kreatyne

"Z tego co czytałem nie powinno się spożywać kofeiny podczas brania kreatyny." - to min możesz brać (a w stakach masz kreatyne z kofeiną zmieszaną) KREATYNE: rano i po treningu z tauryną a po 10min GAINER lub gainer + kreatyna + tauryna to jest jedno pozdro -rośnij

Ja Ja biorę kreatyne od 4 miesięcy suplementacją stałą, codziennie w dni treningowe i nie treningowe, zawsze brałem przed treningiem kreatyne monohodrat A po treningu białko WPC 80%. I teraz właśnie z ciekawości czytam o porach suplementacji kretki i właśnie ludzie piszą różnie. Czyli tak Jak mówisz, nie ma to znaczenia przed czy po ?

LOL po co ci kreatyna? Masz 16 lat, ćwiczyłeś dopiero MIESIĄC i już kreatynę brałeś??? Z tego co mi wiadomo to nie powinno się brać przed 18 i po przynajmniej 6 miesiącach stażu, poza tym na kreatynę robisz cykle a nie cały czas. Jeśli napisałem źle, poprawcie mnie.

Podaj 3 produkty, których, Twoim zdaniem, brakuję w asortymencie Fitmaxa 1.Bulk z kreatyną, 2.Mieszanka białek z kreatyną, 3.Napój izotoniczny z kompleksem witamin. Napisz dlaczego sądzisz, iż akurat TE produkty powinny zostać wprowadzone do oferty 1.Bulku nie widziałem jeszcze w ofercie fitmaxa i chciałbym aby się pojawił, ponieważ tylko dobry [...]

fame mma porcja przed treningiem, mzoe półtora zalezy jak na Ciebie działa. co do kreatyny jakiś cykl chcesz robić, jak tak to można dać ok 5g rano codziennie, i dodatkiowo po treningu 5 g, jak to ma być krótki cykl jak dłuzej chcesz stosować mozesz dawać codziennie 5g. Właśnie nie wiem jak będzie na mnie działać, bo nigdy nie brałem jeszcze [...]

W mango gdynia też wierzysz? Dextroza = glukoza, zaliczana do cukrów prostych których jemy za dużo. niczego nie transportuje - wywołuje odpowiedz insulinową, a insulina "transportuje" kreatynę do kom mięsniowych. Równie dobrze jednak możesz jesc kreatynę z porcją kukułek, delicji szampańskich, czy po prostu z posilkiem zawierającym [...]

[...] klata, bo teraz mam straszne rozstępy, nie wyglada to zbyt ładnie. j.w. Koleś mówił ze jeśli chce mieć rzeźbe to musze schudnąc, Zgadza się. a później że będe musiał brac kreatyne, bo nie rozbuduje mięśni.... Kreta nie jest niezbędna, aby zbudować mięśnie. Przydaje się to fakt. Ale ludzie robili z powodzeniem mięśnie w czasach [...]

[...] nie warto w to inwestowac. Dextroza wyrzadzi wiecej szkod niz pomocy. Mity o tym ze dextroza oraz inne cukry proste poprzez wyrzut insuliny sa w stanie lepiej transportowac kreatyne zostaly dawno obalone. Tak naprawde mija sie to z celem, poniewaz wyrzut insuliny w organizmie po spozyciu wegli prostych nastepuje znacznie pozniej niz wchlonienie [...]

zależy mi teraz na sile i chyba wybiorę jednak samą kreatynę na początek chciałem brać TCM Olimp ale może mi powiecie czy jest jakaś lepsza kreatyna od TCM jeśli jest to proszę napiszcie a co do regeneracji to później na pewno będę coś brał i co lepiej brać BCAA czy ZMA (bo to jest chyba najlepsze?) Najpierw zrobię cykl z kreatyna a później [...]

Napisz coś o swoim treningu. Trochę za szybko brałeś się za kreatynę. Kreatyne jest dobrze brać jak się jest dobrze wytrenowanym. Gdy bierze się ją zbyt wcześnie to zamyka możliwości.

