[...] To był mój pierwszy cykl na mono od ponad 2 lat,wcześniej zawsze wybierałem jabłczan CM3, widać ta zamiana dobrze mi zrobiła. Mineły już dwa tygodnie od kiedy odstawiłem kreatyne i póki co waga stoi w miejscu, moment odstawiania zgrał się razem z dodaniem 300 kcal z oleju z pestek winogron oraz LEUCINE FUSION, być może to miało wpływ na [...]
Do FIBO zostało już niecałe 3 tygodnie więc podkręcam maksymalnie tempo i zaczynam wprowadzać rotację węglowodanami żeby wyostrzyć formę do granic możliwości. W tym momencie mogę powiedzieć, że dzięki wykonywaniu cardio 6 razy w tygodniu po 35min.( nigdy aż tak dużo nie robiłem ) udało mi się niemal całkowicie spalić tkankę tłuszczową i teraz [...]
[...] po treningu chcial kupic szejka, - Poprosze szejka z bialka X z woda- mowi kumpel - Moge zrobic tylko z mlekiem - odpowiada koles z obslugi - Nie moge z mlekiem bo dopiero kreatyne lyknolem, zmiksuj z woda- prosi kumpel - Z woda to sie nie da zmiksowac- koles z obslugi - To wsyp mi prosze odzywke do szejkera i ja sobie rozrobie - prosi kumpel - [...]
[...] możesz wrzucaj, przynajmniej więcej osób dowie się jakiś nowych rzeczy co zaoowocuje lepszymi wynikami. Dlaczego ? - bo jak wiadomo duże ilości insuliny bardzo dobrze ładują kreatyne w mięśnie, a kiedy można spożywać duże ilości węglowodanów (TUTAJ bardziej dla endomorifków lepiej połączyć mniejszą ilość węglowodanów z białkiem bo przy dużej [...]
[...] serie po 47-48kg na lezaco. uwazam, ze taka sila jest wystarczajaca do rozpoczecia cwiczen 4 x w tygodniu, kazdy na rozne partie miesni. Jak progres jeszcze zwolni to kupie kreatyne:) Z dieta jest roznie, wczoraj sie skusilem na spaghetti, poza tym to tylko male grzeszki, typu opoznienia w posilkach, cukier itp. Mysle, ze jest tzrymana na 85%. [...]
[...] gdzi ekogos pierwszy zaczepilem??? jak mi taki an męrzec enwu ktory ma niewiadomo ile kasy pierdzieli zeby niechodowac ganji kiedy ja musialem sprzedac kanarka zeby miec na kreatyne to neich sie zastanowi co mowi - niekazdy zarabia fure pieniędzy!!! pozdrawiam ps:prosze zeby pan enwu nigdy sie niewypowiadal na moj temat bo widocznei zyje w [...]
"jak mi taki an męrzec enwu ktory ma niewiadomo ile kasy pierdzieli zeby niechodowac ganji kiedy ja musialem sprzedac kanarka zeby miec na kreatyne to neich sie zastanowi co mowi - niekazdy zarabia fure pieniędzy!!!" czyli manijuaq chcesz DEALowac ? ..a ja nie jestem leniwy.. *** pracowity misOO ***
[...] zabieraja głos w kwestiach o których nie mają zielonego pojecia, albo pojecie maja jedynie mgliste, wprowadzają w błąd - pytają po kilka razy o to samo - nie wiedzą jak brac kreatyne W szczególnosci ostrzegam forumowiczów, ktorzy ktorzy wbyt mocno wczuwaja sie w role moderatorów i wyznaczonych doradców. Od zastraszania i wymuszania jest Szanowane [...]
dzięki za rady, poczytam i zerknę co za białko proponujesz - czy nie chcesz mnie otruć :) A tak poważnie - mam taką ideę, że do końca stycznia jadę na sucho - sama dieta wysoko białkowa, a od lutego 3 miesięczna kuracja na białku i krecie(jeszcze musze poczytać cze kreatynę można tak długo brać). Generalnie ciężkie chwile po pogoda do dupy i [...]
[...] mnie poszlo 6kg jak narazie waga 104 i tak sie zastanawiam czy jechac dalej w dol,tzn.schodzic bede tylko czy w takim tepie.Fajnie mi sila poszla ale na barki a nie na klatke tak jak chcialem.Odstawilem kreatyne zobaczymy co bedzie sie dzialo.Teraz tylko BCAA i bialko.Szczerze mowiac to jak bym do 100kg zszedl to by mi starczylo.Pozdrawiam.
witam... co mam począć?;) jeśli chodzi o kreatynę jestem cyborgiem - miąłem juz kilka cykli na mono i efekty za każdym razem slabe albo bardzo slabie czyli żadne... czy jest wiec sens brania krea - alkinu??? jeśli tak to w jakich dawkach... na ogół brałem na czczo przed treningiem i po treningu... pozdrawiam
[...] kg na klate wskoczyłem na 105... Dawkowałem 4 w DT i 4 DNT to akurat wyszło mi na miesiąc suplementacji. Waga była z 82 kg do 85 ale to w połowie brania kreatyny, ale teraz spadła mi waga i waze 80-02 kg być może przez melanże, które były;p Jak brałem kreatyne to też piłem:) Sylwetka znacznie sie poprawiła. Jednym słowem Polecma ten produkt !!!!
wydaję mi się że po co mieszac kreatyne z kreatyna krealkalyn to jest czystsza postac kreatyny wiec po co 2 razy to samo laczyc ale to jest moje zdanie
a jesli nie zrobie przerwy po cyklu to mogą wystapic jakies skutki uboczne? Chciałbym jeszcze przez 1,5miesiaca pociagnac na tej kreatynie i zwiekszyc dawke a pozniej dopiero bym zrobił przerwe .. jak byście mi doradzili..? biorac nastepny cykl po cyklu przyjmujac ta sama kreatyne beda słabsze efekty bez robienia przerwy.?
[...] do suplementu. jesli organizm sie przyzwyczai, to efekty beda znacznie slabsze badz zadne. druga kwestia jest to (ale za to nie dam sobie nic uciac) ze organizm pozyskuje kreatyne z pozywienia, wiec jesli przyzwyczai sie do pozyskiwania jej z srodkow "dodatkowych" to przestanie "wyciagac" ja z innych zrodel... radzilbym [...]
zasadniczo tak, mozesz... ale czy nie lepiej byloby po treningu cos zjesc, zamiast brac kretke? to tylko moja subiektywna opinia... moze zamiast zaraz po treningu, to przed snem lepiej lyknac? organizm podczas odbudowy wchlanialby kreatyne... tak mysle, ale oczywiscie moge sie mylic...
MARTA KRYSZTOFIAK - DZIENNIK TRENINGOWY NABÓR 1
