kreatyne

ja na dzień dzisiejszy zaczynam 4 tydzień z tą kreatynką i mówiąc szczerzę to sam nie wiem czy działa siła trochę się poprawiła, lecz rok temu, gdy miałem cykl na tej kreatynce z mass xxl czułem pompę i weszło +4kg w miesiąc o sile nic nie powiem bo rok temu ćwiczyłem w domowym zaciszu, a resztę kreatyn brałem, aby poprawić wytrzymałości, ale [...]

Ta klata mnie dobije dzisiaj 90 3x3 nie dałem rade sam robiłe tylko 2 powtórzenia.Jestem obecnie w 5 tygodniu mono.Nie wiem czy dobrze sobie wykombinowałem. Zrobie tydzień przerwy od klaty oraz odstawie kreatyne.Zaczne od 85 3x3 dokoncze długowalowy i od 2 połowy maja 10 tygodniowy plan wl Zmieniony przez - kozioł92 w dniu 2010-02-21 19:40:37

Przepraszam za podwojny post, ale czy mozna tez brac kreatyne 15min po treningu czy trzeba odrazu po?

Witam, mam pytanie czy polecacie mi tą kreatynę, chciałem trochę przybrać na masie i trochę zwiększyć siłę, a trenuje sztuki walki, bieg i trochę ćwiczenia domowymi sposobami np pompki, drążek...?

Ja mam takie pytanie w imieniu kolegi, ponieważ robi ten plan, ostatnio zeszedł na 5,5,5,5 i ma pytanie czy moze sobie zapodac kreatyne w tym momencie, czy to nie zbyt dobry pomysł, może na cykl kreatynowy lepiej wejśc na 3x3 ?

Niech zrobi "5tki", potem "4ki", a jak wejdzie na 3 powtorzenia, niech zacznie brac kreatyne. Zejscie od razu an "3ki" nie jest dobrym pomyslem.

ja robilem ten trening , ale podjadalem tez kreatyne i musze powiedziec ze w rece przyszlo ok 3 cm tylko na bicach mi sie rozstepy porobily poszukam tych moich rozpisek to cos skrobne

Chciałbym ten trening zastosować po ukończeniu obecnego i chciałbym dodać do niego kre-alkalyn, lub kreatynę, dodam że będzie to mój pierwszy cykl na jakiejkolwiek odzywce, więc co proponujecie i kiedy ją dodać??

Gitarra zacznij zgodnie z rozpiską a kreatyne dodaj jak zejdziesz na czwórki lub trójki dopiero. Szymcio nie jestem Sene ale pomoge: - Napisałeś, że możne on wyglądac tak po przejściu na schemat 4x4. Mógł bym odrazu nim zacząc ? Bardzo mi odpowiada. Jasne że możesz, jak już masz spory wynik to możesz zacząć od 70%maxa już 3x3 a dociski np. rób z [...]

Dobra odkurze troche ten temat. A wiec takie pytanie z innej beczki troche. Jesli mam juz spory staz co do budowania wyskoku to czy przy nastepnym cyklu poprawie wyniki stosujac jablczan kreatyny. Zamierzam zrobic tak 6tyg cykl + 2tyg regeneracja + 6tyg cykla i mam tylko tej kreatyny na jeden cykl wiec brac ta kreatyne na poczatku czy na koncu??

Watpie zeby nie zadzialala,po 2 tygodniach juz cos powienienes czuc,ja biore 2 raz kreatyne,dzisiaj jest podajze tydzien od 1 dnia i zwiekszenie sily jest wyraznie widoczne,dziwne...;/

jak ta nie zadziała to inna tez nie zwłaszcza ze to twój pierwszy cykl a pierwszy jest zawsze najlepszy bierz max możną brać kreatynę 8 tyg i tyle bierz,może jesteś z tych co dopiero odczuwają działanie po kilu tyg,lub są i tacy ze wcale.

Jeśli bierzesz kreatynę 6-8 tygodni to przerwa od jej stosowania też wynosi m inimum tyle ile trwał cykl, to już od Ciebie zalezy jak długi zrobisz cykl, i do konca zycia mozesz robic cykle na mono. http://www.sfd.pl/SEEEZON__opracowanie_najcz%C4%99%C5%9Bciej_zadawanych_pyta%C5%84_dot._supli_i_treningu_by__knife_-t421024.html Zmieniony przez - [...]

[...] A na mase nie potrzebuje tescia bo rosne na razie z samej diety, jeszcze miesiac temu bylo 63kg a teraz jest 72 to chyba niezle narazie i teraz nie ma sensu koksowac nawet jak masa stanie to wezme kreatyne i bedzie dalej szlo, to nie chce sobie szkodzic tesciem narazie to byl eksperyment Zmieniony przez - kam2048 w dniu 2010-08-06 17:57:43

Kilogram starczy na 2 cykle to już zależy od Ciebie ile kupisz 500g x dwa czy 1000g, jak kupisz 1000 to pamiętaj aby do następnego cyklu przechowywać kreatynę szczelnie zamkniętą i w suchym miejscu, z czym brać z niczym, jedynie bialko/gainer jako uzupełnienie diety.

glegi bcaa powinienes brac kolo 10g przed i po treningu a co do carbo to chyba z 30-50g po treningu a co do tego czy brac kreatyne przed kazdym treningiem to nie mam pojecia ale nie wiem czy nie za duzo bedzie kreatyny i czy po prostu sie nie zmarnuje(wiesz co mam na mysli)

Gdy "rozpuszczę" kreatynę w ciepłej wodzie to po wymieszaniu nie widać drobinek natomiast gdy używam zwykłej (ani zimnej ani ciepłej) wody to widać te drobinki. Wszystko jest ok? Czy może rozpuszczać tylko w ciepłej? Zmieniony przez - zbyszekr79 w dniu 2010-08-28 15:53:38

Jabłczan kreatyny to jej związek a nie kreatyna w czystej postaci. Dla przykładu, orotan (mono) kreatyny zawiera 50% kwasu orotowego i 50% kreatyny. Z jabłczanem jest podobnie, tyle że tu mamy kwas jabłkowy. Kubinho - każda kreatyna (w znaczeniu suplement zawierający kreatynę) tak, aby zawierała te umowne 5-10g kreatyny w czystej postaci. [...]

Witam czy robiąc kuracje na trądzik tym specyfikiem moge brac kreatyne i hmb?

Właśnie zamówiłem tą kreatynę i będzie to moja pierwsza, czy należałoby coś dodać do niej, jakieś odżywki? Mam 18 lat staż treningowy to 4 miesiące, staram się trzymać dietkę :P