kreatyne

Sprawdzałeś wymiary i siłę przed cyklem? Podaj może w jakich dawkach w DT i DNT brałeś kreatynę.

ok sorry :) jestem nowy czyli kreatyne odstawić ? Zmieniony przez - funfelpl w dniu 2010-04-11 10:59:18

A słyszałem też że nie można kreatyny popijać gainerem/carbo Czyli to jest tak że np. po treningu pije carbo-białko/gainer i za jakieś 40 min do posiłku potreningowego zjeść kreatyne ?

a czy to cos zmieni czy bedzie w kubku ,czy w puszcze? w ogóle zastanawiam się czy oby jest już czas na kreatynę w twojej sytuacji, szczerzę wątpię wypełnij ankietę działu wtedy się przekonamy

"Trzymam kreatyne w kompie"

no ja od maja jakąś kreatyne zarzuce, jeśli hajs bd

tzn u mnie jest tak, ze dostep do silowni mam od okolo 3tygodni i odbylem juz jakies 7-9 treningow za kazdym razem zazywajac kreatyne jutro czeka mnie kolejny trening, dlatego zadalem pytanie, czy przestac, czy kontynuowac...

odpowiednio sie odżywiaj, zadbaj o regenercję i ćwicz na kreatynę przyjdzie czas

[...] z celem, pozatym bedziesz mial jeszcze czas zeby ja uzyć , bedzie to wtedy jak twoj staz bedzie troche wiekszy, przyrosty nie beda juz tak latwo zdobywalne i jak wtedy wrzucisz kreatyne w polaczeniu z dobrymi cwiczeniami i dobrana dieta bedziesz zadowolony z efektów. Tak wiec poki co skup sie na diecie i treningach, nie mecz organizmu odzywkami.

Trzeba było się później zabrac za kreatyne a nie po takim krótkim czasie. Pzdr

Kreatyne jeszcze odstaw za mały staż. Co do Gainera to kup sobie jeżeli masz braki w diecie :) pzdr

Zamówiłem ta kreatynę razem z białkiem, zobacze jaka będzie, jak będzie działać. Wtedy może coś o niej napisze.

mam w sumie 8ml zostaly mi jescze 4 szoty do tego kreatyne z olimpa białko elite witaminy z olimpa b12 w tabletkach magnes cynk i takie tam.

na początek, to chyba najlepiej brać białeczko (np. WPC 80 ostrowii), jakieś węglowodany (Carbo max albo coś w podobie), no i na poprawienie siły, to kreatyne. Wszystko uwieńczyć odpowiednimi witaminami. Ale nie powinno sie brać suplementów, bez diety, bo to nie ma sensu (!). Poczytaj troche na forum- jest wiele fajnych wypowiedzi jak zacząć i co [...]

spoko. i ewentualnie co moge jeszcze dodać to tego na lepsze efekty ? a i jeszcze jedno, czy watro wziac sie w maju za kreatyne ??

Monohydrat jest spoko na pierwszy raz, to normalna kreatyna. Można łączyć, co chcesz, zależy na co masz kase. Jak ja zaczynałem, to łączyłem właśnie kreatyne, białko i węgle, a skoro już ćwiczysz dwa lata, to myśle, że czas już na odżywki. Ale przede wszystkim DIETA!

Kreatynę zostaw sobie na później, a resztę musisz doczytać. /pzdr.

a dlaczego odradzasz kreatyne, moze cos innego ? miesiac cwicze... sa jakies skutki uboczne kreatyny?

W takim razie kreatynę zachowam na później, za jakieś 2 miesiące może. Dokupię za to aminokwasy CONTROLLED LABS Purple Wraath i będę brał 24 g 30 minut przed treningiem. Dietę uważam, że mam dobrą. Była zresztą poprawiana na tym forum. Białka ani jaj w niej nie brakuje. Jakby co to wklejam. I 6:30 Płatki owsiane 125g Mleko UHT 1,5% tłuszczu 250ml [...]

[...] z minimalna dawka tluszczy i szlo.Nie jadlem i nie cwiczylem typowo masowo.Ale roznica jest taka,ze na poczatku idzie szybciej.Cwicze 10 m-cy po przerwie i raz zjadlem kreatyne w tym czasie.Mysle,ze jakbym znowu teraz wzial to juz by 1.5 centa nie wpadlo(chociaz nie wiem,ale raczej nie ma takiej opcji)Zreszta i tak teraz jestem na cyklu [...]