kreatyne

Przetrenowanie to przetrenowanie - jak sama nazwa wskazuje - wynika z 'nadmiaru' (zbyt duzej intensywnosci) treningu, a nie suplementacji kreatyną. Kreatyne mozesz brać ciagle w porcjach 0,03gr/kg masy ciała - najlepiej po treningu.

HERMAN My przy trójboju mając cykle siłowe 12-13 tygodniowe bierzemy kreatynę 2x po 4 tygodnie robiąc między nimi 2 tyg przerwy I tydzień bez kreatyny II-V kreatyna VI - VII przerwa od kreatyny VIII - XII kreatyna XIII - bez kreatyny sprawdzian lub start (kreatyna jeszcze działa) taki sposób brania sprawdza się Tak więc może lepiej jak zrobisz [...]

[...] sog. Chyba nie bedzie problemem jak odpoczne 4 a nie 3 dni, tzn wtorek i sobota trening klatki. Czy ten plan rozpoczac od zaraz czy zaczekac jeszze pare tyg az skoncze kreatyne ?? Jestem w pod koniec 2 tyg., moj 1 cykl. Czy jezeli bede trenowal glownie klate,to to co da mi kreatyna pojdzie w nia czy moge liczyc na jakies w miare przyrosty [...]

i czy WPC tak samo zmieszac do konca ? :) kreatyne mieszalem w 200 ml wody a ostrowie w ilu ? bo ja robie tez w 200 ml Zmieniony przez - spyker90 w dniu 2009-01-03 10:36:21

a jak do krety brac witaminy,magnez omege 3 ? kreatyne zaraz jak wstane a witaminy do sniadania ? i potem po treningu do porcji kreatynt czy przed snem ?

Dziękuję bardzo za odpowiedź. Jednak witamy sobie na teraz, za mało niedobrze, a za dużo to niezdrowo :) Przy następnym zamówieniu, gdy będę kreatynę zamawiać to dorzucę witaminy jaki beta alaninę :)

jak już otwierałeś tę kreatynę i JEST ONA PO DACIE, to myślę że warto kupić inną. ja brałbym pojedynczą formę kreatyny i jakiś preparat przedtreningowy, zależny od Twojego doświadczenia z tego typu środkami.

Może głupie pytanie ale nigdy nie interesowałem się nawet przedtreningówkami. Z tego co wyczytałem mają w sobie kreatyne czyli nie muszę brać już w dni tren z rana mono tylko po treningu stack. Tak?

po co odświeżasz stare posty baranie? efekty? przestań jeść kreatynę a efekty znikną jak czar. zdr.

Gainer wg braków w diecie, kreatynę odpuść na razie, spokojnie rozkręć się z treningami, weźmiesz za parę miechów. Teraz pójdzie bez tego.

[...] bądź zahamowanie przyrostów ale nie w czasie krótszym niż po dwóch miesiącach treningów to suplementy typu kreatyny. Krok trzecie to saa jak zauważysz kiepskie przyrosty na kreatyne. Trzeba wykorzystać wszystko. Ja bez saa osiągnąłem więcej niż nie jeden na koksie tak że wiem co mówię choć to też kwestia genetyczna ale ty masz prawdopodobnie [...]

Kreatyne stosujesz codziennie, białko wg braków w diecie

jeżeli chodzi o ekonomię to jeszcze lepiej niż AN wychodzi SFD i ostrovit, https://www.sfd.pl/sklep/SFD_Creatine-opis36148.html#opis https://www.sfd.pl/sklep/Ostrovit_Creatine-opis33765.html#wartosci ale np vitalmax podaje też stopień rozdrobnienia 250 (mesh), który im wyższy tym daje lepsze wchłanianie, droższy olimp ma 200 a większość firm w [...]

Spuśćmy już zasłone milczenia na działalność marketingową na forum. W końcu tak naprawdę to i forum samo z siebie po to istnieje aby sklep napędzić, a nie sklep dla forum. interesują mnie 2 sprawy - dawkowanie i konieczne przerwy w suplementacji kreatyną dla " dania odpoczynku nerkom". Nie planuje żadnych dawek uderzeniowych , planuję sukcesywne [...]

Dzięki, czy taki cykl jak napisał Danone nie będzie za szybki, po powrocie do treningu po 1 miesiącu przerwy(mialem noge w gipsie, zero ruchu, duzo lezenia, odbiło sie to na mojej wadze , dodatkowe cm na brzuchu). Prędzej, cwiczyłem ok. roku. Chodzi mi o wzmocnienie klatki, nie myślę o nogach, gdyż genetycznie mam je już wystarczająco zbudowane [...]

Narazie możesz zacząć od BCAA jak piszesz lub na sucho. Po jakimś czasie dołóż kreatynę. BCAA teraz świetnie wychodzą i działają Trec'a z tauryną, która pobudza. Doradca w dziale suplementacja

Białko nie da Ci siły. Nie da Ci również masy, jeśli nie zjesz odpowiedniej ilości węglowodanów. Bierz kreatynę i BCAA - nie ma co rozmyślać. Doradca w dziale suplementacja

Dzieki BINIU za rade ;] tak sobie przemyslalem i kupie sobie kreatyne creapure hi-tec do tego jakas glukoze i glutamine, jak starczy kasy to moze jescze dibenzoide

koles jest starej daty...zna sie na rzeczy i wszystko za***iscie tlumaczy(techniczne wykonywanie cwiczen,plany treningowe itd...)ale jak sie go spytalem o kreatyne to mnie zachecal do brania i to mnie zdziwilo bo juz od jakiegos czasu wchodze na to forum i czytam ze trzeba miec dluzszy staz...wiec sie was pytam ;]

[...] najwieksze efekty i szkoda by go bylo zmarnowac" tutaj znajdziesz jeszcze kilka info, bo tez sie o to niedawno pytalem :) http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=2&topic_id=126513&x#post25 PS. A mi na silce tez polecali bardzo kreatyne, stad sie pytalem o nia. Ale juz mi "NA SZCZESCIE" przeszlo. Teraz zajmuje sie dietka :D