kreatyne

Bierz kreatyne codziennie rano 5 gramów na czczo, 13 gramów (1 porcja) BCAA zmieszaj z porcją izotoniku i popijaj podczas jazdy na rowerze.

zakupiłem ta kreatynę jabczan cm3 trec w proszu jak z dawkowaniem tego i carbo od sfd

kreatyne mam w proszku

Po co łączyć? Jak już to weź m-drola a kreatyne po cyklu na md wrzuć

Na kreatynę myślę za wcześnie, za mały jestem jeszcze. Ale w dalszym co do beta alaniny to trochę wprowadziliście mnie w zakłopotanie. Z tego co czytam te same treningi mógłbym robić sporo mocniej, czy tak? Byłby to dobry wybór czy zostać przy tym carbo tylko jednak?

Jak chcesz do biegów to możesz spróbować. Generalnie kreatyna powinna się sprawadzać przy krótkich dystansach i szybkich biegach ale przy 400m też może dać jakieś efekty. Beta alanina zwiększa ilość karnozyny w mięśniach, więc wpływa na zdolności wysiłkowe. Tutaj masz trchę informacji - KLIK. Carbo to zwykłe węglowodany, które głównie dostarczają [...]

[...] CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: tak *************************************************************** Witam tak jak w temacie napisalem lece teraz na splicie do tego wcinam kreatyne Treca cm3, bcaa powder takze treca, bialko econo i do tego przetreningowke Shotguna. Dieta sumiennie stosowana treningi 3-4 razy w tyg w zaleznosci od tego czy [...]

najlpiej połączyć kreatyne z białkiem ale najważniejsza jest dieta

kreatyne łykaj rano porcje i po treningu (w dni treningowe) oraz porcje rano (w dni nietreningowe) A mass XXL stosujesz wedlug braków w diecie PS: z kreatyn bierz zwykły monohydrat Zmieniony przez - MORF w dniu 2013-08-02 23:30:15

Odstaw kreatyne i przepadaj się po paru tygodniach, ale wątpie żeby problemy z nerkami były spowodowane kretą. Jest to stary mity (stąd przekonaie że krete mozna brać max 8 tyg.) jednak czytałem badania wedle których stała suplementacja przez 2 lata nie spowodowała żadnych problemów z nerkami.

Po 3 miesiącach już kreatynę? Jeśli nie rośniesz to micha kiepska a kretka sama w sobie niewiele pomoże nabierzesz tylko troche wody i będzie Ci się wydawało że przytyłeś. W dodatku nie wykorzystasz jej właściwości na tym etapie prawie wcale. Naucz się porządnej techniki i dopracuj michę bo kreatyna to nie cudowny proszek, nie rozwiąże twojego [...]

[...] chcę się dowiedzieć konkretnych rzeczy, których nie udało mi się doczytać w innych tematach lub nie były one wystarczająco rozwinięte. Celem jaki chce osiągnąć poprzez kreatyne jest dobicie wagi do minimum 85kg. Mam pytania: 1. Czy masa(waga) po cyklu kreatyny zostanie gdy przestane już brać? 2. Czy mięśnie, które „napompuje” kreatyna [...]

Witam Trenuje na siłowni już 5 miesięcy i bardzo ciężko mi jest przybrać masę i chciałbym się dowiedzieć jaka kreatynę mógłbym wziąć i co w tym czasie jeść i jak ćwiczyć. W ogóle chciałbym się dowiedzieć jaka jest dla mnie najlepsza i jak ją brać w sensie kiedy i w jakich porcjach. wzrost: 165 cm waga: 55 kg wiek: 18 lat Z góry dziękuje za [...]

Witam ,po cyklu na masę wchodzę na redukcję. Mam kreatynę mono 1250 z olimpu(400caps) i spalacz dorian yates black bombs (90 tabs) . Redukcję bd przeprowadzać na diecie niskoWW, i stąd moje pytanie co jeszcze dokupić? Zastanawiam się nad jakimś białkiem ,gdyż brakuje mi białka w diecie . Proszę o ułożenie dawkowania ew. ocenienie tego: DT: Przed [...]

Jeśli chcę szybko i efektywnie przytyć (jestem ekstremalnym przypadkiem ektomorfika - 50kg/182cm) robić koktajle z gainerem czy białkiem? Słyszałem, że na samym białku masy nie zbuduję? I kiedy wprowadzić do treningu kreatynę (na razie stosuję trening ACT)?

Prawie 400 mg z tabletek wystarczy jesli sie dobrze odzywiasz. Od kreatyny nie dostaje sie takich objawow. Pewnie sobie wkrecasz. Jesli objawy by nie ustaly odstaw kreatyne i zobaczysz czy to od niej

mozesz kupić gainera a mozesz kupić białko i blendować z płatkai owsianymi czy ryzem. Kreatyne dopiero po minimum pół roku sumiennych cwiczen

HP to przedtreningowka. Kreatyne bierze sie cyklicznie. Mozna laczyc

Kreatynę MOŻNA brać cyklicznie.

Witajcie, po raz kolejny zwracam się do Was z prośbą o poradę, ponieważ już nie bardzo wiem co mam robić... Z dietą ćwiczę już około 7 miesięcy, wcześniejsze 6 miesięcy to było raczej zapoznanie się z siłownią i nauka techniki... Po opanowaniu podstawowych rzeczy przyszedł czas na ułożenie diety, moje zapotrzebowanie wynosi około 3200 kcal, [...]