kreatyne

[...] jak wpsomnialem wiele razy juz moze (!) spowolnic minimalnie efekty odchudzania czy beda to wyniki obserwowalne w realnym zyciu - osobiscie watpie ale czy miesnie odczuja jej brak (zwlaszcza podczas redukcji)? z duzym prawdopodobienstwem tak dlatego kreatyne warto przyjmowac przez caly czas aby zapewnic optymalna prace miesni na silowni

a faktycznie cos kojarze (badanie) ... moze przy wolnej chwili ... tak czy siak kreatyne warto podczas redukcji

Zależy w jakiej dawce. Można brać kreatynę w stałej, kilkumiesięcznej suplementacji (wtedy bierzesz 0,03 g na kilogram masy ciała - co daje dla 100 kg osoby 3 g kreatyny dziennie). Czy jest taka suplementacja o jakiej piszesz niebezpieczna co do tego nie mam pewności.

wiekszosc z nas (na szczescie) przyjmuje kreatyne stale wtedy gdy trenuja - oczywiscie wiaze sie to z zastosowaniem odpowiednich dawek (czyli bez przesady stale ladowanie)

[...] mnie w dużych dawkach, dltego pytam, aha czy po pół roku moge zbudować dobrej jakości mięśnie na diecie, kreatynie, bardzo przemyślanym treningu , czy raczej wybić z głowy kreatyne, gdyż takie podejście nic nie da ?? Przykład w dni treningowe 1 g rozpuszczonej krety w soku przed treningiem i 1g krety w soku po treningu, a wdni nie treningowe 1g [...]

Witam. Również mam pytanie odnośnie dawkowanie kreatyny. Mianowicie Creatine Xplode Po przeczytaniu kilku artykułów skłaniam sie do twierdzenia, że kreatyne lepiej jest brać cały rok, ale około treningowo. Ćwicze sporty walki, mam około 6 treningów tygodniowo. I tu pytanie, jak dostosować wielkość porcji, skoro mam ją przyjmować cały rok? Warze [...]

ilosc o ktrej pisal wyzej Slawek tyczy wlasnie stalej suplementacji :-) czyli ~5 g w przeliczeniau na kreatyne (nie proszku) ;-)

Pewnie chodzi o blokowanie miostatyny przez kreatynę i witaminę D...?

pytanie do Kaktu ... Czy kreatyne można stosować przy robieniu rozpiętek na dopompowanie mięśni i to bez zapasu tylko wszystkie do wyczerpania zgodnie z sadą naukowców z Maastricht /??

Pewnie chodzi o blokowanie miostatyny przez kreatynę i witaminę D...? Witamina D3 jest upchana w tym produkcie, to okej .. Nowe TCM w rewolucyjnej formule, nie pamiętam nazwy . Produkt nie ma w sobie tłuszczu, ale witamina D3 jest . To teraz co myślisz o tym produkcie ? Uważasz ciągle, że witamina D3 potrzebuje obecności tłuszczu ? Bo ja tak . Na [...]

Kaziol - kreatynę poleca się brać przed posiłkiem, bo ta jest aminokwasem, więc obecność aminokwasów z pożywienia spowalnia jej wchłanianie. Dyskutowaliśmy ten problem wielokrotnie. W mojej ocenie nie ma to wielkiego znaczenia, chyba że komuś zależy na bardzo szybkim dostarczeniu kreatyny, np. przed startem w zawodach.

pkt 7 ...A kiedy nowe białko zostanie już zbudowane, wbudowane we włókno mięśniowe i powiększy masę mięśniową, dowieziony do niego przez kreatynę ATP będzie zawiadywał jego skurczem, czyli generował impuls siłowy. Z takiego wpływu kreatyny na białka kurczliwe włókien mięśniowych wynika jej aktywność ergogeniczna - pracotwórcza. Dzięki niej możemy [...]

[...] nieskowęglowodanowa (węgle tylko okołotreningowo) 1. Czy warto ? 2. W jakich porach (przykładowo chciałbym brać porcje cell pump przed treningiem i 4g mono po treningu, w nietreningowe bez kreatyny) 3. czy biorąc kreatyne nie zmiejszam przez to spalania tłuszczu ? chodzi mi o to czy kreatyna nie bedzie zastępować pobierania energii z tłuszczu ?

Do Waldka... To chyba, nawet ja pisałem w jednym z numerów Muscle. Chodzi o to, że magnez jest niezbędny do przenoszenia reszt fosforanowych z ATP na kreatynę i z fosfokreatyny na ATP. Kiedy jest go za mało, wtedy w reakcjach tych zastępują go inne pierwiastki (w tym chyba, właśnie wapń), co zmniejsza ich wydajność. Nie można ograniczać dowozu [...]

O tej żelatynie to ja pisałem. Jest to patent ciężarwców z lat pięćdzisiątych na podniesienie pozimu kreatyny. Jest żelatyna bez cukru. Przynajmniej była... Nie chcę, aby zabrzmiało to złośliwie... Może tak: ja nie znam nikogo, na kogo nie działa kratyna. Ale nie znam też nikogo, kto stosował kreatynę firm, o których piszesz.

kup dobra kreatynę i zacznij trenowac masę. kupa osób nie wie jak to robić. zdr.

Jak mam 15lat ijuz bire ta kreatyne to przestane rosnac??

Brachu - skoro masz nadwagę, ja na Twoim miejscu z Carbo bym zrezygnował. I tak: 1. Chcę brać Kreatynę po treningu i rano tak jak napisał Michaił w swoim poscie o dawkowaniu suplementów. Odp. Tak, kreatynę bierz rano na pusty żołądek i od razu po treningu. 2. Czy po treningu powinienem brać najpierw Kreatynę czy Białko czy Carbo? Odp: W pierwszej [...]

Bziu - dzięki. Aktywacja w tym planie już jest, wiec postęp zanotowany. Powoli też zaczynam czuć kiedy tyłek pracuje, a kiedy nie. Aktywności stricte spalających to jak tak dużo nie mam - była zaplanowana 1 sesja w tygodniu. Nie mam tej ciągłej walki o niski bf - fakt po świętach trzeba z 2kg zrzucić (bo zawiesiłam na kołku LCHF i w grudniu [...]

Czołgu - a właśnie chciałam napisać, ze muszę się wygrzebać z tego dołka, żeby mieć siłę perswazji u Ciebie, bo coś ostatnio nie miałam siły się czepiać:) Mam kreatynę, jakoś nigdy niczego po niej nie czułam - ale w desperacji jestem - pobiore przez tydzień-dwa. Siedzę z piłeczką pod biurkiem pod stopami...