kreatyne

no wlasnie jak wrzuce sama kreatyne to pisze 0g:D I nie wiem jak to 5g odmierzyc xd

Nie chodzi o to że jestem zielony bo nie jestem trenuje ponad 1,5roku brałem już różne suplementy tz. l- karnitynę,kreatynę i różne podobne suple na bazie kreatyny (wiem byłem głupi myślałem że zamienię cały tłuszcz w mięśnie przy pomocy kreatyny, ale po części się udało). Ale nigdy nie miałem ustalonej diety tylko jadłem z umiarem lecz pamiętałem [...]

Plewer--hemo ma kreatyne akurat, no ale to nie zmienia faktu ze sie sprawdza i dobrze działa;)

Mam jeszcze pytanko mam kreatyne I jak się ją je przed treningiem po czy z rana na pusty żołądek??Prosze o szybka odpowiedź

witam wszystkich. ćwicze już od 4-5 mies. i chciałbym do diety dodać jakieś suple. chodzi mi mniej więcej o kreatynę cm3. Mam 14 lat, mam 164cm wzrostu i ważę ok. 63kg. jeśli chodzi o dietę to staram się spożywać jak najwięcej bialka. Pozdrawiam!

Mam jeszcze jeden problem bo pojawily sie komplikacje. Wczoraj dostalem goraczki i ogolnie jestem chory, przez co nie zrobilem ani wczorajszego ani dzisiejszego treningu, mozliwe ze jeszcze najblizszy tydzien bede musial pauzowac. Kreatyne odstawilem i nie wiem co teraz. Jak wroce do treningow to mam zaczac juz nowy plan czy dalej robic stary? [...]

Dieta jest . Kreatyne mam w kapsułkach ... Zaraz po treningu pic białko ? Bo na pewno BCAA. Po objedzie jem witaminki i minerały Olimpu

[...] bez fazy nasycenia. Szukałem w necie ale konkretnej odpowiedzi nie znalazłem. Kolega z siłowni równie szybko się napompował co stracił większość masy. Właśnie zaczynam brać kreatyne i myślę o małych dawkach na dłuższą metę. Raczej trzymam się założenia "im ciężej coś przychodzi, tym dłużej się utrzyma” :D Krótko i zwięźle: ile? o [...]

[...] kreatyny bo bialko mam juz kupione, czy zaczac ja brac od razu czy odczekac do momentu w ktorym odzyskam stracona mase i sile. bo wiem ze organizm swietnie bedzie przyswajal kreatyne po przerwie i ze szybko odzyskam forme, ale jezeli tak zrobie, to czy w niedalekiej przyszlosci nie osiagne slabszych wynikow silowych niz gdybym poczekal z [...]

mam 12 lat i niewiem jaką kreatynę wybrać narazie na sucho na klatę biorę 34kg i ważę 46kg chcem wziąść jakąś kreatynę bo zaczyna mi się nudzić, ale lubię chodzić na siłownie więc chcę to ciągnąć,chcę co najmnię osiągnąć 40kg na klatę.

za wcześnie na kreatyna białko, węglowodany i witaminy to powinien być cel twoich suplementów .Nawet nie licze że masz diete wię to co podalem powinno się przydać. A kreatyne to się bierze jak conajmniej z 90 na 100 bedziesz chciał wskoczyć

No ok dzięki,z tego co przeczytałem wybieram Kreatynę... Ale teraz pytanie jaką :( Słyszałem że Jabłczan jest najlepszy jeśli chodzi o Siłę Zmieniony przez - Darek469 w dniu 2011-03-26 20:02:31

Witam, na wstępie chcę przeprosić jeżeli wybrałem nieodpowiedni dział. A teraz do rzeczy: wiek 20lat, waga 56, wzrost 175, staż niby 2 lata z ty że miałem dość spore przerwy. Dieta ułożona w ubiegłym roku i poddana ocenie na tym forum. Przez pewien okres czasu stosowałem się do niej w 100% - efekt ? Wieczorem 58kg, rano już 56. Wiem że ten sport [...]

Jestem pewny że to pytanie już gdzieś padło ale nie mogę się do niego dokopać , więc mianowicie jem teraz kreatyne + l glutamine (n acetyl glutaminy) i moje pytanie brzmi: Jeżeli biorę np po treningu 5 gram kreatyny czy mogę wziąć od razu 4 gramy glutaminy czy lepiej odczekać na wchłonięcie kreatyny i po jakims czasie dopiero glutamine? Nie wiem [...]

ja rano lykam obecnie okolo 12 kapsow razem mozesz dac kreatyne przed a spalacz po posilku.

Flec miales na mysli kreatyne przyjmuj 4 kapsulki dziennie codziennie jak sie da to 4 porcje po 1 kapsulce

A jakąś kreatynę do tego albo Nitrobolon 2?, ponieważ myślę nad cyklem siła/massa oczywiście z naciskiem na siłę a z tego co wiem to nitrobolon też pompuje jako tako. Może Trec XXL Mass 3kg? jest tam 25% białka serwatkowego. Zmieniony przez - Denys23 w dniu 2011-03-27 13:12:54

[...] jest wiecej wegli, oraz jest go o pol kilo mniej:) Czy kierować się firmą i wybrać olimpa? Dylemat mam tez z wyboram monohydratu, znalazlem duzo opcji, wolę jednak w capsach. Wybor stanął na Vitalmaxie i na Olimp Mega Caps. Tą drugą kreatyne jadlem jakis czas temu, więc myślalem o jakiejś zmianie, ale zeby było podobnie cenowo. Co mi polecacie?

http://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html rozpisz orientacyjnie b/t/w chociaż... do Oxy kreatyne mono dorzuć

zamiast brac kreatyne wez sie za diete która tez Ci da wiele korzysci masa+siła na czym Ci bardziej zalezy??? ćwiczyłeś ogólnorozwojówki Fbw i Act?? albo partia 2 razy/ tydzien?? trening słaby bo: klata 2ćw=6 serii minimum 12serii w 3/4ćw tric 6serii z klatka 7serii plecy(najpierw ćwiczymy duże partie) drązek??? wznosy barków z hantlami czyli [...]