[...] woda z Ciebie "zejdzie" bedziesz wazyl troche mniej,niz podczas cyklu. 5.Czy są jakieś skutki uboczne?? NIE!!! 6.Czy jak wezme kretke to same miesnie przyjda czy tłuyszczyk tez?? Wszystko zalezy od diety,dieta to podastwa,jezeli jej niemasz to niema sensu brac kreatyne. Kreatyne przyjmuje sie w dawkach 0,03g na kilogram wagi ciala.

czemu tak sadzisz np jak gosc cwiczy od 13 lat i juz wykorystał max. swoje mozliwosci to powinien kupic przynajmniej biało. a kreatyne to jeszcze zawczesnie gdzie po 1,5roku cwiczen kreatyne wes <<<<Jeśli chcesz komuś obić twarz najpierw ją sam musisz nadstawić>>>>

to dawkowanie, te schematy to bardziej są po żeby usystematyzować "suplementacyjne nawyki". nie ma znaczenia czy weźmiesz kreatynę rano i po treningu czy przed i po treningu. Sam teraz łykam kreatynę rano i wieczorem a przed treningiem no-boostera. Aczkolwiek radzę na paru cyklach przetestować różne możliwości. Niektóre mogą bardziej [...]

[...] ,ze na przyklad(chociaz roznie to bywa) mam treningi 2 lub 3 razy dziennie. Minimum 45minut(max poltorej godziny) trwa kazdy trening. Dlatego nie wiem jak to dawkowac. Mam kreatyne w proszku ,a tamte produkty w kapsulkach. I w czym to brac? Kreatyne w wodzie(200ml ? ) ,a jesli chce to lac do bidonu ,zeby mi starczylo na 3 treningi dziennie [...]

Moim celem jest jak najwieksza mozliwa masa. A wiec radzicie kreatyne... Pytanie- która jest najmocniejsza? Z rok temu mialem juz jeden cykl kreatynowy z mass xxl, skoczyło mi z 2 kilo, pozniej przerwa i spadek. Generalnie jem duzo, ale mam spalanie jak "ruski czołg" teraz bede wkrecał wg ułorzonej diety z forum. Wiec keatyna i mass xxl [...]

Zatrzymywanie wody przez kreatyne to tylko jeden z wielu jej działań na organizm i na pewno nie najważniejszy jesli idzie o przyrost siły i masy. Dla nie nie ma dowódw na zły wpływ kofeiny na kreatyne!! A szukałem długo ...Thermogenics investigator... ...Jesus Christ forgave the bastards. But I can't. I hate them....

TomQ na forum K** moj temat dość długo wisiał bez pomocy i dlatego zdecydowałem się na stworzenie tego tematu w dwóch działach i jestem pozytywnie zaskoczony szybkością odpowiedzi na moje pytania ;). Wracając do tematu Jak pisałem na początku jestem po 2 miesiącach ogólnorozwojówki i kreatynę zostawiam na razie na boku. Po jakim okresie zacząć [...]

[...] dla Ciebie. Kreatynę faktycznie najlepiej zacząć po kilku miesiącach treningów, ponieważ na samym początku dobra dieta będzie sprawiała że będziesz rósł w oczach. SUMUJĄC: odżywki takie jak gainer, bulk, białko, węglowodany według braków w diecie; kreatyne po kilku miesiącach treningów. PZDR Zmieniony przez - maciez w dniu 2013-04-14 09:19:22

To tez zapytam :) Jestem po 10 tyg redukcji, ale byłem zaledwie na 200 kal deficycie, czyli minimalnie poniżej zera, ale dołożyłem interwały 2x w tyg plus siłka 2x w tyg. Dlaczego tak? Bo jak byłem na - 500 kal i więcej to łapy spadały do stanu przed zaczęciem przygody z siłownią, czyli 5 lat na marne. Wolę tak jak teraz, ciut poniże zera a więcej [...]

a co z siłą łącząc kreatyne ze spalaczem? spalacz, co do zasady, nie wpływa negatywnie na siłę. Lecz może być tak, że jeżeli źle będziesz reagował na spalacz, będzie on za silny ( w kwesti pobudzenia przez psychostymulatory)) dla ciebie, to w wyniku tego, mogą ucierpieć na tym twoje wyniki siłowe (między innymi) ze wzgledu na złe samopoczucie... [...]