kreatyne

skoro dieta ma być dopięta to nie pytaj na forum czy gainer po treningu masz pić ;-) każdy się tłumaczy że ciężko mu przybrać na masie, potem zaczyna więcej żreć i rośnie. Kreatynę kup zwykłe mono

Kreatynę nie ma problemu stosować cały czas , co do ładowań kolega wyżej ładnie wytłumaczył. Pozdrawiam

w tym wieku lepiej zaczekać z suplementacją są jednak osoby które trenują np od 14 roku i ich poziom wytrenowania pozwala na włączenie suplementacji kreatynę która w pełni zostanie wykorzystana

taki off top, moj kolega teraz juz ma prawie 30lat, w wieku wlasnie 16-18 ostro stosowal kreatyne, robil tak, 3msc kreatyna, 1msc przerwy i ok, tyle ze on wytrenowany byl bo od 13roku zycia cw od 14 b intensywnie ,

jak masa ciala spada to nie zwiekszaj dawki, to nie pre, nie ma dawac kopa. co do spadku sily czy tez wytrzymalosci to norma na redukcji, trzeba sie z tym liczyc. kreatyna czy ba powinny nieco pomoc a tym aspekcie. wez sobie kreatyne i ba jak juz chcesz, spalacz masz juz przed treningowo

Podpisuje się pod tym wylecz się skończ antybiotyk , i znowu rusz na treningi i bierz kreatynę

Podstawa to dieta i trening. Z dieta i treningiem pocwicz rok czasu, dorzuc po 6 miesiacach kreatyne, po roku czasu dodaj jakies inne suple, pre worki, no boostery. Zdzialaj jak najwiecej na legalnych srodkach. Jak wytrwasz 2-3 lata wpadnij po rozpiske

Tak, możesz, ale uwzglednij że kreatyne nie wystarczy popic. Przepij ja po prostu trochę większą ilością płynu.

A jak mam trening o 10 rano to nitro 30 min przed a kreatynę zaraz po czy później?

stimul8 dziala dosc silnie termogenicznie, dlatego na redukcji moze sie sprawdzic w tym przypadku:) autorze mozesz wrzucic na wlasna odpowiedzialnosc, co do dodatkow kreatyne w stale suplementacji mozna dolaczyc jak najbardziej. z innych dodatkow bardziej prozdrowotnie miks wapn, o3 d3+k2 [...]

[...] przytyć to znaczy, że błąd jest po prostu w odżywianiu, zwyczajnie dostarczasz za mało makro/kcal jeśli nie będziesz miał dodatego bilansu kalorycznego to nie przytyjesz, kretyna nie da Ci sama z siebie masy. Równie dobrze można przeciez stosować kreatyne na redukcji Dlatego najpierw zacznij od ogarnięcia sprawy odżywiania skoro chcesz przytyc

Co do diety: 1. Jaka ilość węgli optymalna? nie da się tego określić tak jednoznacznie, zawsze można zwiększyć, zmniejszyć 2. W pracy muszę mieć coś na szybko. Bułki pewnie nie za bardzo, ale nie mam pomysłu. naszybsze są szejki do wypicia np zblendowane płatki owsiane + olej kokosowy + owoc i białko i jeszcze wiele innych opcji 3. Po treningu [...]

Wiem że to może nie tutaj ale chciałbym się zapytać co się stanie jeżeli brakiem kreatyne i przerwalem

diete daj do oceny w dziale odzywianie, glutamina odpusc, mozesz bcaa stosowac, mozesz tez kreatyne dorzucic do suplementacji

[...] albo boli jest bardzo wrażliwy Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : z 2 lata temu bcaa i kreatyne raz wziąłem i niedawno raz kupiłem białko wproszku żeby białka trochę nabić bo bardzo słabo u mnie z makroskładnikami Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: nie [...]

witaj. osobiscie bym wskoczyl dopiero na kreatyne gdy zlapie Cie solidny zastoj juz na bilansie dodatnim. po okresie redukcji bedziesz podatny na anabolizm, wiec nie powinno byc problemow z przybieraniem na masie ciala, w tym budowaniu masy miensiowej, trzeba jedynie uwazac by zbytnio nie wpasc w pulapke nabijania kilogramow. pomysl moze o dodaniu [...]

ciężko coś zauważyć ponieważ mojej ręki nie widziałeś ale przedramię jest wielkości bicepsa... lekarz mnie spławił w słowami "samo przyszło samo pójdzie dowiedzenia" w tym momencie dodałem ze stosowałem kreatynę i czy ona może być problem skierował mnie toksykologie z kazaniem jak to młodzi sportowcy "padają" w wieku 20lat po "środkach" dla [...]

Właśnie najgorzej ułożyć tą dietę ja ogólnie jadam wszystko i dużo, jakieś odżywki warto kupić? jakąś kreatyne, białko serwatkowe? zależy mi na pozbyciu się dużej ilości tłuszczu z organizmu bo mam go trochę co do treningów to ułożę sobie jakiś plan początkowy tylko powiedzcie co jeść i jakie suplementy kupić

Czyli brać dalej a kreatyne odstawić czy jechać kolejna puche?

jak na przyklad cwiczylem i bralem kreatyne i przestane cwiczyc to wszystko ze mnie spadnie