[...] sobie uzupełnie. Z tą dietą ćwiczę już 1 miesiąc wcześniej bez niej jakies 2 miesiące. Ogólnie od zawsze uprawiałem sport(piłka, tenis, tenis stołowy itd.) wcześniej brałem kreatyne trec i testosterol( efekty 4 kg masa i 10 kg siła) ale to było 2 miesiące temu. Czy mogę teraz zacząć brać taką mieszankę: -Białko ostrowia wpc 80 -gainer -Kreatyna [...]
ogólnie moj trening to 1 dzien trening 8 kaps 2 dzien trening 8 kaps 3 dzien odpoczynek 4 kaps 4 dzien trening 8 kaps 5 dzien odpoczynek 4 kaps Itd i to przez 25 dni Później przerwa miesiąc i cm3 kreatyne cykl na 1.5 miesiąca
1. Pewnie chodzi Ci o klatkę lejkowatą- jest to wada rozwojowa a nie choroba. 2. Zwiększyć siłę możesz poprzez trening- najbardziej efektywny sposób jaki znam. Ze wspomagaczy dozwolonych i nieszkodliwych możesz brać kreatynę,, ale na początku powinna wystarczyć dieta + siłownia, ewenatalnie HMB żeby ograniczyć katabolizm.
Żeby nie rozpisywać się niepotrzebnie. Przed dwoma laty trenowałem intensywnie- biegałem 6km codziennie w szybkim tempie,a także chodziłem 3x w tygodniu na basen po 2 godziny, gdzie trenowałem pływanie. Stosowałem wtedy białko z aminokwasami, bcaa, kre-alkalin, taurynę, HMB, węglowodany, izotoniki itd. Niestety z różnych powodów przez dwa lata [...]
Witam wszystkich Wiem że o kreatynie napisano juz wiele ale mam jedno pytanie na które nie znam odpowiedzi: Jesli bede brał kreatyne np 2 lata ( kilka cykli ), bede zadowolony z efektów i odstawie ten suplement ale bede ćwiczył spożywając tylko normalne jedzenie ( bez suplementów )to wydolnośc i masa bedą spadać czy zostaną ?
[...] PALCE W STANIU 3 x 20 Wyciskanie sztangi zza głowy(**) 3 x 10 Unoszenie ramion w przód ze sztangą(***) 3 x 10,8,6 Nie wiem, czy to jest dobry trening, chce brać od jutra tą kreatyne i nie wiem czy zmienić trening może na FBW? Jaki trening polecacie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 78 Wzrost: 186 Cel treningowy: Masa, siła Staż [...]
Walczę o... prawdę. Albo niech powie, że koks go tyle kosztuje, albo niech powie ile naprawdę na dietę i suple wydaje (i tylko na to). Po co wprowadzać w błąd? Nawiasem mówiąc na jednym z filmików ugina ramiona ze sztangą. Teoretycznie ćwiczy bicepsy, ale buja się tak, że można ten fragment śmiało wyświetlać z informacją jak NIE należy wykonywać [...]
[...] partie miesni cwiczyc dla przykladu :pon-brzuch+triceps+klata itd.. 2. Czy brzuch moge cwiczyc 4 razy w tygodniu, 3 serie na maksa? 3. Zaopatrzylem sie w gainer mega mass+kreatyne, mam rozumiec ze mam to normalnie, tak jak na ulotce jest napisane, spozywac? 4. Teorytycznie, ile czasu zajmie mi zrobienie podobnej, moze minimalnie mniej [...]
Jaki preparat wybrać, jakie preparaty połączyć: 1) cel: Nabranie około 5-7kg masy 2b) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: Kreatyna 3) staż: Nigdy nie brałem odżywek ale w miarę możliwości ćwiczę a6w 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie: Jaką kreatynę wybrać, z czym połączyć i jak dawkować 5) stosowane wcześniej preparaty [...]
Witam ! Jak pisałem wczesniej bralem kreatynę oraz Thermo Crush oraz trening. Poćwiczylem moze z 2-mce i zrobilem przerwę . Zacząłem od wczoraj intensywne treningi dobierając przy tym odżywki (Które mam jeszcze na półce ) Wygląda to tak: Met-Rx Creatine Monohydrat+Dextroza , Thermo Crush oraz dokupiłem białko (System protein 80) - i biorę tylko [...]
[...] długiego trawienia i szybko się przyswajają, skoro zwalniasz ich wchłanianie odżywką białkową(która moim zdaniem jest lipna po treningu, jeżleli mówimy o zwykłym wpc). kreatyne aminokwasy i carbo po treningu 30minut później można wypić białko. Innym wyjściem które opisuje się teraz w np. w Md jest białko po treningu ale hydrolizat, który [...]
nie wiem. moze dziwnie to zabrzmi ale tcm w ogole nie odczulem zbytnio. a cm3 bylo sporo lepsze jak dla mnie. wiem, ze oba to jablczany ale... zbyt duzo zmiennych wchodzi na udany cykl wiec trudno ocenic sama kreatyne.
hey mam 21 lat .od 4 mies chodze na siłonie i nawet widac efekty lecz małe..;( na podstawie innych planow zrobiłem swoj i mam nadzieje ze jest dobry.uwzgledniłem w nim klate,barki ,biceps,triceps i plecy.bez nog poniewaz one sa ok bo gram w piłke. w planie wiecej mam klaty tj 4 razy w tyg ( 2 razy klate poziom i skos i 2 razy rozpietki) po 2 razy [...]
Siemka moze ktos sprawdzic czy ten plan jest dobry? chce chodzic na silownie w poniedzialek,srode,piatek i co jeszcze potrzebuje? moze kupic jakiegos gajnera kreatyne? mam 10kg niedowagi Nogi:PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 3s 12-10-8 plecy:wiosłowania hantelkami 3s 12-10-8 klata:wyciskanie sztangi leżąc płasko 3s 12-10-8 barki:wyciskanie [...]
kreatyne to gdzieś tak po pół roku cwiczeń sie zaleca ale to też zalezy pewnie od organizmu. Niemniej teraz na pewno Ci niepotrzebna. Kreatyna wiąże wode w komórkach mięśniowych (dlatego trzeba dużo pić w trakcie cyklu) i przez to powiększa rozmiary mięsni. A napuchnięte mięsnie sa sygnałem dla organizmu do wzrostu masy mięśniowej&siły.
Witam ! Jak pisałem wczesniej bralem kreatynę oraz Thermo Crush oraz trening. Poćwiczylem moze z 2-mce i zrobilem przerwę . Zacząłem od wczoraj intensywne treningi dobierając przy tym odżywki (Które mam jeszcze na półce ) Wygląda to tak: Met-Rx Creatine Monohydrat+Dextroza , Thermo Crush oraz dokupiłem białko (System protein 80) - i biorę tylko [...]
[...] :) A bulka pelnoziarnista = niskie IG +blonnik i mozna to zjesc przed treningiem np :) Nie codziennie ofcourse, bo sa inne cenne zrodla weglowodanow.Wolowina zawiera kreatyne,nie duzo po obrobce ale taka ciekawostka dla Ciebie. Zmieniony przez - TheBigBoss w dniu 2010-06-06 17:15:02 Zmieniony przez - TheBigBoss w dniu 2010-06-06 [...]
Waldemar Nol
