kreatyne

Ale to pamiętaj aby brać 5g kreatyny a nie 5g prochu, po treningu mozesz zrezygnować z BCAA i dac kreatyne carbo i białko razem.

A w przeliczeniu na miarki 30cc (z econo) ile to może być 10g bcaa? %-) Bo jak sypię bcaa lub kreatynę to waga mi nie liczy takiego puchu xD Zmieniony przez - staranny w dniu 2012-03-29 22:24:50

A co dziwnego w tym, ze wymienilem termogeniki i kreatyne? To mam nagromadzone w szafce i moge to wykorzystac do ww celu.

Taki mądry i doświadczony facet a takie naiwne rzeczy pisze... Na pewno napisałeś tu parę rzeczy które mnie zastanawiają. Podyskutujmy więc. :-) Tak, badania naukowe ale nie takie ktore nawet nie podaja w jakiej porze podano glutamino, majacen znaczenie i strategicznej czy byle jakiej? - wystarczy zapoznać się uważnie z treścią pełnych tekstów [...]

cm3 tylko około treningowo tzn razem z S.A.W. przed treningiem i bezpośrednio po treningu wystarczy, mim zdaniem w ogóle kreatynę należy przyjmować w dni treningowe i około treningowo

kreatyne bym zostawila na pozniej. po 2 miesiącach nie ma sensu kupować, bo po 6-letniej przerwie w treningach warto pocwiczyc na sucho. bialko sluzy TYLKO uzupelnianiu diety. jesli masz braki- kup wpc. bcaa mozesz wlączyc 1g/10kg m.c. przed treningiem/aero

Białko bierzesz według braków w diecie. Na siłownie możesz wziąć izotonik lub bcaa. Na kreatynę za wcześnie.

Dzisiaj jednak zrobilem trening, bo troche zaczyna przechodzic choroba, chociaz do pelni zdrowia jeszcze troche brakuje. Kreatyne odstawilem 3dni temu. Dzisiejszy trening pull, nie wiem szczerze czy dobry pomysl to byl zeby isc sie tak katowac, ale plecy same sie nie zrobia wkoncu %-) MC klasyk 5x5 seria rozgrzewkowa 60kgx8, 5x80kg, 5x90kg, [...]

to moze ja tez uargumentuje. saw tez zawiera kreatyne i nie ma koniecznosci ładowania przed i po treningu kreatyny, bo organizm ma ograniczone mozliwosci absorbcji, chyba ze wazysz powyzej 100kg to mozna zwiekszyc ilosc przyjmowanej kreatyny. poranna dawka ma funkcje podtrzymania nasycenia komorek miesniowych kreatyną dzieki czemu bedziemy [...]

no niestety nie jest dobrze , jakieś zatrucie pokarmowe mam , w nocy zygałem a dzisiejsza miska wyglądała tak : o.5 l pepsi 4 suchary Co jest najlepiej jeść po zatruciu? Czy w takim wypadku odstawić kreatynę? (dziś i tak nie wziąłem) liczę na jakiś dobre rady z góry dziękuje

[...] tez nasz trening na triceps bo jego glownie katujemy stosujemy inne cwiczenia i inna ilosc powtorzen.Zmienia sie tez trening aerobowy u nas jest to wazna czesc treningu.Suplementacja tez jest inna przy 1/2 CC L-karnityna do CC siegamy po kreatyne.Najlepiej wpadnij na zawody to pogadamy bo gadania jest sporo a pisania jeszcze wiecej. pozdrawiam

1. Czy przy kre-alkalyn jest potrzebna faza ładowania? - piszą, że nie... Jeśli nie to czy mimo wszystko powinienem przerywać co kilka tygodni zażywanie tej kreatyny (by np. nie zablokowała procesu naturalnego wydzielania kreatyny przez organizm lub nie zaczęła się przekształcać w nieaktywną kreatyninę...)? nie potrzebna 2. Czy mogę HMB stosować [...]

Chciałbym jednak zaznaczyć, iż przez zwiększoną potliwość nie "zrzucisz wody" nabranej przez kreatynę - kreatyna działa uwadniająco na środowisko komórek - więcej wody nie masz jako tako "luzem" w organizmie byś mógł ją wypocić a ulokowana jest ona bezpośrednio w komórkach.

kup sobie kreatyne

Ale kolega chyba chce kreatynę a nie pompera.

Nie subskrybuje żurnali, trudno w tym gąszczu sie doszukiwać wszystkiego, szczególnie ze mam dla siebie może ze 12 h tygodniowo, a przeznaczam je na pomaganie innym w treningu. - doskonale rozumiem, że nie każdy ma czas na to by poświęcać go np na przeglądanie publikacji naukowych. Jako, że zajęcie to wiąże się z moją aktywnością zwróciłem Ci [...]

[...] to może hardkor ale jest. Mt praktycznie dopiero zaczynam, byłem dwa tygodnie na treningach później choroba i teraz od wtorku powracam. Siłownia od ponad dwóch lat, z małymi lub większymi przerwami...przez jakiś czas brałem kreatyne i dawało mi to siły na treningu dlatego pomyślałem o niej teraz. Prosiłbym o odpowiedź również co do dawkowania.

Jeśli pojawiają sie jakieś bóle brzucha lub biegunka nic sie nie stanie jak kreatyne przyjmiesz po śniadaniu. Piszę o tym bo wiele osób ma z tym problemy dlatego najlepiej już na początku wyjaśnić :P

wrzuc na luz z tymi dietami.do treningow doloz bieganie,do tego przestrzegaj zasad zdrowego zywienia,kreatyne bym odpuscil,mozesz sprobowac z tym bcaa,chociaz na dobra sprawe tez nie jest to konieczne,bo poki co krotko trenujesz i suple nie sa konieczne.carbo to jest odzywka weglowodanowa,tez stosowana na regeneracje,ale duzo osob w efekcie zalewa [...]

jesli ktoś zapyta "jak brać kreatynę" , można odpisać "osobiście stosuję 10g,ale producent zaleca 5"? to będzie oki? Zmieniony przez - zupek w dniu 2012-04-01 12:26:57