W Twoim przypadku skupiłbym się na diecie, a nie na suplementach, bo bez diety nic tutaj nie pomogą. Musisz być w deficycie kalorycznym więc ustal sobie jakiś pułap kalorii od których zaczniesz i rób sobie co tydzień pomiary wagi i ciała. Jeśli waga lub obwody nie idą w dół, to obcinasz kalorie lub dokładasz aktywność fizyczną cardio lub [...]
Powiem ci szczerze że obecnie odchodzi się nawet od dawkowania kreatyny w formie cyklicznej a bardziej zaczęto ją traktować jako stałe uzupełnienie diety osoby trenującej. Nawet już pojawiają się pewne opinie aby wrzucać sobie kreatynę do suplementacji stałej , nawet osób które nie trenują a mają na przykład mocno podniesiony wysiłek umysłowy w. [...]
Czytałem że te kreatynę bierze dwa razy przed i po treningu ale chciałem do tego do dać DEVIL MASS czy to jest bezpieczne ? Odpowiedz na Twoje pytanie , tak to jest bezpieczne . Tylko musisz zrozumiec czy napewno potrzebujesz gainera bo to nic innego jak zwykly posilek w przewadze węglowodanowej . Zazwyczaj gainera stosuje sie jak nie mozesz z [...]
Ogólnie wygląda to jak najbardziej dobrze. Można skorygować jakieś szczegóły. Osobiście również bym stosował melatoninę doraźnie, co zostało już napisane. W przypadku ashwahandhy nie napisałeś ile witanolidów dostarczasz. Warto wrzucić około 30 miligramów. Kreatynę jak najbardziej warto będzie dodać za jakiś czas. Do niej sensowny będzie dodatek [...]
A co do samych "spalaczy" to polecam przed treningiem systematycznie stosować kreatyny, citruline, beta alanine, cofeine, guarane wszystko co doda Ci "powera" Nawet bym to okroił do kreatyny i kofeiny. Przed treningiem mała kawa + tabs kofeiny(zależnie od tolerancji i samopoczucia po kofeinie). Kreatyne po treningach albo smakową z AN dk wody [...]
Cześć Szymon, Oczywiście możesz stosować bez problemu w tym wieku kreatynę, jest ona bezpieczna i najlepiej przebadana ze wszystkich substancji na rynku suplementów. Naturalnym źródłem kreatyny są ryby, mięso wołowe, wieprzowe oraz drób. Jednak żeby dostarczyć 5 gramów kreatyny musiałbyś jeść na przykład 1 kg mięsa dziennie, są to ilość dla wielu [...]
- czy mój obecny orientacyjny poziom bf już powinien być obniżany, by po masowaniu nie było źle? ciężko mi samemu ocenić, zdecydowanie tak, masz sporo fatu na brzuchu, na klacie powoli robia sie cycki, wiec tutaj wrazliwosc insulinowa na penwo lezy i wszelkie trzymanie sie dodatniego bilansu kalorycznego bedzie glownie powodowac tycie. - mam [...]
Badania jeszcze robiłem dziś Estradiol pg/ml 22.26 to nie jest tak ze badań czy coś nie robię tylko chodzi mi o to że więcej dowiem się tu niż od lekarzy bo już byłem u paru to każdy pier... czy coś biorę to mówię kreatynę i mówi że odstawić i że przejdzie samo po odstawieniu no to jak brać takich lekarzy na poważnie katastrofa.
Stosowac nie zaszkodzi i ważne na redukcji bcaa żebyś dostarczył lub eaa no na redu jesz n niej i przyswajasz mniej. Kreatynę możesz brać codziennie po 2-5g, cyklicznie ~10g lub tylko w dni treningowe. Zmieniony przez - Arikes w dniu 2022-02-06 11:40:50
Możesz kupić kreatynę a czy mono czy stack dużej różnicy to nie zrobi i tak na 1 miejscu dieta i dobry trening. Najważniejsze aby nie traktować supli jak bodźca do progresowania.
Kurczę, pomimo że jestem w miarę aktywny -na siłownię chodzę ponad 20 lat,biegam, plywam i jeżdżę rowerem to wiek sprawił, że postanowiłem trochę sie wspomóc.No i jestem noga. Im więcej czytam tym mniej wiem. Na poczatku zacząłem od bcaa, potem doszła karnityna no i beta. Nie liczę kalorii bo bym w życiu tego nie ogarnął. Dzięki za życzliwe [...]
Nie ma to najmniejszego sensu. Jesteś jeszcze dzieckiem i nie masz żadnego doświadczenia w treningu siłowym. Wydając w tym momencie pieniądze na cytrulinę, czy kreatynę stracisz je, ponieważ nie będziesz potrafił wykorzystać ich działania. Poza tym, w tym wieku człowiek nie ma raczej pieniędzy na takie dodatki. Sugeruję wydać te pieniądze na [...]
Krótko i rzadko, tak jak pisaliśmy niestety niewiele pomoże. Warto jednak stosować ją stale i systematycznie. Wtedy jak najbardziej będzie jednym z najbardziej wartościowych supelmentów w każdej dyscyplinie sportowej, w której pracują nasze mięśnie. Bez względu na cel treningowy. W kształtowaniu sylwetki, czy wynikach sportowych, jest jak w życiu. [...]
Oczywiście warto stosować kreatynę praktycznie cały rok, bez większych przerw i również w okresie redukcji tkanki tłuszczowej. Dużo przydatnych informacji w związku z Twoim pytaniem znajdziesz w tym artykule: Osobiście stosuję monohydrat kreatyny, który od dłuższego czasu dawkuje tylko w porze potreningowej, bez dawkowania o innych porach, czy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Są ok, ale to kropla w morzu. Co zjadasz w ciągu dnia? Opisz dokładnie Prowadzę nie za zdrowy tryb życia, jedynie jeżdżę rowerem, na codzień jakieś czipsy, chlep, fastfoody, chciałbym zacząć od jutra. Dlatego myślę, żeby kupić pierś z kurczaka, ryż, płatki owsiane, jakiś nabiał, zamówiłem białko, lecytynę, kreatynę, witaminy, beta alanine, bcaa, [...]
Napisałeś na swój temat trochę mało informacji. Zdecydowanie warto wypełnić formularz ankiety działu i wtedy dokładnej dobierać suplementację. Bez tego można dobrać te najważniejsze, ale nie będzie to tak szczegółowe. Wśród nich wyróżnić warto: 1. Kreatynę: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max-opis33277.html 2. Beta alalninę: [...]
zestaw oczywiście się sprawdzi, pod warunkiem że wiesz czego możesz się spodziewać od każdego z wymienionych suplementów, kreatynę i beta alaninę możesz stosować w cyklu lub całym rokiem, w przypadku całorocznej suplementacji stosujesz jedną dawkę dziennie dla zaokrąglenia 5g kreatyny i 3-4g beta alaniny o dowolnej porze dnia, natomiast w cyklu [...]
Co do suplementów, musiałbyś dietę podać ale tak typowo to dałbym omege,wit d albo komplet,kreatynę i ewentualnie białko chyba ,że z diety dobijasz całe
Myślę że okolice 16 lat to taki odpowiedni moment na kreatyne po pewnym okresie przemyślanych treningów. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2022-04-16 20:57:44
