kreatyne

Jak mam dawkowac kreatyne vitalmaxa mam 16 lat 57 kg cwicze kolo roku z malymi przerwami po ile gram dziennie mam brac??

Moze mi ktos powiedziec jak mam brac Kreatyne ile w jakich dniach i po ile i ile glukozy do tego i jak mam zmieszac sok + kretka i do tego dosypac glukozy czy jak??bo wlasnie nie wiem!To napiszcie mi ile gr glukozy i iile gr kretki mam brac i jak ja mam to przygotowac????????Dzieki za odpowiedzi "SoGi"

Jak mam glukoze w tabletkach np.jedna tabletka to 500 mg to musze wziac 10 tabletek tak zeby bylo 50 gr !! a teraz odwrotne pytanie jak mam kreatyne w tabletkach i glukoze w proszku to mozna rozpuscic tabletki w wodzie i tak samo jak kretke w proszu przyrzadzic???

Witam, kupiłem sobie kreatynę ultimate, Gain Fasta gainera, carbo olimpa i białko megabloa. Teraz mam problem bo nie wiem kiedy co brać, mam dietę, z kretą to mój pierwszy cykl. Zmieniony przez - cyklon04 w dniu 2004-08-05 17:44:59

Witam Mam takie pyatnie jakie preparaty typowe na amse byscie polecali podczas 8 tygodniowego cyklu treningiem HST? Napewno musze miec kreatyne zastanawiam sie również nad l-glutamina Vitalmaxa.Czy bedzie to dobry wybór? Oraz jakie dawki w/w preparatów sugerujecie?Czy schemat 5g kretki + 5 g gluta z glukoza i sokiem winogronowym na czczco oraz [...]

elo od poniedzialku mam zamiar zaczac brac kreatyne duzo o tym czytam itp ale cce wiedziec jaki musi byc odstep czasowy od jednej i drugiej dawki dziennej (2x po 5mg)?thx za pomoc

Witam wszystkich :) Mam 20 lat NA SIŁKE zacząłem chodzic ponad 3 lata temu , predzej cwiczylem duzo bez obciazen , przysiady pompki itp itd Air Alert i Super Dunks i inne programy poprawiające wyskok(pewnie przez przed wczesne branie sie za tak ciezkie treningi wiecej nie uroslem). Mam 177 cm wzrostu 65 kg. Przez okres jaki chodzilem bralem na [...]

Witam, niedawno zaczełem ćwiczyć, warze 92kg (troszke nadwagi :):) ) i mam 187cm wzrostu. Z odrzywek mam do dyspozycji HMB olipa Kreatyne i Dextrose Treca Glutamine i Gainerka Olimp. Chciałbym schudnąć i jednocześnie zbudować troszke mięsnie zeby jakoś wyglądać, i nabrać siły. W zwiazku z tym takie pytanie, co brać, w jakich ilosciach, ewentualnie [...]

Creatine Powder 500 g + Dekstroza 500 g GRATIS! (ACTIVITA) czy lepijej kupic kreatyne z olimpu ?

Siemka.Mam 17 lat, 165cm wzrostu i 58 kg wagi Kupilem ostatnio "Creatine micronized 200 mesh + taurine" 280 g firmy trec nutrition.Wiecie moze czy ta kreatyne trzeba spozywac z nasyceniem??? Na pudelku jest napisane ze trzeba przyjmowac ją w dwoch porcjach po 6.5 g(pierwsza przed treningiem a drugą po treningu), a w dni nietreningowe tak samo [...]

Od czwartku zaczynam ten arcy ciekwy trening. Teraz pokaże wam mój trening: Wyciskanie sztangi Wyciskanie sztangi skos Wyciąg górny Podciąganie sztangi w opadzie Wznosy barków (szrugsy) Wyciskanie sztangi sprzed głowy Unoszenie sztangielek bokiem w górę Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia Uginanie ramion na modlitewniku Uginanie ramion ze [...]

widzialem temat co mozna kupic w aptece, ale niczego konkretnego sie nie dowiedzialem, czy w aptece mozna kupic bialko, kreatyne itp???? czy jest taniej????

[...] czy Taturyne ... Vitalmax - l-glutamin 100% base -200g lub Olimp - taurine - 100kaps x2 wiec prosze doradzcie mi co najlepsze bedzie dla mnie .... jak narazie tylko raz jadlem kreatyne i nic wiecej z odzywek ... do wydania mam troche ponad 200 zl .. wiec pomozcie sory ze tak dlugo sie rozpisalem ale jesli chce cos robic to pozadnie ..

co o tym myślicie mam kreatyne treca 300g i chcę dokupić do tego d-ryboze,co o tym myślicie dobry pomysł.Będzie coś widać:)

witam nie wiem jak mam brac poszczegolne suple: *Tauryne *kreatyne *carbo *d-ryboze *b12 w tabletkach nie wiem jak to brac w jakiej koleinosci i ile cwicze 3 razy w tyg...

wykonuje ciężką prace fizyczną a po pracy trening ok. godziny o 18-30 19-00 kiedy brać mam więc kreatyne olimpu 200 tabsów dzięki za odpowiedzi

Witam. Zakupiłem sobie białko i kreatynę. Ćwiczę na masę. Kretki jeść 5gr dziennie, po treningu, ale jak rozbić dawkowanie białka w ciągu dnia, tygodnia. Ćwiczę w pon śr pi.

kupiłem wczoraj własnie taka kreatyne w jej opisie nie mam nic wspomniane o fazie nasucenia. coprawda ja nigdy tak nie robiłem bo ponoc szkoda kreatynjy, ale czy ta kreatyna rozni sie czyms od tamtej ??? pozdro

Trenuje już kilka lat, obecnie mam 25 lat. Białko i węgle w diecie sa uzupełnione. Moje pytanie jest takie: jakie zestawy suplemntów moglibyście mi polecić w procesie budowania masy ? kreatynę będę stosował w okresie najintensywniejszych treningów.

Jeszcze raz zadaje to pytanie!!Co jest w koncu lepsze na mase,bialko czy gainer?Moja dieta obejmuje okolo 120g bialka,okolo 300g wegli na jeden dzien,nie licze tluszczy.Dodam ze do cyklu chce dodac kreatyne!