje kreatyne :P i mam diete

To mówisz że na marne kupiłem kreatynę, znowu mnie w chooja zrobili. Załamałem się %-)

Witam wszystkich! Jestem tu nowy więc z góry przepraszam za błędy. Ćwiczę już jakieś 2-3 lata, w tym okresie 2 razy brałem odżywki. Moja waga 88 kg. Trening 4-5 razy w tygodniu. Mam zamiar zacząć brać odżywki myślę nad takim zestawem: KREATYNA + AAKG + AMINOKWASY + DIAMOND LABS ECA 30 PLUS ? Co o nim sądzicie i z jakiej firmy polecacie kreatynę [...]